「身体を巡る旅」でリフレッシュ|Living Room Yoga Olivier

3月になりました。

季節の変わり目、特に春先はちょっぴり不安定なお天気が続きますが、水仙や菜の花、沈丁花、梅に桜と目に美しく、

どこかふらりと旅行に行きたくなりますね。

そうはいっても、なかなかポンっと旅には出にくいのが日常。

そんな時は、ヨガのレッスンで「身体を巡る旅」に出てみませんか？

「どういうこと？？」とお思いの方も多いかもしれませんが、
レッスンで行っている「プラナヤマ（呼吸法）」、「アーサナ（ヨガのポーズ）」「ファイナルリラクゼーション（シャヴァーサナ）」、
この一連の流れは、ご自身の身体の中を巡って旅をしていることと同じなんです。

この週末、三島のビージャさんで成瀬先生の講座＆実技を受講してきました。
その内容が、インストラクター資格の勉強に行ったインドでの実技解説の先生の印象的なお話と結びついて、
「あ～、そういうことだったんだ！」と深く納得することがあったので、備忘録にまとめておきます。
※個人的な見解もあります・・・・あしからず

ハタ・ヨガでは、『人間の身体は小さな宇宙』と考えます。
インド伝承医学のアーユールヴェーダでも、「人間の身体」と「宇宙」は同じ仕組み（空・気・火・水・地）で
構成されているという考えが根本にあり、そのバランスを調えるための施術といわれています。
そして、地（足）から空（頭）へ、粗雑なものから微細なものへ向かうという流れを大事にしています。

◆ハタ・ヨガでの身体の捉え方◆
宇宙　＝　身体（小宇宙）　　　※参考※アーユールヴェーダ　　　　　　　
『空』　＝　『頭』　　　　　　　　　アーカーシャ（空間）：胃・腸・管・毛穴
『気』　＝　『心臓・肺』　　　　　ヴァーユ（風や流れ）：呼吸・循環機能
『火』　＝　『胃』　　　　　　　　　アグニ（熱や火）：体温・消化・代謝
『水』　＝　『腸・生殖器』　　　　ジャラ（水分）：血液・体液
『地』　＝　『足・骨』　　　　　　　プリティヴィ（かたまり）：骨格・筋肉

◆アーサナが身体を巡る旅と言われる仕組み◆
『旅の準備』　：マントラ（真言）とプラナヤマ（呼吸法）　→→意識を身体の内側に向ける　身体の中へ
『旅』　　　　　：アーサナ（ヨガのポーズ）　→→ 足（地）から頭（空）の順に動かし調整しながら、身体を巡る旅へ
『帰還』　　　　：ファイナルリラクゼーション　→→ 足（地）から頭（空）の順に静けさ、余韻を感じながら、身体の外へ戻ってくる

スピリチュアルという言葉は、日本語にするといろんな解釈があってちょっと苦手なんですが、
南インドの実技を教えてくださった先生が、『ヨガのアーサナはスピリチュアルな旅をすることであり、小さな宇宙旅行』
と話してくれたのがとてもわかりやすくて、今でも私の大好きな言葉です。

私自身、レッスンを受けて深くリラックスしている時、好きだった場所、景色や人、言葉、香り、幼いころの出来事などが、
ふと浮かんでくることがあります。
身体や心がほどけると同時に、身体の奥底にある抽斗の鍵があいて、大切にしていた宝物が見つかったりする
ような感じでしょうか。
集中して受けられたレッスンの後の爽快感、開放感といったら、本当に大好きな旅に出た時と同じくらい。

ヨガのレッスンは、ほんの９０分（または６０分）ですが、現実の旅に出たのと同じくらいリフレッシュできるなんて、
とっても魅力的ですよね。
しかも、関節の可動域が広がったり、筋肉がほどよくついたりと、身体にも良いことづくめのお土産付き。

冬から春への季節の変わり目は、４月を一年の計とする日本では、新たなステージに向かったり、送りだしたりと
とくに変化が多い時期。
ストレスというと、天候や騒音、人、会社に対する不安や悩みなどネガティブなことが多いように感じますが、
進学や昇進、結婚や出産といった喜ばしい出来事も「変化」「刺激」としてストレスの一因になるといわれています。

自分にあったリフレッシュの仕方、バランスの保ち方を見つけて、上手に人生の変化、乗り越えていきたいですね。

３月もご予約お待ちしております♡

旅、遠足にはおやつですよね！
３月のお茶菓子は
胡桃と晩白柚ピールの入ったガトーショコラです

南インドでのシヴァナンダヨガTTC
アーサナとティーチングを担当してくれたマニ先生

◆レッスン場所の変更について

☆2016年3月スケジュール
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火曜日：3月1日、8日、15日　※3/22、29はお休み
　10:00～11:30 シヴァナンダヨガ
　13:30～14:30 ジェントルヨガ（やさしいヨガ）

水曜日：3月2日、9日、16日　※3/23、30はお休み
　10:00～11:30 シヴァナンダヨガ
　13:30～14:30 ジェントルヨガ（やさしいヨガ）

木曜日：3月3日、10日、17日　※3/24、31はお休み
　10:00～11:30 シヴァナンダヨガ
　14:00～15:30 シヴァナンダヨガ

金曜日：3月4日、11日、18日　※3/25はお休み
　19:30～21:00シヴァナンダヨガ

土曜日：3月12日
　14:00～15:30 シヴァナンダヨガ

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☆2016年4月スケジュール
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火曜日：4月5日、12日、19日　※4/26はお休み
　10:00～11:30 シヴァナンダヨガ
　13:30～14:30 ジェントルヨガ（やさしいヨガ）

水曜日：4月6日、13日、20日　※4/27はお休み
　10:00～11:30 シヴァナンダヨガ
　13:30～14:30 ジェントルヨガ（やさしいヨガ）

木曜日：4月7日、14日、21日　※4/28はお休み
　10:00～11:30 シヴァナンダヨガ
　14:00～15:30 シヴァナンダヨガ

金曜日：4月1日、8日、15日、22日　※4/29はお休み
　19:30～21:00シヴァナンダヨガ

土曜日：4月2日、16日
　14:00～15:30 シヴァナンダヨガ
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空腹の気持ちよさ

- 5月 06, 2013

ヨガをはじめて、いろいろ気づいたことがあるのですが、そのひとつに『空腹の気持ちよさ』があります。ヨガをする時は、２時間前までに食事をすませて空腹でやることが望ましいと言われています。前屈、後屈をしたときに胃に食物がはいっていると圧迫されてよくないし、逆立ちをするいくつかのポーズで胃の中のものが逆流するのを防ぐためでもあります。私はヨガをはじめて、週にたった1回だけでも、そんな2時間前ルールを守っているうちに、自然と胃が空っぽになるという感覚を取り戻していきました。会社に仕事に行っていたときは、時間になったら食事をするのが当たり前。たとえお腹が空いていなくても、時間になったら食べる。お昼は外食も多かったし、夜は仕事から家事にスイッチ切り替えをしてエンジン始動するために、帰宅したらまずビールを一杯、そして食事中も毎日飲むのが習慣で、子供の食べ残しも流しこんでしまう、そんな生活でした。もちろん３食きちんと時間を決めて食べることは大事なことですが、私はあまりにしっかり食べすぎていたように思います。満腹の苦しさよりも、空腹の爽快感のほうが断然気持ちがいい。 ”空腹は何よりの調味料”と言われるように、お腹がしっかり空いて食べる食事は本当に美味しい。空っぽの胃に入れるものにも気をつけるようになりました。滋養のある、新鮮で、なるべく消化のよいものを適量食べるように心がけている自分がいました。それは、掃除をしたお部屋をすぐには汚さないように気をつけるのと同じような感覚でしょうか。目や脳で食べたい！と思っても、『本当に今、それを食べないといけない？』、もう一口、もう一杯飲みたいなと思っても、『胃に余裕はある？』と自分に聞いてみることができるようになってきました。ヨガをしているときは、自分の身体や気持ちの状態に自然と意識が向けやすくなります。普段食べ過ぎてるな～と思っていたり、なんとなく胃腸がすっきりしないという方には、ぜひヨガを通して『空腹の気持ちよさ』を体験していただけたらと思います。そのほかにもヨガしていると空腹のほうが気持ちいいな～と感じることもたくさんあるのですが、それは実際に体験してみて気づいていただければと思います。ヨガをしている最中にお腹がなったら恥ず

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