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【お知らせ】2017年8月のスケジュール

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◆7月・8月のレッスン場所について 7 月25日(火)~8月31日(木)は和室(高岡1丁目)でのレッスン となります。 はじめての方、場所がわからない方はご予約の際に、お気軽にお問い合わせくださいませ。 ◆8月の以下の日程はお休みとなります。ご了承くださいませ。 お休み:8月10日(木)~17日(木) ------------------------------------------------------------------- ☆2017年8月スケジュール ------------------------------------------------------------------- 火曜日:8 月1日 、8 日、22日、29日  ※8/15はお休み  10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ  13:30~14:30 ジェントル ヨガ(やさしいヨガ) 水曜日:8月2日、9 日 、23日 、30日  ※8/16はお休み  10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ   13:30~14:30 ジェントル ヨガ(やさしいヨガ)   木曜日:8月3日、24日、31日  ※8/10、17はお休み     10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ    14:00~15:30 シヴァナンダ ヨガ 金曜日:8 月4日、18日、25日   ※8/11はお休み  19:30~21:00シヴァナンダ ヨガ 土曜日:8月5日   14:00~15:30 シヴァナンダ ヨガ ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

各曜日のヨガレッスンの難易度や強度について

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この週末、朝、窓を開けたら、今年初の蝉の声が聞こえてきました。 土の中からでてきたばかりで、練習不足?、まだちょっと鳴き方が下手な子もいて微笑ましい。 そのうち、大音量の蝉しぐれになると、暑さもあいまって勘弁してくれ~、になるんだけど。 ヨガも日々の継続、練習で上手になっていくのは、蝉と同じです(笑)。 小さなヨガ教室Living Room YOGA olivierでは、 90分のシヴァナンダヨガレッスン、 60分のジェント ルヨガレッスンを開催しています。 ☆スケジュールはこちら 90分レッスンは、左記のチャートにあるシヴァナンダ ヨガの基本の12のアサナ(ポーズ)を 主に 練習する スタンダードクラス。 60分レッスンは、基本の12のアサナの中から やさしいものを主に、回数を少なくしたり、 キープの時間を短めにすることで、比較的ゆるやかな 構成にしています。 どちらも、ヨガの効果=関節を動かす、関節まわりの筋や腱のこわばりをほぐす、血行を良くする、 ゆったりとした呼吸で心身 を穏やかに、健やかに保つこと、は同じです。 違いは、それぞれのアサナ(ポーズ)のキープの時間や回数、バリエーションなどで強度をつけることで、 より筋肉をつけたり、さらなる 柔軟性を高めたり、 集中力を養うことに重きがおかれる点でしょうか。 そして気をつけたいのは、難しいアサナがより効果があるというわけではないという点。 同じ90分、60分のレッスンでも、お天気や気温、参加してくださる方々の体力や体調、 ヨガの経験などに より、 少しずつ強度やアーサナのバリエーションを変えてガイドするようにしています。 ビギナーの方が多いクラスは、呼吸法もカパラヴァティではなくアニロマヴィローマ(片鼻呼吸) にしたり、 ヘッドスタンドの代わりにシャシャンカーサナやドルフィンなどの準備段階のポーズを行ったり。 前屈にも両前屈だけでなく、片脚でやるもの、脚を外側にたたむ、深く交差させるなど、 いろいろな種類があり、効果も少しづつ違うので、余分な水分をためこんでむくみが気になる 今の季節は 深い前屈をとりいれて、脚の裏側のふくらはぎ、膝の裏側、太ももの後ろ側をよく伸ばします。 後屈、ねじり、体側伸ばしも然り。 太陽礼拝ひとつとっても、簡単に

森へ入ろう。~インド『四住期』という人生の捉え方~

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7月のお茶菓子は 「水ようかん」です 7月 になりましたね。 今日は 半夏生(はんげしょう) です。 暑さが厳しさを増していきますが、過ぎてみると、 冬の寒さ同様、夏の暑さもあっという間。 せっかくなので、夏の暑さと仲良くして、 健やかに過ごしていきたいものですね。

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