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真夏の台湾~台東旅~

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◆レッスン場所変更のお知らせ   7/26~8月末までは、レッスン場所が高岡1丁目の和室になります。     初めての方、場所がわからないという方、 お問い合わせ くださいませ ◆お休みのお知らせ  ・8/14(火)、15(水)、16(木)、24(金)、29(水)夜はお休みとなります。 ------------------------------------------------------------------- ☆2018年8月スケジュール ------------------------------------------------------------------- 火曜日:8月7日、21日、28日 ※8/14はお休み 10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ 13:30~14:30 ジェントル ヨガ(やさしいヨガ) 水曜日:8月1日、8日、22日、29日 ※8/15、8/29夜はお休み 10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ 13:30~14:30 ジェントルヨガ(やさしいヨガ) 19:00~20:30 シヴァナンダヨガ new! ※8/29夜はお休み 木曜日:8月2日、9日、23日、30日 ※8/16はお休み 10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ 金曜日:8月3日、10日、17日、31日 ※8/24はお休み 19:30~21:00シヴァナンダ ヨガ 土曜日:8月4日朝 9:30~11:00  シヴァナンダ ヨガ    -------------------------------------------------------------------------- この暑さの表現としては、「日本列島がまるごとオーブンに入ってしまったような…」 とでも言ったらよいのでしょうか。 ほんと極暑な日が続いていますが、体調崩されていませんか? 一週間レッスンをお休みさせていただいて、避暑ではなく、あえて夏の南国 台湾に行ってきました。 ”南国”という自覚のある国なので、同じ気温でも日本よりはずっとおおらか。 沖縄で30℃超えても、猛暑とか酷暑と騒がないのと同じですよね。 あ、でも極寒になると騒ぎますね、台湾の方々(笑)。 人それぞれ、いろいろ事情はあるとは思いますが、暑い時間帯は涼しいところでのんびりしましょう。 健康、体力あっての日々

【お知らせ】2018年8月のスケジュール

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西日本の豪雨災害、心からお見舞い申し上げます。 先日救命講座を受講させていただいた 日本赤十字社で災害義援金の受付が始まっていました ので、 できることから少しずつ。 避難先では、エコノミークラス症候群や生活不活発病が心配されます。 熊本地震のあった 日赤熊本健康管理センターのHP には、予防のための運動やマッサージ方法などの わかりやすい動画が掲載されています。 避難先にお知り合いの方がいらっしゃる方だけでなく、今後の備えにぜひ一度ご覧になってみてくださいね。 少し早いですが、8月のレッスンスケジュールをお知らせします。 ◆レッスン場所変更のお知らせ   7/26~8月末までは、レッスン場所が高岡1丁目の和室になります。   畳の上でのヨガは、ほどよい柔らかさが心地よく、リラックスできますよ。  はじめての方、場所がわからない方はご予約の際に、お気軽にお問い合わせくださいませ。 ◆お休みのお知らせ  ・8/14(火)、15(水)、16(木)、24(金)、29(水)夜はお休みとなります。  ・8月の土曜午後レッスンはお休みとなります。  ご了承くださいませ。 ------------------------------------------------------------------- ☆2018年8月スケジュール ------------------------------------------------------------------- 火曜日:8 月7 日、21日、28日  ※8/14は お休み  10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ  13:30~14:30 ジェントル ヨガ(やさしいヨガ) 水曜日:8 月1 日 、8日、22日、29日  ※8/15、8/29夜はお休み  10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ   13:30~14:30 ジェントルヨガ(やさしいヨガ)   19:00~20:30 シヴァナンダヨガ new! ※8/29夜はお休み 木曜日:8 月2 日 、9日、23日、30日  ※8/16はお休み   10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ 金曜日:8 月3日 、10日、17 日、31日 

シャバアサナで疲労回復

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7月になりました。 暑さもあいまって、疲労感を感じることが多くなる時期です。 7月のお茶菓子は、つるんとひんやり 水ようかんにしようかと最後まで迷いに迷い、疲労回復お菓子の「ティラミス」にしました。 ※疲労回復?と思われたら 2015年7月のブログ をご覧くださいね。 「休んでいるのに疲れがとれない」 「いつも体が重くてぐったりしている」 思わずうなずきたくなる出だしとともに、 『とれない疲れ』という記事が 疲労のしくみ、疲労回復方法をわかりやすく 解説してくれていました。 (参考: 「栄養と料理」(2018年5月号)P.92「専門家に聞きたいちょっと気になる症状」 より) ほとんどの疲労は、からだで起きているのではなく、脳で起きていて、 脳の自律神経が疲労しているときに、「疲れた」と感じることが研究の結果、 わかっているのだそうです。 自律神経は、自分の意志とは関係なしに、 生きている間は24時間365日休むことなく、 呼吸、心拍、体温、血液循環、消化吸収など生きるために必要な生理現象を コントロールしています。 からだの司令塔である自律神経が疲弊しきって、一瞬でも働かなくなることは、 いわば生命の危機。 だから、「疲れた」と感じるのは、自律神経を守り、生命活動を維持するための 動物の自衛本能なんだそうです。 どんな不調でも、そこには原因があって、からだはきちんとサインをおくっています。 「疲労感」もネガティブにとらえず、本能がしっかり機能していて良かったと思いましょ。 そして気になる疲労回復方法、 疲労した自律神経を回復させる唯一の方法は『睡眠』。 充分な睡眠とは、時間だけでなく、その質の良さも重要なポイント。 毎日の睡眠環境を整えることはもちろんですが、 ヨガのシャバアサナ(しかばねのポーズ)をご存知ですか? 『10分のシャバアサナは60分の睡眠に匹敵するほどのリラクゼーション効果』があり、 特に、60分または90分のレッスンの最後に横たわるファイナルリラクゼーションでの シャバアサナは、 プラナヤマ(呼吸法)と アーサナ(ヨガのポーズ)で 身体も心も調えられた状態での休息なので、 普段の睡眠よりもパワフルなリラクゼー

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