Living Room Yoga Olivier

４月の月イチ山歩きに、石谷山△526ｍ （藤枝市民の森 ビク石）に行ってきました。 お天気が良く、山の中は清涼感たっぷり、これぞ春！というハイキング日和でしたね。 ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。 石谷山にはクマガイソウ群生地があり、例年４月中旬ごろめずらしい花が開花してハイキングをより楽しいものにしてくれます。 以前は盗掘などの被害もあったようですが、近年はボランティアの方々が保護柵を整備してくださったり、ハイカーもきちんとルールを守るようになり、この美しい花の群生箇所が拡大していてうれしいかぎり。 日に日にぷっくりとふくらんでくる不思議な形状の花は、何度訪れて、何度見ても、感動しちゃいます。 "雨後の筍”とはよく言ったもので、１週間前に来た時と比べたら、あちこちに筍がにょきにょき。 春の生命力の勢いといったら、もうほんとメリメリと音が聞こえてきそう。 ひんやりとした岩にふれたり、土のにおいをかいだり、山野草を目にしたり、清流の音を聞いたり、 大人になってからの外遊びは心をリラックスしてくれるし、体もたっぷり動かせてほんとうに良いことづくめだと思うのです。 童心にもどる！ もっと言うと、 自分の中に眠る動物の本能を呼び覚ます 感じ。 花と言えば、今週はレッスン和室の前のお庭の牡丹がちょうど見ごろとなりました。 ３株あるうちの、この白色の品種は母が５０年前に 島根の大根島 から来た行商人から買って植えたものなんだそう。 半世紀たっても凛としたこの風格。 人間だって同じよね。 愛をこめて、適切な手入れをして、牡丹の花のようにたくましく、可憐に生きていきたいものです。 小さいけれどこの花盛りのお庭を正面にした畳のお部屋がヨガの練習場所。 畳は〈家の中の森〉 とも言われています。 い草の香り成分の大半は天然の樹木が拡散する森林の香りの源のフィトンチッド。 だから、 まるで森林浴をしているかのように清々しく落ち着いた気持ちにさせてくれる んだそう。 〈山歩き〉行ってみたいけれど、もう少し体力がついてからかなぁ、仕事や子育て、家族のケアでまだまだとても忙しい・・、そんなときは四季折々の草花を咲かせるお庭を眺めながら、家の中の森である和室でヨガの練習をしましょう。 続けていたらきっと体力もついて、自分の時間もできてくるはず。 いつまでも行きたい所...

新しい年度がはじまりましたね。 日本では一年の節目といえばやはり4月。 気持ちも空気もすっと切り替わって、「何かを新しくしたい」「何かを始めたい」と感じる方も多いのではないでしょうか。 新しい服に袖を通すと、自然と背筋が伸びる——春はそんな季節ですね。 さて、玄関を開けて正面に飾っている《鍾馗様》（しょうきさま） もうご覧いただけたでしょうか？ 旧暦で飾るお雛祭りの風習のひとつで、中国の民間伝承に由来する、疫病除け・魔除けの神様。 みなさまにどうぞご利益がありますように(❀ᴗ͈ˬᴗ͈) 実はこの鍾馗様、父が生まれたときに祖母がおんぶして買いに行ったものだそうで、なんと御年85歳。 長い年月を経てもなお、その勇ましい佇まいは健在で、すっと伸びた姿勢の美しさとどっしりとした安定感、思わず見惚れてしまいます。 そして、もうひとつ。 同じく飾っている《志太天神》もご覧になってみてくださいね。 こちらは坐したお姿なのですが、坐位の姿勢がまた素晴らしいのです。 姿勢良く、よろめかない身体を保つにはしっかりとした〈体幹〉が必要ですよね。 〈体幹を鍛える〉と聞くとジムに行ったり、特別なトレーニングが必要なように思いがちですが、日常生活のきほん（立つ、座る、歩く、呼吸する・・・）も〈体幹〉に一定の負荷をかけていてトレーニングになるんです。 赤ちゃんがハイハイから、つかまり立ちをして、立てるようになるのを見たことがあると思いますが、二足歩行ってすごくバランスが必要で、体幹がしっかりと整わないとすぐに転んだり、よろけてしまう。 身体を後ろに反らせること、得意ですか？ 現代人は成長して座っている時間が長くなってくると、残念なことに、背骨を伸展させる動きが圧倒的に減少するそうです。 日常生活の大半が前傾姿勢ということもあり・・・。背骨の柔軟性が低下すると、 ・猫背や巻き型、それに伴う首や肩の凝り、腰痛の原因に・呼吸が浅くなることで心身の緊張や疲労感が増し、集中力や免疫力の低下を招くことも 二足歩行で長く生きてきているのだから体幹を支える筋肉が維持されてもいいはずなんだけど、デスクワークや車での移動が多い現代社会、立ったり歩いたりする時間は激減しているから体幹は弱まるばかり。 ウォーキングが日課だから大丈夫！と思っても、一日7000歩～8000歩を〈良い姿勢で歩く〉か〈悪い姿勢で歩く〉かでは...

4月のレッスンスケジュールをお知らせします。 🍀定期的にいらっしゃる皆さんのご希望日をお聞きして調整次第、3月末ごろから空席状況のお知らせを開始します 🍀はじめての方も、空席状況に応じてできるだけご参加いただけるよう調整しますので、お気軽にご相談くださいませ ▶空席状況のお知らせはこちらから⇒ Instagram ＠yogaolivier ▶レッスン内容のお問合せやご予約はこちらより⇒ LINE公式アカウント Yoga Olivier ４月の月イチ山歩きは ４ 月12日（日）を予定 しています。 この時期クマガイソウの開花が期待できる藤枝市民の森から石谷山（通称ビク石）を歩こうと思っています。比較的歩きやすいコースなので、初めての方もご相談くださいね。 ご都合＆体調よかったら一緒に山歩（さんぽ）しましょう。 ヨガ教室はこのタイル看板が目印です👆 自宅にあった看板をこの春和室レッスンのほうにうつしました ヨガ教室では現在3種類のレッスンを行っています ①シヴァナンダヨガ90分 ②ジェントルヨガ60分 ③はじめてのアシュタンガヴィンヤサヨガ70分 （こちらにもよかったら →スケジュール＆料金 ） 初めての方からのお問合せやレッスンご参加の方からも ①と②のレッスン内容の違いについての質問がわりと多いので本日はその説明を少し。 （ →そのほかよくあるご質問はこちらにもまとめています ） シヴァナンダヨガは・・・ 「呼吸法（プラナヤマ）」「太陽礼拝」「12のポーズ（アーサナ）」「瞑想」で構成されています。 特に大事にされるのが、クラスの始めと終わり、ポーズとポーズの間に入るシャヴァーサナ（リラクゼーション）で、心と身体のバランス整える癒しの効果があります。 心と身体の安定を図る手段として日常生活に取り入れやすく、身体や精神的な悩みなどストレスを抱えやすい現代人に適した”癒しのヨガ”とも言われます。 ”南インドでヨガ生活③ 今回の滞在では、中級クラスだけでなく、初級・ジェントルクラスも参加したり、コーチングクラスにも通ったことで、様々な講師陣、スタッフのガイド方法を聴いたり、レッスン後にいろいろ質問したり、日々のレッスンに活かしていけるよう復習できました ①シヴァナンダヨガ90分と②ジェントルヨガ60分の違い は、 レッスン時間の長さ、行うポーズの種類...