Living Room Yoga Olivier

ヨガのレッスンで呼吸法をするときは別として、 普段の生活では「よし、今から息を吸おう！」なんて考えることはめったにないですよね。 〈歩くこと〉も同じで、私たちは毎日、ごく当たり前に歩いています。 でも実は、歩くという動きは、とても優秀。 一歩踏み出すたびに、一瞬だけ片足で全身を支えながら、次の一歩へとつないでいます。 つまり、歩くことは「片足立ち」の繰り返し。 だから、〈片足で安定して立てる力〉は、毎日を自分の足で歩くための大切な土台になります。 シヴァナンダヨガ、ジェントルヨガレッスンでも、 木のポーズ（ヴリクシャーサナ）や鷲のポーズ（ガルダ―サナ）など、片足でバランスを取るポーズを練習します。 片足で立つことで足や股関節、お尻、体幹の筋肉が自然と働き、姿勢を支える力やバランス感覚が養われます。 また、 骨に適度な刺激が加わることで、骨密度の増加、骨の健康維持にも役立つ といわれています。 アシュタンガヨガで最初にでてくる片足立ちは〈ウッティターハスタパーダングシュターサナ〉。 私の心の中では”ファーストボス”（ラスボスはもっといっぱいいるから・・・） 長いことこの片足のポーズが苦手でした。（今もそんなに得意じゃない・・・(-_-;)） 毎回このアーサナの順番になると、頭の中では 「揺れ〜る、想〜い〜♪」 と、ついあの曲が流れていました（笑）。 でも、練習を続けるうちに気づいたんです。 「ただバランスが悪い」のではなく、 ・重心はどこにあるかな？ ・骨盤は傾いていないかな？ ・呼吸は止まっていないかな？ ・喉がカラカラに乾いてない？？（緊張すると口の中は乾きます） そして、 「できるかな…」と最初からあきらめていないかな？ 「早く完成形になりたい！」と気持ちが先走っていないかな？ そんな体と心の小さなクセを、一つひとつ謎解きするように向き合ってきました。 少しずつ、少しずつ…。 気づけば、以前よりずいぶん安定して立てるようになっていました。 すると不思議なことに、変わったのはヨガの時間だけではありません。 日常生活でふらつくことが減り、山歩きの下り道でも、以前のようによろめくことが少なくなったのです。 だから私は、片足立ちのポーズは「できる・できない」を競うものではなく、 これから先も自分の足で軽やかに歩き続けるための練習 だと思っています。 長いこと片足バランス...

7月のレッスンスケジュールをお知らせします ▶空席状況のお知らせはこちらから⇒ Instagram ＠yogaolivier ▶レッスン内容のお問合せやご予約はこちらより⇒ LINE公式アカウント Yoga Olivier 🍀定期的にいらっしゃる皆さんのご希望日をお聞きして調整次第、6月末ごろから空席状況のお知らせを開始します 🍀はじめての方も、空席状況に応じてできるだけご参加いただけるよう調整しますので、お気軽にご相談くださいませ 背中まる～くなっていませんか？ スマートフォンをのぞき込み、パソコンに向かい、車を運転する……。気づけば、前傾姿勢ばかりの日常。 ふと鏡に映った自分の姿を見て、「えっ、こんな姿勢だった？」と驚いたことはありませんか？ 実は、その背中の丸まりや首の位置の変化は、年齢のせいだけではなく、日々の姿勢の積み重ねが大きく影響しています。 重力に負けないカラダづくり 前方にかかる力を制御するためには、後方から引っ張る力が大切で、 〈抗重力筋〉の中でも特に大切なのが背面にある筋肉になります。お腹をひっこめたいと〈腹筋〉を意識して使うことはもちろん大事ですが、背面の筋肉を正しく使えれば、姿勢が良くなり、お腹まわりもスッキリしてきますよ。 私たちの背骨という大黒柱は、〈抗重力筋〉と呼ばれる、姿勢を保つためのたくさんの筋肉によって支えられています。 本来、背骨には首と腰にゆるやかなS字カーブがあり、このカーブがクッション（サスペンション）のような役割を果たしています。歩くときや身体を動かすときの衝撃をやわらげ、頭蓋骨や関節、内臓を守ってくれているのです。 ところが、このS字カーブが崩れてしまうと、重たい頭を支えようと筋肉が必要以上に頑張りすぎてしまいます。その結果、肩こりや首こり、腰痛を招いたり、血行不良によって頭痛や吐き気につながることもあります。 さらに、背骨に沿っては自律神経などの大切な神経や血管が通っています。 姿勢の乱れによってそれらが圧迫されると、血流や代謝が低下し、疲れやすさ、なんとなく続く不調など、心身のバランスにも影響を及ぼすことがあります。 とはいえ、「姿勢を良くしよう！」と思っても、前かがみになりやすい日常生活はなかなか変えらないし、デスクワークや車の運転など、長時間座って過ごさざるをえない方も多いと思います。 ...

すごーく旅にでたい。 周期的にそんな気分がムクムクと盛り上がります。 性分ですね。 でも、たぶん誰にでも起こりうる事情があって、旅欲をちょっと封印していたのですが、年が明けて「近場＆短期間ならいけるかも」という気配を察知。 ダメならキャンセル料を払えばいいと腹をくくり、1月に台湾 高雄行きのフライトを予約しました。 後にホルムズ海峡のニュースを見ながら「え、そんなことある？」となったり、 出発直前にけっこう大きい台風が発生して「や〜め〜て〜涙」となったり・・・。 世の中、思い通りにならないこともあるし、思いもよらないことも起こるから、 何かをしようと思うとき、ここぞと思うときは覚悟を決めて一歩踏み出したい。 高雄には弟家族が暮らしていることもあってよく訪れてはいたのですが、コロナがあったこともあり、7年ぶりの再訪。 その間に弟家族の一員になった”まるちゃん”とようやくご対面。 もう”孫”のようにかわいい。舐められまくりました(笑)。 今回の旅のメインは 〈屋台で食べ歩き〉よりも、〈街歩き〉よりも、とにかく〈阿里山〉に行きたい。 姉弟の宿命で、幼き頃から圧強めの姉にめったにさからえない弟。 今回も、この人言い出したら聞かないんだよねとぼやきながら、リサーチ＆旅のアレンジを引き受けてくれました<(_ _)> この春、ヨガレッスン用の駐車場を敷地内に変更するために、土木作業を手伝ってくれた両親も誘っての台湾旅。 成田まで移動しての短時間とはいえ4時間のフライト、そして標高2000mを超える阿里山までは高雄からトータル3時間ドライブ。 80歳オーバーの両親の体調も考慮して、高雄市内で2日間のんびりしてから、一泊二日で阿里山へでかけました。 阿里山への玄関口は嘉義市。 映画『KANO １９３１海の向こうの甲子園』の舞台になった町 です。 マジョリカタイルの小さな博物館 があって、どうしても見たくて寄り道してもらいました。 京都の『船岡温泉』 を思い出す和製マジョリカタイル。 ひとつひとつが手作業で繊細で、古いタイルの修復作業もされていて、見どころ満載です。 遅めのランチに〈火雞肉飯（フォージーロウファン）〉を 東門鷄肉飯店 でいただきました。 七面鳥の肉を用いた、台湾の嘉義市で有名な軽食で一杯35元（200円弱）。 2杯くらいペロッと食べれちゃう美味しさ。 そこか...