Living Room Yoga Olivier

いつもより少し早いですが、10月のレッスンスケジュールをお知らせします。 10月1～16日まで所用にてレッスンお休みになります<(_ _)> レッスン開催日が通常より少なくなりすみません・・・ ご都合の良い日時ありましたらご予約くださいませ。 【お休み期間中のお問い合わせについて】 レッスンお休みの間も、ご予約やお問い合わせにはお返事できるよう、通信環境を整えて対応する予定ですが、通常よりもお返事にお時間をいただく場合がございます。 ご不便をおかけいたしますが、どうぞよろしくお願いいたします。 ▶空席状況のお知らせはこちらから 　⇒ Instagram ＠yogaolivier ▶レッスン内容のお問合せやご予約はこちらより 　⇒ LINE公式アカウント Yoga Olivier 🍀はじめての方も、空席状況に応じてできるだけご参加いただけるよう調整します まずはお気軽にご相談くださいませ 温かい飲み物のオプションに〈お白湯〉を加えてみませんか？ なんといっても、いちばん手軽で、お金もかからず、しかも身体にやさしいのが《お白湯》。どんな体質の人でも、足りないものを補い、過剰なものを排出する働きをする万能の飲み物です カラダの不調を整えるスパイス白湯（著：市野さおり） 一年を6つの季節（春・梅雨・盛夏・長夏・秋・冬）に分けて、それぞれの季節の不調に対する”スパイス白湯”を提案してくれる本。 スパイス白湯に加えて、気圧に左右されない適度な筋肉をつけることも、リンパの流れを滞らせないコツです

降ったりやんだり、秋の長雨。 備えをしたら、あとはただ安寧を願うしかないのですが……。 ここ数日の天気のニュース、スマホだけでなく、テレビもラジオも、ちょっともう情報が氾濫レベル。 うっかり見はじめたら最後、あんまり関係のない情報までだらだら～っと流れてきたり、同じような映像が何度も繰り返されたり。 気づけば「時間、無駄にした～」と、頭の中までどんよりすることも。 いろいろ調べてみて（オタクだから・・・） 国土交通省 気象庁の天気予報 が見やすい、使いやすいとあらためて感じています。 市町村単位で設定しておけば、雨雲レーダーも天気も予報もワンクリックで表示。 シンプルでわかりやすくて、なにより、余分な広告や宣伝がない！ 必要な情報はきちんと受け取る。 でも、それ以上は抱え込まない。 外出の用事がないオフの日は、朝、いつもよりコーヒーをたっぷり淹れて読書の準備です。 ここ数日、ちょうど図書館で予約していた本が続々と届いたので、長雨でどよ～んとしていた気持ちが、めっちゃ上がりました⤴⤴ 女優の杏さんのフランス旅、移住、そして暮らしについて書かれたエッセイを2冊。 『杏のとことこパリ子連れ旅』 『杏のパリ細うで繁盛記』 移住後の方のエッセイの書評は ヤマザキマリさん が書かれていて、その文章から伝わってくる杏さんの人柄に、とても好感を持ちました。 彼女は人間の社会が決して聖人君子だらけのお花畑ではないということを知っているし、世間体の戒律に従う生き方の窮屈さも知っている。 歴史好きという側面からも、人生には信頼ばかりではなく、疑う術を持つ必要性も理解されている。 そんな杏さんのような成熟した女性にとっての子育てのステージは、できるだけスケールが大きいほうがいいのではないかと常々思っていたから、彼女のパリ行きを知った時は嬉しかったし、安堵した。 新潮社公式WEBサイトより この本を読みたいなと思ったのは「子どもを連れてフランスへ」というワードに惹かれたから。 もう20年以上も前の昔話になりますが、私自身、育児休暇中に無謀にも子連れでフランスへ旅をしたんですよね。 当時は、保育園も（たぶん会社も・・・？）、育児休暇中の海外旅行に、とくに難色を示すことなく、「楽しんでおいで」「帰ってきたら写真見せてね」と送り出してくれたし、帰ってくれば、息子たちにも「良かったね～」「楽...

  9月のレッスンスケジュールをお知らせします ▶空席状況のお知らせはこちらから 　⇒ Instagram ＠yogaolivier ▶レッスン内容のお問合せやご予約はこちらより 　⇒ LINE公式アカウント Yoga Olivier 🍀定期的にいらっしゃる皆さんのご希望日をお聞きして調整次第、8月末ごろから空席状況のお知らせを開始します 🍀はじめての方も、空席状況に応じてできるだけご参加いただけるよう調整します まずはお気軽にご相談くださいませ 暦のうえでは、立秋。 猛暑つづきで名ばかりと思いきや、案外、朝晩は涼しさを感じることも。 秋の気配がほんの少しずつ立ち始めて、身体が少しずつ楽になってくる時期。 季節の変わり目は、暮らしをリセットするグッドタイミング。 アクティブ・レストで夏の疲れをとりのぞきましょう！  スポーツ科学では『完全休息』（睡眠等、何もしないで身体を動かさない状態）よりも、 『積極的休息』（ストレッチ、ウォーキング、水泳など軽い運動）がより疲労回復効果があると言われています 『運動はしんどい、なかなか続かない』 というのは誰にでもよくあることで、 それは、脳が運動＝エネルギー消費 または浪費？と捉えるかららしい、ですよ。 脳は普通に暮らしているだけでも１日の消費エネルギーの約20％を使うと言われていて、 これ以上〝余計な〟エネルギーを浪費したくないという防衛本能で運動にブレーキをかけようとするんだそう。 加えて、運動習慣って、時間と気持ちに余裕がないとなかなか持てないもの。 たぶん、今、忙しさマックスのみなさんと同じように、私も30～40代頃は、仕事と家事と育児で毎日が分刻みでした。 「体力は温存するに限る！」と、できるだけ省エネで暮らし、少しでも時間があれば「運動しよう」ではなく、「寝たい……」が心の声。 ところが、温存しているはずの体力は、なぜか減っていく一方で、ぎっくり腰やら、首がつるやら、次から次へと身体のトラブルがやってきて心まで揺さぶられる日々。 そんな「動かない→調子が悪い→ますます動かない」の負のスパイラルから抜け出すきっかけになったのが、ヨガと山歩きでした。 週１回以上運動していますか？ 運動習慣って、時間と気持ちに余裕がないとなかなか持てないもの。 わざわざ運動して疲れるなんてとんでもない。 時間...