Living Room Yoga Olivier

8月のレッスンスケジュールをお知らせします ▶空席状況のお知らせはこちらから⇒ Instagram ＠yogaolivier ▶レッスン内容のお問合せやご予約はこちらより⇒ LINE公式アカウント Yoga Olivier 🍀定期的にいらっしゃる皆さんのご希望日をお聞きして調整次第、7月末ごろから空席状況のお知らせを開始します 🍀はじめての方も、空席状況に応じてできるだけご参加いただけるよう調整しますので、お気軽にご相談くださいませ 身体で〈やる気〉を迎えに行く 暑さで気持ちが萎えたり、〈やる気〉を失いそうになりますが、〈適切な備え〉をすることで、健やかに楽しく過ごしていきたいもの。 しっかり休息して、暑さへの備えをしたら、身体で〈やる気〉を迎えにいこう じっと〈待つ〉ものではなく、シンプルに、ただ、まず〈身体を動かしてみる〉 作家の河崎秋子さんといえば、直木賞をとられた『ともぐい』 熊ニュースが列島を震えあがらせはじめたころだったこともあり、北海道のヒグマの冬眠しない「穴持たず」や「赤毛」との主人公熊爪との闘いの様子をけっこう夢中になって読みました。 熊爪の生い立ちや人嫌いな性格、自然とともに生きる姿からは、とても真似はできないけれど、人間も動物の一種なんだと社会生活に疲れた現代人にはその生存能力がほんの少しうらやましくもあり、でも、実際は生々しく、荒々しく、読んでいて獣臭を感じる物語。 読みごたえのある一冊を読み切ったら、なんか満足してしまって河崎さんのほかの著作は読んでいなかったのですが、雑誌か、ラジオで紹介されていたこの本は現代もので、あれ、ちょっと毛色が違って面白そうだなと思って読んでみました。 『森田繁子と腹八分』 日本農業新聞の連載小説だったということで、テンポよく、農業コンサルタントの主人公が豪快に、でもしっかり要望を聞き取って丁寧に問題を解決していく各話読み切り型のさわやかな読後感の物語。 主人公 森田繁子のキャラがなにしろ際立っていて最初から惹きこまれます。 出版元の紹介文には・・・ ＼森田繁子ってどんな人？／ ・森田アグリプランニング社長で農業コンサルタント ・仕事は主に農営診断、　経営改革などのアドバイスなど ・身体は縦にも横にもでかい ・50代、孫あり ・派手な出で立ちだがそれが彼女の戦闘着 ・趣味は志ある人に協力...

ヨガのレッスンで呼吸法をするときは別として、 普段の生活では「よし、今から息を吸おう！」なんて考えることはめったにないですよね。 〈歩くこと〉も同じで、私たちは毎日、ごく当たり前に歩いています。 でも実は、歩くという動きは、とても優秀。 一歩踏み出すたびに、一瞬だけ片足で全身を支えながら、次の一歩へとつないでいます。 つまり、歩くことは「片足立ち」の繰り返し。 だから、〈片足で安定して立てる力〉は、毎日を自分の足で歩くための大切な土台になります。 シヴァナンダヨガ、ジェントルヨガレッスンでも、 木のポーズ（ヴリクシャーサナ）や鷲のポーズ（ガルダ―サナ）など、片足でバランスを取るポーズを練習します。 片足で立つことで足や股関節、お尻、体幹の筋肉が自然と働き、姿勢を支える力やバランス感覚が養われます。 また、 骨に適度な刺激が加わることで、骨密度の増加、骨の健康維持にも役立つ といわれています。 アシュタンガヨガで最初にでてくる片足立ちは〈ウッティターハスタパーダングシュターサナ〉。 私の心の中では”ファーストボス”（ラスボスはもっといっぱいいるから・・・） 長いことこの片足のポーズが苦手でした。（今もそんなに得意じゃない・・・(-_-;)） 毎回このアーサナの順番になると、頭の中では 「揺れ〜る、想〜い〜♪」 と、ついあの曲が流れていました（笑）。 でも、練習を続けるうちに気づいたんです。 「ただバランスが悪い」のではなく、 ・重心はどこにあるかな？ ・骨盤は傾いていないかな？ ・呼吸は止まっていないかな？ ・喉がカラカラに乾いてない？？（緊張すると口の中は乾きます） そして、 「できるかな…」と最初からあきらめていないかな？ 「早く完成形になりたい！」と気持ちが先走っていないかな？ そんな体と心の小さなクセを、一つひとつ謎解きするように向き合ってきました。 少しずつ、少しずつ…。 気づけば、以前よりずいぶん安定して立てるようになっていました。 すると不思議なことに、変わったのはヨガの時間だけではありません。 日常生活でふらつくことが減り、山歩きの下り道でも、以前のようによろめくことが少なくなったのです。 だから私は、片足立ちのポーズは「できる・できない」を競うものではなく、 これから先も自分の足で軽やかに歩き続けるための練習 だと思っています。 長いこと片足バランス...

7月のレッスンスケジュールをお知らせします ▶空席状況のお知らせはこちらから⇒ Instagram ＠yogaolivier ▶レッスン内容のお問合せやご予約はこちらより⇒ LINE公式アカウント Yoga Olivier 🍀定期的にいらっしゃる皆さんのご希望日をお聞きして調整次第、6月末ごろから空席状況のお知らせを開始します 🍀はじめての方も、空席状況に応じてできるだけご参加いただけるよう調整しますので、お気軽にご相談くださいませ 背中まる～くなっていませんか？ スマートフォンをのぞき込み、パソコンに向かい、車を運転する……。気づけば、前傾姿勢ばかりの日常。 ふと鏡に映った自分の姿を見て、「えっ、こんな姿勢だった？」と驚いたことはありませんか？ 実は、その背中の丸まりや首の位置の変化は、年齢のせいだけではなく、日々の姿勢の積み重ねが大きく影響しています。 重力に負けないカラダづくり 前方にかかる力を制御するためには、後方から引っ張る力が大切で、 〈抗重力筋〉の中でも特に大切なのが背面にある筋肉になります。お腹をひっこめたいと〈腹筋〉を意識して使うことはもちろん大事ですが、背面の筋肉を正しく使えれば、姿勢が良くなり、お腹まわりもスッキリしてきますよ。 私たちの背骨という大黒柱は、〈抗重力筋〉と呼ばれる、姿勢を保つためのたくさんの筋肉によって支えられています。 本来、背骨には首と腰にゆるやかなS字カーブがあり、このカーブがクッション（サスペンション）のような役割を果たしています。歩くときや身体を動かすときの衝撃をやわらげ、頭蓋骨や関節、内臓を守ってくれているのです。 ところが、このS字カーブが崩れてしまうと、重たい頭を支えようと筋肉が必要以上に頑張りすぎてしまいます。その結果、肩こりや首こり、腰痛を招いたり、血行不良によって頭痛や吐き気につながることもあります。 さらに、背骨に沿っては自律神経などの大切な神経や血管が通っています。 姿勢の乱れによってそれらが圧迫されると、血流や代謝が低下し、疲れやすさ、なんとなく続く不調など、心身のバランスにも影響を及ぼすことがあります。 とはいえ、「姿勢を良くしよう！」と思っても、前かがみになりやすい日常生活はなかなか変えらないし、デスクワークや車の運転など、長時間座って過ごさざるをえない方も多いと思います。 ...