2018年7月11日

【お知らせ】2018年8月のスケジュール

西日本の豪雨災害、心からお見舞い申し上げます。
先日救命講座を受講させていただいた日本赤十字社で災害義援金の受付が始まっていましたので、
できることから少しずつ。

避難先では、エコノミークラス症候群や生活不活発病が心配されます。
熊本地震のあった日赤熊本健康管理センターのHPには、予防のための運動やマッサージ方法などの
わかりやすい動画が掲載されています。
避難先にお知り合いの方がいらっしゃる方だけでなく、今後の備えにぜひ一度ご覧になってみてくださいね。


少し早いですが、8月のレッスンスケジュールをお知らせします。

◆レッスン場所変更のお知らせ
 7/26~8月末までは、レッスン場所が高岡1丁目の和室になります。
 畳の上でのヨガは、ほどよい柔らかさが心地よく、リラックスできますよ。
 はじめての方、場所がわからない方はご予約の際に、お気軽にお問い合わせくださいませ。

◆お休みのお知らせ
 ・8/14(火)、15(水)、16(木)、24(金)、29(水)夜はお休みとなります。
 ・8月の土曜午後レッスンはお休みとなります。
 ご了承くださいませ。

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☆2018年8月スケジュール
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火曜日:8月7日、21日、28日 ※8/14はお休み
 10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ
 13:30~14:30 ジェントル ヨガ(やさしいヨガ)

水曜日:8月1、8日、22日、29日 ※8/15、8/29夜はお休み
 10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ
 13:30~14:30 ジェントルヨガ(やさしいヨガ)
 19:00~20:30 シヴァナンダヨガ new! ※8/29夜はお休み

木曜日:8月2、9日、23日、30日 ※8/16はお休み
 10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ

金曜日:8月3日、10日、17日、31日 ※8/24はお休み
 19:30~21:00シヴァナンダ ヨガ

土曜日:8月4日朝 9:30~11:00  シヴァナンダ ヨガ    
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梅シロップ完成!
レッスン後のお茶にお出ししてます
お楽しみに♡

お客さまからいただいた中梅の
梅干しも梅雨明けしたので、
そろそろ天日干です。

2018年7月2日

シャバアサナで疲労回復

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☆2018年7月スケジュール
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火曜日:7月3日、10日、31日 ※7/17、24はお休み
 10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ
 13:30~14:30 ジェントル ヨガ(やさしいヨガ)

水曜日:7月4、11日 ※7/18、25はお休み
 10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ
 13:30~14:30 ジェントルヨガ(やさしいヨガ)
 19:00~20:30 シヴァナンダヨガ new!

木曜日:7月5、12日、26日 ※7/19はお休み
 10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ

金曜日:7月6日、13日、27日 ※7/20はお休み
 19:30~21:00シヴァナンダ ヨガ

土曜日:7月7日朝 9:30~11:00  シヴァナンダ ヨガ
           7月28日午後 14:00~15:30 シヴァナンダ ヨガ    
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7月になりました。
暑さもあいまって、疲労感を感じることが多くなる時期です。

7月のお茶菓子は、つるんとひんやり水ようかんにしようかと
最後まで迷いに迷い、結局、疲労回復お菓子の「ティラミス」にしました。
※疲労回復?と思われたら2015年7月のブログをご覧くださいね。



「休んでいるのに疲れがとれない」
「いつも体が重くてぐったりしている」

思わずうなずきたくなる出だしとともに、『とれない疲れ』という記事が
疲労のしくみ、疲労回復方法をわかりやすく解説してくれていました。

ほとんどの疲労は、からだで起きているのではなく、脳で起きていて、
脳の自律神経が疲労しているときに、「疲れた」と感じることが研究の結果、
わかっているのだそうです。

自律神経は、自分の意志とは関係なしに、生きている間は24時間365日休むことなく、
呼吸、心拍、体温、血液循環、消化吸収など生きるために必要な生理現象を
コントロールしています。

からだの司令塔である自律神経が疲弊しきって、一瞬でも働かなくなることは、
いわば生命の危機。

だから、「疲れた」と感じるのは、自律神経を守り、生命活動を維持するための
動物の自衛本能なんだそうです。
どんな不調でも、そこには原因があって、からだはきちんとサインをおくっています。
「疲労感」もネガティブにとらえず、本能がしっかり機能していて良かったと思いましょ。

そして気になる疲労回復方法、
疲労した自律神経を回復させる唯一の方法は『睡眠』。
充分な睡眠とは、時間だけでなく、その質の良さも重要なポイント。

毎日の睡眠環境を整えることはもちろんですが、
ヨガのシャバアサナ(しかばねのポーズ)をご存知ですか?

『10分のシャバアサナは60分の睡眠に匹敵するほどのリラクゼーション効果』があり、
特に、60分または90分のレッスンの最後に横たわるファイナルリラクゼーションでの
シャバアサナは、プラナヤマ(呼吸法)とアーサナ(ヨガのポーズ)で
身体も心も調えられた状態での休息なので、普段の睡眠よりもパワフルなリラクゼーションを
もたらしてくれます。

呼吸法で自律神経のバランスを調え、シャバアサナで上質なリラックス効果、
『とれない疲れ』を感じたら、ヨガで疲労回復しましょう。
※ヨガと自律神経については、「ヨガを続けることで体調がよくなる理由」もご覧くださいませ。

2018年6月20日

【お知らせ】2018年7月のスケジュール & 赤十字救急法講習

7月のレッスンスケジュールをお知らせします。

◆お休みのお知らせ
 7/17~25、ちょっと長くなりますが所用でレッスンお休みになります。
 ご了承くださいませ。

◆レッスン場所変更のお知らせ
 7/26~8月末までは、レッスン場所が高岡1丁目の和室になります。
 畳の上でのヨガは、ほどよい柔らかさが心地よく、リラックスできますよ。
 はじめての方、場所がわからない方はご予約の際に、お気軽にお問い合わせくださいませ。

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☆2018年7月スケジュール
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火曜日:7月3日、10日、31日 ※7/17、24はお休み
 10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ
 13:30~14:30 ジェントル ヨガ(やさしいヨガ)

水曜日:7月4、11日 ※7/18、25はお休み
 10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ
 13:30~14:30 ジェントルヨガ(やさしいヨガ)
 19:00~20:30 シヴァナンダヨガ new!

木曜日:7月5、12日、26日 ※7/19はお休み
 10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ

金曜日:7月6日、13日、27日 ※7/20はお休み
 19:30~21:00シヴァナンダ ヨガ

土曜日:7月7日朝 9:30~11:00  シヴァナンダ ヨガ
           7月28日午後 14:00~15:30 シヴァナンダ ヨガ    
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