Living Room Yoga Olivier

4月のレッスンスケジュールをお知らせします。 🍀定期的にいらっしゃる皆さんのご希望日をお聞きして調整次第、3月末ごろから空席状況のお知らせを開始します 🍀はじめての方も、空席状況に応じてできるだけご参加いただけるよう調整しますので、お気軽にご相談くださいませ ▶空席状況のお知らせはこちらから⇒ Instagram ＠yogaolivier ▶レッスン内容のお問合せやご予約はこちらより⇒ LINE公式アカウント Yoga Olivier ４月の月イチ山歩きは ４ 月12日（日）を予定 しています。 この時期クマガイソウの開花が期待できる藤枝市民の森から石谷山（通称ビク石）を歩こうと思っています。比較的歩きやすいコースなので、初めての方もご相談くださいね。 ご都合＆体調よかったら一緒に山歩（さんぽ）しましょう。 ヨガ教室はこのタイル看板が目印です👆 自宅にあった看板をこの春和室レッスンのほうにうつしました ヨガ教室では現在3種類のレッスンを行っています ①シヴァナンダヨガ90分 ③はじめてのアシュタンガヴィンヤサヨガ70分 ②ジェントルヨガ60分 （こちらにもよかったら →スケジュール＆料金 ） 初めての方からのお問合せやレッスンご参加の方からも ①と②のレッスン内容の違いについての質問がわりと多いので本日はその説明を少し。 （ →そのほかよくあるご質問はこちらにもまとめています ） シヴァナンダヨガは・・・ 「呼吸法（プラナヤマ）」「太陽礼拝」「12のポーズ（アーサナ）」「瞑想」で構成されています。 特に大事にされるのが、クラスの始めと終わり、ポーズとポーズの間に入るシャヴァーサナ（リラクゼーション）で、心と身体のバランス整える癒しの効果があります。 心と身体の安定を図る手段として日常生活に取り入れやすく、身体や精神的な悩みなどストレスを抱えやすい現代人に適した”癒しのヨガ”とも言われます。 ”南インドでヨガ生活③ 今回の滞在では、中級クラスだけでなく、初級・ジェントルクラスも参加したり、コーチングクラスにも通ったことで、様々な講師陣、スタッフのガイド方法を聴いたり、レッスン後にいろいろ質問したり、日々のレッスンに活かしていけるよう復習できました ①シヴァナンダヨガ90分と②ジェントルヨガ60分の違い は、 レッスン時間の長さ、行うポーズの種類や数、回数だけで、...

啓蟄がすぎ、自然の生物が春とともにだんだん活動的になるように、人間も春になると活性化するんですね。 母が思いついたように断捨離をはじめて、一冊の本をくれました。 NHK出版 『きょうの健康』別冊 ひざの痛み　～あなたに合った治療がわかる～ 出版されたのが2007年 わたしからしたらつい最近のような気がしますが、約20年前の本・・・ けれども、その内容が秀逸で、もちろん医療技術は進んでいるでしょうが、 ひざの痛みは〈運動で治す〉という基本 がしっかりと、そしてとてもわかりやすく解説されています。 とくにこのページ↑〈膝の動く範囲を広げるストレッチ〉は イラストを見てお気づきの方もいるかもしれませんが、〈太陽礼拝〉に含まれているんですよね。 （立位と座位の違いなどはあるけれども） 健康をテーマにしたテレビ番組や動画、雑誌、本を見ると、「あ、このポーズ、ヨガの練習でやったことあるわ」と思うことが多いように、ヨガのポーズ（アーサナ）は身体の使い方の基本。 〈太陽礼拝〉はあらゆるヨガの基本でもあり、最もミニマムは練習と言われています。 たとえば、ヨガの練習をする時間がゆっくりとれないときや、まだヨガを始めたばかりという初心者の方でも、〈太陽礼拝〉を行うだけでも上述の〈膝問題〉の改善につながるし、何よりも全身をまんべんなく動かせるため下記の効果も期待できます。 ✅筋肉のストレッチ ✅血流促進 ✅セロトニンの分泌促進 ✅自律神経を整える 膝トラブル、まさにその最中！という方、内容をもっとよく読んでみたいわという方には、この雑誌お貸ししますのでお気軽にお声掛けくださいね。 もちろん、レッスンの際にも解説に取り入れていきますね。 そして、ソメイヨシノが咲く前、寒の戻りを感じるこの時期は卒業、進級、進学、入学、異動のシーズン。 喜ばしいことですが、生活環境やリズムが変わるということは、ご本人はもちろんのこと、 サポートするご家族にとっても忙しい時期ですよね。 思えば、 13年前にこの小さなヨガ教室を始めたころは、息子たちは小学生と中学生でした 。 彼らももう20代半ばを過ぎ、それぞれ独立してすっかり手が離れ、わたしはひとり気ままに朝練に行けるようになり、帰り道の車中で卒業ソングを聞いては勝手に涙腺崩壊してますが、 受験や進学 、 思春期バトル といったモヤモヤ期はレッスンに来てくださる...

花のたよりがそこかしこから届き、すっかり春めいて、朝起きるのが楽になりましたが、日中の花粉の飛散はちょっと勘弁してくだされ～とぼやくわたしです。 季節の変わり目の体調変化だけでなく、年度替わりの時期は生活環境が変わることも多く、誰もが多かれ少なかれ気持ちがアップダウンした経験もあるのではないでしょうか。 日々の生活の中で、イライラしたり、クヨクヨ悩んだり、やる気に満ちている日もあれば、全然何もする気が起きないなんて日もありますよね。 そんなときに、頭の片隅に〈ヨガの智慧〉があると、状況を俯瞰して立て直しやすい気がします。 インドやスリランカの伝統医療アーユルヴェーダに興味をお持ちの方であれば、トリドーシャ〈ヴァ―タ：風・ピッタ：火・カパ：水〉という３つの体質について聞いたことがある方も多いかもしれません。 昨年、 わたしもショートステイでしたがスリランカのアーユルヴェーダ施設で施術を受けてきました が、施設に到着してすぐに専門のドクターに問診でドーシャを診てもらいました。 このトリドーシャが主に体調のバランスを整えるのに役立つのに対し、心のバランスを整えるのに役立つのがトリグナ（３つの性質）。 トリ＝数字の３　グナ＝性質 トリドーシャ、トリグナは互いに密接な関係であり、中医学や東洋医学の五行説（木・火・土・金・水）とも関わりがあると言われています。 【サットヴァ（純質）】 穏やかで調和された状態 【ラジャス（激質）】 貪欲さ、活動、欲望にかられて何かをすること、落ち着きのなさ、野心的な行動 【タマス（鈍質）】 鈍さ、不活発さ、怠惰や不注意、迷い 誰もが心にこの３つのグナを持っていて、サットヴァ性が高いとき＝サトヴィックなときは、幸福感や静寂、穏やかさを感じられると言われています。 心が満たされているとき、内側から自然と優しい気持ちや言葉、笑顔がでますよね。 心が静まっているとき、自然と集中することができ、何かがスッと沁み込んでくるように物事がすすみ、理解が深まっていくことがあります。 ただ、〈ラジャス〉〈タマス〉は敵でも、悪者でもなく、生きていくためには必要な質と説かれているところが興味深いところ。 〈ラジャス〉は体を動かし、目標に向かっていく行いをし、努力し、前に向かって歩き続けるモチベーションとなる質でもあり、何かを達成しようというパワーでもあるから。 〈タマス...