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肩こりとヨガ

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つらい肩こりに悩まされている方、多いですよね。
肩こりの原因は大きくわけるとふたつと言われていて、 「筋肉が原因」で起こるものと「骨に原因」があるもの。

ヨガで改善が期待できるのは、「筋肉が原因」で起こる肩こりです。
緊張でこわばった筋肉をストレッチで緩めて、血流を良くしたり、
神経のしびれを改善する効果があるのです。
なぜ肩がこるのかというと、肩や首には、腕と頭がくっついていて、
その重さを常にぶらさげたり、支えるために筋肉が緊張を強いられているから。
腕の重さは、片方だけで3~4kg、両方で6~8kg、
頭は体重の10%程度なので、5kg~6kg。

からだにくっついているものだから、いまひとつ重さを感じづらいけれど、
米袋とか、砂糖10袋分を想像してみてください。

何気なくスマホを見ている間も、頭と操作している腕の重さ(10kg)を
頑張って支えていることに気づいたら、ちょっとおやすみしないとね!と
思えるようになるかもしれません。

自分の身体だけならまだしも、これに乳幼児の重さも加わるお母さんや
保育士さんたちはもっともっと大変ですよね。

重い頭や腕を支えるために、筋肉が緊張したままになっているというのは、
《力こぶをぎゅっと作って、血管が圧迫され、血液が流れにくい状態》
《正座をして、神経が圧迫されて、足がしびれている状態》
とまったく同じようなことが肩や首回りで常時続いているということなのです。

筋肉量が減っていくことも、重い頭や腕を支えにくくなり、姿勢が崩れて、
肩こりを悪化させる原因でもあります。

肩こりに効くという飲み薬や湿布薬がたくさんありますが、
薬そのもので肩こりを根本的に治すということは難しいそうです。

温泉やマッサージも同じで、どちらかというと、薬や湿布、温泉やマッサージで、
肩こりが楽になったら、ストレッチや筋トレを日常の習慣にしたり、
姿勢の悪さやスマホの長時間利用、仕事のストレスなど生活習慣を見直すことで、
根本から改善することが大事。

多忙な日々でも、できることなら、その日の疲れはその日のうちに解消していきたいですよね。
疲れを残したまま横になっても、年齢とともに、なかなか筋肉の緊張はほどけないものです。

1日の終わりには、温かいお風呂につかり、緊張を緩めて、眠る前には、お気に入りのヨガポーズで
ストレッチをしてあげたら、夜の睡眠の間に、

【お知らせ】2018年11月のスケジュール

10/17~26までレッスンをお休みさせていただくため、少し早めですが、
2018年11月のスケジュールをお知らせします。


今年も、体育の日にスポーツ庁から「体力・運動調査結果」が公表されました。以前にもこのブログで「週一回以上運動していますか?」とつぶやいたことがあるのですが、今年は、女性の高校卒業後から40代(特に30代~40代)の運動習慣の低下が、さらに進んでいることが心配される結果となっていました。

11月は、ほぼお休みなく、暦通りのレッスンスケジュールとなります。本格的な寒さが来る前に、からだを動かすことを習慣にしていきませんか?体力がついて、からだも温まるので、風邪予防にもつながります。
ご予約お待ちしております。

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☆2018年11月スケジュール
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火曜日:11月6日、13日、20日、27日
 10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ
 13:30~14:30 ジェントル ヨガ(やさしいヨガ)

水曜日:11月7日、14日、21日、28日
 10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ
 13:30~14:30 ジェントルヨガ(やさしいヨガ)
 19:00~20:30シヴァナンダ ヨガ

木曜日:11月1日、8日、15日、22日、29日
 10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ

金曜日:11月2日、9日、16日、30日
 19:30~21:00シヴァナンダ ヨガ

土曜日:11月3日、17日 
 9:30~11:00  シヴァナンダ ヨガ
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【お休み期間中のレッスンご予約、お問い合わせについて】 お問い合わせフォーム、gmail宛てのメール・メッセージについて  ⇒ 通常より少しお返事が遅れますが対応いたします。 ◆携帯電話、SMSへのお問い合わせについて  ⇒ 10月27日以降、順次お返事いたします。

秋分の日は七面山へ

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台風一過とともに、10月になりました。 昨夜は家が揺れるほどの暴風が吹き荒れましたが、皆さま、大丈夫でしたか? 家の周りの片づけなどあるかと思いますが、どうぞ無理なさらないでくださいね。 -------------------------------------------------------------------
☆2018年10月スケジュール
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火曜日:10月2日、16日、30日 ※10/9、23はお休み
 10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ
 13:30~14:30 ジェントル ヨガ(やさしいヨガ)

水曜日:10月3日、10日、31日 ※10/17、24はお休み
 10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ
 13:30~14:30 ジェントルヨガ(やさしいヨガ)
 19:00~20:30シヴァナンダ ヨガ

木曜日:10月4日、11日 ※10/18、25はお休み
 10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ

金曜日:10月5日、12日 ※10/19、26はお休み
 19:30~21:00シヴァナンダ ヨガ

土曜日:10月6日、13日 ※2回とも朝ヨガ
 9:30~11:00  シヴァナンダ ヨガ
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9月末に一泊二日で、3度目の七面山(1989m)に登ってきました。 初登山の様子はこちら

一年に二度、春分と秋分の日に、ちょうど富士山の頂に太陽が昇るという
“ダイヤモンド富士”を見たさに計画したものの、 山登りはお天気とにらめっこ、タイミングがあうか、あわないかは運次第。
今回も、秋雨前線に出発直前まで翻弄されました。

夜明け前、宿坊から山門まで登った時には、 富士山はいずこ?というくらい厚い雲にすっぽり覆われていました。
でも、風が吹くと、富士山が現れたり、隠れたり。

日の出の時間も過ぎ、あきらめて朝のお勤めに戻ろうとした頃、
山頂にダイヤモンドのように太陽が昇ってきたのです。

シャッター音や歓声は聞こえるものの、なぜか、
不思議なほど、そこは静かで、すべてが澄みきっていました。
お勤めのあと、お坊さんが話してくれたとおり、 この山は、…

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