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【お知らせ】2018年12月のスケジュール

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☆お知らせ☆山歩きで忘年会のお誘い 今年も『山歩きで忘年会』をしましょう♡ 日程は、12月9日(日)午前中(雨天の場合は 中止) 半日でサクッと登って降りてこられる藤枝近郊の山歩きコースを予定しています。 ◆参考  山歩きで忘年会2016 / 山歩きで忘年会2017 ご興味のある方、山歩きしてみたいけど1人ではちょっとという方、 お気軽にレッスンの際にお問合せくださいませ。 ------------------------------------------------------------------- ☆2018年12月スケジュール ------------------------------------------------------------------ 火曜日:12月4日、11日、18日 ※12/25はお休み  10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ  13:30~14:30 ジェントル ヨガ(やさしいヨガ) 水曜日:12月5日、12日、19日 ※12/26はお休み  10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ  13:30~14:30 ジェントルヨガ(やさしいヨガ)  19:00~20:30シヴァナンダ ヨガ 木曜日:12月6日、13日、20日 ※12/27はお休み  10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ 金曜日:12月7日、14日、21日 ※12/28はお休み  19:30~21:00シヴァナンダ ヨガ 土曜日:12月1日、15日   9:30~11:00  シヴァナンダ ヨガ ------------------------------------------------------------------------- 毎月、ヨガレッスンスケジュールをお知らせしていますが、 「12月」と書くと、ああ、今年もあと少なのだなぁと感じます。 この時期、心に留めておきたい禅の言葉のひとつが、 『動中の静を保つ』 「騒がしいところにいても、忙しい場面であっても、 心の静けさを保ちましょう」 という教えです。 普段より用事が増えたり、人と集まる機会が増える年末年始は、 自然と気持ちも高揚してくるし、周りにあわせてテン

ヨガとリンパと風邪予防

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ぽかぽか陽気で過ごしやすい日が続いていますが、 寒暖差や空気の乾燥で、喉や 鼻の粘膜が乾きやすく、 油断すると、風邪をひき やすい時期になってきました。 病院に行くのは、時間も、お金もかかるし、気持ちもげんなり。 できることなら、体調を大きく崩すことなく、過ごしていきたいものです。 風邪ウイルスや細菌のからだへの侵入を防ぐには、 「手洗い」「うがい」「マスクの着用」が基本。 でも、わたしたちは、無菌室で暮らしているわけではないので、 日常生活をおくる以上、 ウイルスの侵入を100%防ぐことはできません。 そこで重要なのが、侵入したウイルスや細菌と戦うための免疫力アップ。 「 バランスの良い食生活」「十分な休養と睡眠」、 そして 「適度な運動」。 身体に効くことは、 お金はかからなくて、手間ひまをかけることなんですよね。 秋・冬のレッスンでは、風邪予防に効果が期待できる「リンパを流す」ポーズを 積極的に取り入れていきます。 リンパ管が合流して太くなっている中継点 のようなところが免疫器官である「リンパ節」(オレンジ色) リンパの役割は大きくわけると3つで 「余分な液体の回収」「排泄機能」「免疫機能」です。 上の図の「リンパ節」は、体内に侵入してきた細菌やウイルスを捕え、白血球やリンパ球で 撃退してくれているのです。 ヨガのアーサナは、この リンパの流れを促したり、 リンパ節のマッサージや 温め効果があり、人が本来持っている 免疫力をより高めてくれるのです。 ここからは、あくまでもわたしの個人的経験で、 以前にもご紹介 しましたが、 鼻づまりや喉のイガイガなど、風邪のひきはじめかな?というときに、 腋窩(脇の下)と鼠蹊部(ふとももの付け根)に アプローチするポーズは風邪撃退の 効果てきめん。 からだがぽかぽか温まり、 鼻づまりや喉の痛みも初期症状で 抑えられる確率が高いのです。 ◆ チャクラーサナ(車輪のポーズ:ブリッジ) ◆ マツヤーサナ(魚のポーズ) ◆ パリブリッタ・ジャーヌ・シルシアーサナ(坐位で体側を延ばすポーズ) ◆ 戦士のポーズⅡ ⇒ からだの脇をのばすポーズ  ⇒   バリエーション ◆ 片脚のダウンドック  ⇒  とかげのポーズ  

映画『海を駆ける』@台湾高雄映画祭

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朝晩、ぐっと冷え込んできましたね。 まだまだ夏模様の台湾南部から半袖& 場違いに日焼けした顔で帰国して、 寒さにぶるぶるっとふるえてます。 レッスン、10月30日から再開しております。 寒さで体調をくずすことのないように、 ヨガでしっかり、じっくり からだの芯から温まりましょう。 11月のお茶菓子付きレッスン(11/1~7)、 台湾のお土産パイナップルケーキをご用意しております。 が、今年3回目になるので(汗)、お店を変えてみました。 食べ比べてみてくださいね。 ------------------------------------------------------------------- ☆2018年11月スケジュール ------------------------------------------------------------------- 火曜日:11月6日、13日、20日、27日  10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ  13:30~14:30 ジェントル ヨガ(やさしいヨガ) 水曜日:11月7日、14日、21日、28日  10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ  13:30~14:30 ジェントルヨガ(やさしいヨガ)  19:00~20:30シヴァナンダ ヨガ 木曜日:11月1日、8日、15日、22日、29日  10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ 金曜日:11月2日、9日、16日、30日  19:30~21:00シヴァナンダ ヨガ 土曜日:11月3日、17日   9:30~11:00  シヴァナンダ ヨガ ------------------------------------------------------------------------- 高雄映画祭メイン会場のチケット&物販カウンター 日本の老舗アウトドアブランドogawaがテントを 展示協力中です 高雄映画祭(kaohsiung Film Festival) をご存知ですか? 台湾南西部の街 高雄で開催される国際映画祭で、今年で18回目。 日本映画を特別上映したり、監督特集を組むなど、親日の映画祭としても 知られているそうで、今回の台湾滞在中、家族の仕事

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