Living Room Yoga Olivier

花のたよりがそこかしこから届き、すっかり春めいて、朝起きるのが楽になりましたが、日中の花粉の飛散はちょっと勘弁してくだされ～とぼやくわたしです。 季節の変わり目の体調変化だけでなく、年度替わりの時期は生活環境が変わることも多く、誰もが多かれ少なかれ気持ちがアップダウンした経験もあるのではないでしょうか。 日々の生活の中で、イライラしたり、クヨクヨ悩んだり、やる気に満ちている日もあれば、全然何もする気が起きないなんて日もありますよね。 そんなときに、頭の片隅に〈ヨガの智慧〉があると、状況を俯瞰して立て直しやすい気がします。 インドやスリランカの伝統医療アーユルヴェーダに興味をお持ちの方であれば、トリドーシャ〈ヴァ―タ：風・ピッタ：火・カパ：水〉という３つの体質について聞いたことがある方も多いかもしれません。 昨年、 わたしもショートステイでしたがスリランカのアーユルヴェーダ施設で施術を受けてきました が、施設に到着してすぐに専門のドクターに問診でドーシャを診てもらいました。 このトリドーシャが主に体調のバランスを整えるのに役立つのに対し、心のバランスを整えるのに役立つのがトリグナ（３つの性質）。 トリ＝数字の３　グナ＝性質 トリドーシャ、トリグナは互いに密接な関係であり、中医学や東洋医学の五行説（木・火・土・金・水）とも関わりがあると言われています。 【サットヴァ（純質）】 穏やかで調和された状態 【ラジャス（激質）】 貪欲さ、活動、欲望にかられて何かをすること、落ち着きのなさ、野心的な行動 【タマス（鈍質）】 鈍さ、不活発さ、怠惰や不注意、迷い 誰もが心にこの３つのグナを持っていて、サットヴァ性が高いとき＝サトヴィックなときは、幸福感や静寂、穏やかさを感じられると言われています。 心が満たされているとき、内側から自然と優しい気持ちや言葉、笑顔がでますよね。 心が静まっているとき、自然と集中することができ、何かがスッと沁み込んでくるように物事がすすみ、理解が深まっていくことがあります。 ただ、〈ラジャス〉〈タマス〉は敵でも、悪者でもなく、生きていくためには必要な質と説かれているところが興味深いところ。 〈ラジャス〉は体を動かし、目標に向かっていく行いをし、努力し、前に向かって歩き続けるモチベーションとなる質でもあり、何かを達成しようというパワーでもあるから。 〈タマス...

暑かった夏をちょっとずつ忘れさせてくれる過ごしやすい季節になってきました。 ここからは少しずつ穏やかにすすんでいっていただきたいものですが・・・ 期待薄ですかね～(；ﾟДﾟ) 陽が短くなってきて、気温も下がっていくにつれ、なんでしょうか、自分でもアレって？って思うくらい気持ちがモヤっとするというか、やる気がおきないことが多いです。 そして、もうちょっと進むと、あったかい布団から出るのがしんどくなってくるんですよね。 それでも、感情に振り回されないよう、やっとやっとでもなんとか起きたら、マットをしいて、まだ仄暗い外を眺めながら白湯をすすり、しばし坐り、そして立つ。 マットに立ってしまいさえすれば、自然に身体は動きはじめるから。 夏に向かって身体が温まりやすく、気分も高揚していく季節とは違い、 寒い季節の練習について意識しておきたいことをふたつほど。 ✅ 寒いときこそ、呼吸を深めて少し音を感じるくらいにしっかりと 身体は本当に不思議で、冷たい日でも自ら熱を生み出し、余分な熱を逃がすことができます。 暖房や厚着ももちろん助けになりますが、実際に身体を「内側から」温めてくれるのは動くこと、動かすことそのものだから。 レッスンのはじめに行う呼吸法〈プラーナヤーマ〉は、自律神経を整える〈アヌローマ・ヴィローマ〉片鼻呼吸を主におこなっていますが、気温が下がっていくこれからは 〈カパラバティ〉火の呼吸 の出番が多くなります。 前回のブログでお伝えした〈呼吸筋〉 をしっかり使うので、身体が芯から温まります。 はじめは難しく感じる方もいらっしゃいますが、サンスクリット語でカパラ＝頭蓋骨 バティ＝輝かせるという意味のとおり、慣れてくると、身体も気持ちも大掃除されて、リセットされる爽快感を味わえますよ。 レッスン中だけでなく、思いついたら、深く、しっかり息をしてみてくださいね。 スマホのバッテリー心配するよりも、自家発電、自己充電しましょう。 ✅寒い時期は特に、背中（腰・肩・首）に注意しましょう 気温が低いと筋肉は熱を生み出そうとして収縮しているうえ、布団の中で丸まって過ごす時間も増えるため、身体が十分に準備できていないときに動くと、ケガをしやすくなります。 わたし自身、真夏の練習に比べて、朝いちばん、動き始めは、身体が硬いなと思うことが増えてきました。 長袖や靴下などで重ね着をして練習を...

今週もレッスンご参加ありがとうございました。 ３月になりましたが、今年は肌寒い日が続きますね。 そろそろ 十輪寺さんのモクレン が見ごろの時期ですが、まだつぼみの様子。 昨年は桜の時期に足踏みした春の訪れ 、今年はどうかな。 美しい自然の営みを今年も楽しめたらいいですよね。 インドでは黒×黄が定番のオート（トゥクトゥク）も スリランカはカラフル、スリーウィラーというそうです 旅の間に、図書館に予約していた本の順番が回ってきました。 ✅『DIE WITH ZERO』（著）ビル・パーキンス　（訳）児島修 ✅『ようやくカナダに行きまして』（著）光浦靖子 どちらもなんてタイムリー！というくらい今回の旅や経験をたっぷり反芻して、余韻にひたらせてくれる面白い本でした。 〈投資〉と聞くと、最近はやりのNISAなど株式投資や資産運用が思い浮かぶけれど、 〈経験に投資〉することの重要さを説くのが 人生で一番大切なのは、思い出をつくることだ。 がテーマのDIE WITH ZEROという本。 経験は私たちに、尽きることのない「配当」を与えてくれる。それが「記憶の配当」だ。 ～中略～　 経験からは、その瞬間の喜びだけではなく、後で思い出せる記憶が得られる。 とても楽しかった休暇旅行のことを思い出してほしい。 その旅行についてあなたは、友人に話したり、自分一人で旅の回想をしたり、一緒に旅した人と思い出に耽ったり、同じような旅行の計画を立てている誰かにアドバイスをしたりしたはずだ。 こんなふうに、元の経験から副次的に生まれる経験は、まさに記憶の配当だと言える。 （ルール２ 一刻も早く経験に金を使う） 経験への投資が早ければ早いほど、記憶の配当はたくさん手に入る。 20代に何かを経験すれば、30代で経験したのに比べて長い期間、記憶の配当を得られ続ける。 逆に、死の間際で何かを経験しても、もらえる記憶の配当は少なくなる。 だから、とにかく早い段階で経験に投資すべきだ。 そうすれば、年齢を重ねるほどに驚くほど多くのリターンが得られる。 （ ルール２ 一刻も早く経験に金を使う） 健康の改善は、人生を大改善する 年齢を問わず、健康ほど、経験を楽しむ能力に影響するものはない。 健康は、金よりもはるかに価値が高い。 どれだけ金があっても、健康をひどく損ねていたらそれを...

インド＆スリランカより無事に帰国しました。 ２週間のお休みをいただきまして、本当にありがとうございます。 予定通り、２月２６日（水）よりレッスンを再開しました。 3月の空席状況のお知らせも本日より開始しました。 大変お待たせしました<(_ _)> ご予約お待ちしております。 ▶レッスン内容のお問合せやご予約、空席のお知らせはこちらより 　 ⇒ LINE公式アカウント Yoga Olivier ▶スケジュール、空席状況の確認はこちらでも ⇒ Instagram ＠yogaolivier 今回の旅では、スリランカエアをはじめて利用してみました。 CAさんの孔雀柄のサリーがとても鮮やかでとってもきれい。 サービスもよく、フライトも快適でしたよ、想像以上に。 ただ何台かに一台は壊れていると噂のフロントモニターが、往路ではわたし、復路では次男と当たり！？をひいたのは別として・・・運悪すぎ(笑) ところで、わたしはどちらかというとコーヒー派なのですが、セイロンティの本場のスリランカ、食後のお茶にせっかくだからと紅茶をお願いしてみたところ、これがなかなか美味。 機内サービスでこのクオリティならば、きっと本場ではもっと！と期待がふくらみます。 こちらはスリランカを代表する建築家ジェフリー・バワのデザインで有名な ヘリタンス・カンダラマホテル でいただいた紅茶。 先日 アナザースカイでも放送 されてましたね～♪ 格式も敷居も高くて、わたしたちには宿泊する余裕はないので(-_-;)、お茶して、もし可能なら建物の写真撮ってもいい？？とフロントでたずねてみたら、意外や意外、とてもカジュアルにYESのお返事。 カンダラマオリジナルの紅茶、おいしゅうございました。 お値段も小さなお茶菓子がついて400円くらい、カジュアルでびっくり。 おすすめです。 でも、いちばん美味しかったのは、なんといっても今回お世話になったAbihina Yoga Ashramでいただいたキリテ＝ミルクティ 毎朝、練習を終えるとすぐに、”Akka Tea??" (Akka=お姉ちゃん、お茶どう？？） 練習後の心と体に沁みる濃厚なキリテ、本当に美味しく、なによりも心をこめて淹れてくれたその気持ちがうれしかったなぁ。 最後の滞在先のアーユルヴェーダホテルでも、３時のお茶タイムはハーバルティのほか、ブラッ...

７月のレッスンスケジュールをお知らせします。 夏の間、少しでも過ごしやすい午前中にレッスンが行えるようレッスンスケジュールを一部変更いたします。 ▶水曜レッスン 　①　９：２０～１０：５０　シヴァナンダヨガ（９０分） 　②１１：１０～１２：１０　ジェントルヨガ　（６０分） ▶木曜レッスン 　①　９：２０～１０：２０　ジェントルヨガ　（６０分） 　②１０：４０～１２：００　アシュタンガヨガ（８０分） ▶第一土曜のみ 　①　７：３０～　８：３０　ジェントルヨガ　（６０分）追加  　 土曜は午後レッスンの代わりに、 第一土曜のみですが 、試験的に〈サマータイム〉のジェントルヨガレッスン（60分）を開催してみます。 このプランを家族に話したら、そんな朝早くから来る人いるかね～？？と超懐疑的ですが・・・(；ﾟДﾟ) 早起き得意な方、自然に日の出とともに目が覚めちゃう方、お仕事やご家族との暮らしのリズムとタイミングが合うようでしたら、ぜひ。 朝の爽やかな時間にしっかり動いたら、午後の暑い時間はのんびりシエスタなんていかがでしょう。 ひとまず７月はお試しで、みなさんの声もお聞きしながら調整して、８月以降も続けていけたらと思います。 どうぞよろしくお願します<(_ _)> 障子戸を簀戸（すど）に入れ替えたり、扇風機を出したり、レッスン和室の夏支度をしました。 本当は梅雨明けにするものらしいのですが、梅雨前から暑さもなかなかのレベルになってきたので、そこは臨機応変に。 簀戸は、強い陽射しをさえぎりながら、涼しい風を家の中へと招き入れてくれ、外の様子がうっすらと透けて見えるので、自然の香りや夏の景色を楽しむこともできて、粋で風流な先人の知恵に感心してしまいます。 この時期、ヨガのときに着る服装もどうしようかと悩みますよね。 太陽礼拝終わる頃には汗だくになることもあるし、もっと暑くなってきたら調節しながらエアコンも使っていきますので冷えも気になるところです。 練習中はなるべく涼しい服装で、シャヴァーサナのときは冷えすぎないように大判の薄いストールなどお持ちいただくといいかもしれません。 ヨガウェアもいろいろあって迷っちゃいますよね。 暑いインドでは、通気性のよい綿素材のふわりと肌に張りつかないヨガパンツとTシャツが定番だったなぁ。 涼しくて快適でした！ タイやインドと...

2024年1月のレッスンスケジュールをお知らせします。 年始のレッスン開始は1月5日（金）からになります。 よろしくお願いいたします。 定期的にいらっしゃる皆さんのご希望日をお聞きして調整次第、年内には空席状況のお知らせを開始しますね。 はじめていらっしゃる方、お久しぶりの方は、空席がある日時でご予約承りますので下記より空席の確認、お問合せをお願いいたします。 ▶空席状況のお知らせはこちらから⇒ Instagram ＠yogaolivier ▶レッスン内容のお問合せやご予約はこちらより⇒ LINE公式アカウント Yoga Olivier 南国の花咲き乱れるあたたかい南インドが懐かしい・・・涙 「体が硬いのですが・・・」 レッスンのお問合せの際にこの言葉をおっしゃらない方はいないくらい、体のお悩みランキングでは上位にくいこむこの問題。 そもそも〈体が硬い〉ってどういう状態なんでしょう。  そして〈体が硬い〉ことは問題なのでしょうか？ ちょうど、先週末の日経新聞土曜日版にこんな記事がありましたのでご紹介しますね。 整形外科の定義によると〈体が硬い〉とは 「関節の可動域が狭く体の柔軟性が低い状態」 関節の可動域が狭くなる原因は 関節の動きを制御する部品やバネの働きをする〈 筋肉〉〈腱〉〈靭帯〉〈関節包〉〈筋膜〉が加齢だけでなく、運動不足、同じ姿勢を長時間続けることで、しなやかさや柔軟性が失われてしまう状態のこと たとえ体が硬くても、本人が体調が良ければ特に問題はないと思うのですが、 腰痛や肩こり、疲れやすいといった生活に支障がでているようなら、ストレッチや運動、ラジオ体操、そしてヨガをしてみるといいのではないかなぁと思います。 これまで何もやってこなかった方のほうが〈のりしろ〉いっぱいで、効果もでやすい！と１０年間レッスンでいろんな方を見てきて実感してます。 お問合せの際に 〈体の硬さ〉はあまりお気になさらずにレッスンご参加くださいね・・・！ とお返事するのはこれが理由です。 その代わり、レッスン翌日の筋肉痛や全身運動した～！という疲労感、反動はめっちゃ大きいです、覚悟してください(笑)。 長年放置したもの、例えば車や自転車をきちんと走れる安全な状態に戻すことがどんなに大変なことか。 体は、買い替えのきく車や自転車と違って一生乗り続けなければなら...

今年は暖かすぎて紅葉が少し遅めになるのだと予報がでてましたね。 滞在している京都もここ数日は半袖で過ごせるほどでしたが、 今日はしっとり雨、このあと冷え込んで紅葉がようやく深まるのかな。 息子の下宿先という拠点ができてから〈京都〉がぐっと身近になりました。 様子を心配して訪ねる・・・・のではなく、家賃スポンサーの権限をフル活用（悪用！？）して居座ること年に数回（笑）。 あと少ししかないと思うと寂しいけど、ちゃんと卒業してもらわないと困るしなぁ。 カラーには耐えられない息子の部屋 到着したらまずは片付けから〜！ 当初は四季折々の京都観光！とウキウキお出かけしてましたが、やっぱりヨガの朝練をしないと調子が狂うのでと、2年前にどきどきしながら門をたたいた練習場所がアウェイ感ゼロ、あたたかくで、朗らかで、素晴らしい先生と練習生のみなさん。 京都という古都でもあり異国感もある街だからか、ここに来るとインドに練習に来ているような幸せな気持ちになり、京都に来る目的も、あっちゅう間に観光（と息子）はそっちのけになりました（笑） そんなわけで、今回も1週間まるまる、心はワクワクしながらも、ただ、ただ静かで平穏な時間と空間に心身ともに寛いで練習に励んでいます。 といっても、練習は朝6時から2時間くらいなので、日中はのんびり、翌朝に持ち越さない程度に街歩き、食べ歩き、低山歩き、秋の京都暮らしを楽しみながら。 京都だけでも大文字山、愛宕山、妙法の山、船岡山、醍醐山・・とこれまでにいろいろ歩きました。 比叡山を含む 〈京都一周トレイル〉コース 、神戸六甲山系も馬の背しか行ってないから、まだまだ歩くところはいっぱい。 今回は大阪に先入りしたので、まずは箕面大滝と箕面山にハイキングに行ってきました。 猿がいるから気をつけてね!とは言われていたけれど、少なく見積もって30匹以上の猿軍団に山道を通せんぼされて、なかなかの恐怖体験。 旅先でも、野生動物の領域でも、 〈お邪魔します〉の気持ちが大事！ですね。 レッスン再開は11月16日(木)からです。 しっかり練習して帰ります。 どうぞよろしくお願いいたします<(_ _)>。 今回の旅のお供本 鴻上さんの京都、大文字の山を舞台にした青春小説 刺さります（涙） 京都 ものがたりの道（著：彬子女王） 毎日新聞に連載されていたエッセイ（2014.4...

暑中お見舞い申し上げます。 一年でいちばん暑さが厳しく感じられるという〈大暑〉真っただ中ですが、お元気に過ごされていますか？ 先週、午前レッスンのあと、試しにアスファルトの温度を測ったら〈61℃〉 気温は30℃でも、下からの暑さでやられる・・・(-_-;) ちなみに、同時に庭土を計測したら〈32℃〉 お！土壌は気温と同じくらい。アスファルトのように熱を溜めこまないんだなぁ。 でも、だからといって、アスファルトがなかったら少しは涼しいのか？といえば、 未舗装路の多い灼熱のインドを思い出すと、、、、 リキシャや自動車がすごい勢いで走れば土ぼこりがぶわ～っと舞い上がり、 コンタクトレンズなどしていようものなら目つぶしに遭い、 鼻の穴は真っ黒、 洗濯をすれば、すすいでも、すすいでも黒い水。 暑さよりも、呼吸器系が確実にやられること間違いない(-_-;)。 環境問題はそう単純なことではないんですよね。 そんなわけで、今、わたしができることといえば、毎年恒例の夕方の打ち水。 今年も、ハチドリの一滴のように、地球の温度をほんの少し下げてます。 昨年は打ち水しながら〈Heal the world〉が頭の中でヘビロテ でしたが、 今年は 〈深夜高速〉岡崎体育バージョン がぐるぐるとまわります。 ♬全開の胸、全開の声、全開の素手で、 感じることだけが全て、感じたことが全て、 生きててよかった♬ このラジオ番組で知った〈オヤジの応援歌〉 らしいですが、女性にもしっかり沁みます。 沁みるといえば、先週一気読みしたフレンチ小説の翻訳本  『あなたを想う花』 。 ブルゴーニュにある小さな町で〈墓地管理人〉として働く女性ヴィオレットの人生再生の物語。 いかにもフランスらしいラブアフェアは好き嫌いが分かれるところですが、わたしは大好物。 フランス映画がお好きな方は、きっと気に入ること間違いない一冊です。 作者談に『すべての女性に似た、ひとりの女性の物語です』と書かれているように、女性の生き方は日仏少々（だいぶ！？）違うけれど、心の内、仏教用語でいう〈 四苦八苦〉＝人間が生きていく上で避けては通れない根源的な〈苦〉 は共通で、50代という同世代の女性の物語ということもあって没入してしまいました。 悲しみに打ちひしがれて、何度落ち込んでも、また何度でも立ち上がり、自分の足で歩いていくためのヒン...

1年のはじまりは、何か新しいコトを始めたくなるし、始めるにはとても良いタイミングですよね。 「はじめまして」のお問い合わせがくると、〈ヨガのある暮らし〉にようこそ！ と、 わたしが一歩踏み出したときのこと を思い出し、とてもうれしく感じています。 新しいことにチャレンジするタイミングは人それぞれですが、なるべくなら、年齢や多忙を理由に一歩踏み出しづらかったり、先延ばししたりするのではなく、心のままに えいやっ！と飛び出し て、新たな扉を開いてみるのも良いのではないかと。 Life is short and time is swift 三連休に蓮華寺池公園から清水寺に山歩きに行ってきました 花手水がとっても美しくてパチリ ヨガが〈身体〉に良いコトはもちろんですが、何千年も受け継がれ、インドだけにとどまらず世界中に広まった理由は〈心〉への効能があるからではないでしょうか。 インド哲学の 「アシュタ・プシュパ」 、 「ヨガの八支則」 でご紹介したことがありますが、 ヨガの練習を通じて、自分の体や心と向き合う時間を持てるようになると、 自分で、自分に、幸せを供給できる＝ 自家発電 が容易になっていきます。 これは安い、お金がかからない(笑)。 ショッピングしなくても、ご馳走を食べなくても、お酒を飲まなくても、自分にご褒美をあげなくても、多幸感いっぱいになれるのだから。 ヨガはいわば 「自分が自分にくつろぐテクニック」 「満足感をもって生きるためのメンテナンス」 こちらの睡蓮鉢も目を引く美しさ 難解なイメージが先立つインド哲学ですが、実は身近な暮らしのヒントがいっぱい詰まっていて、うまく伝わらないのが残念だなぁと常々思っていたのですが、さらりと歌にして世界中で聴かれているという藤井風さんをこの年末知りました（←遅すぎ！？） 紅白を見なくなって久しいので、知らなかったのですが、紅白番宣番組で「 grace 」「 死ぬのがいいわ 」を聴き、 「すべては自分の中にある」というインド哲学の根幹 をストレートに、そしてナチュラルに伝えていてほんと感心してしまいました。 番組の中でも話していましたが、お母さんのお腹の中にいる時、生まれてありがとうをいうために家族全員で、そして新曲「grace」のPVを撮るためにとこれまでに３度インドに渡ったという生い立ちからもこの歌があるのだと納得。 ...

オフの日の外出といえば、だいたい〈山歩き〉か〈図書館さんぽ〉。 冬の山歩き、〈寒さ〉はなんてことないんだけど、〈風〉は強敵になるので、そんな日は晴れていても迷わず〈図書館〉に向かい、予約本の受け取りとか、借りたい本の目ぼしもなく訪れた日は館内をぐるり巡回します。 いろんなコーナーの書棚を渡り歩きながら、背表紙の〈題名〉や〈著者名〉、上から見える〈蔵書日付印〉を眺めては、興味の赴くままに手に取る本は〈今置かれた自分の心境〉と深く繋がっていることは多々あることだけれど、まったく興味のない分野の本を借りることもあって、それは自分でもはっきりと認識していない〈深層心理的〉な感じがして楽しい。 あまり読書してなさそうな息子に「なんで本読まないの？」と聞いてみたら、 「だって時間ないから」と、まぁ、ここまでは想定内。 でも、次の返事が「映画も車の中で倍速で観てるよ、俺」で卒倒しそうになる。 まずもって、運転中に音楽ならまだしも、映画観たら危険すぎる。 で、倍速って！？と思っていたら、ちょうど 高橋源一郎さんのラジオ で 「映画を早送りで観る人たち」 を取り上げてました。 消費時代＆世代の現象のひとつなんだそうな、世知辛！ 風が穏やかな日はリュックに一冊入れた本を 森の中のベンチに寝転がって読むのも楽しい わたしも、読書はただ好きで、読みたいから読んでるだけだし、映画も好きだからゆっくりじっくり観たいだけなんだけど、その理由は？と、もし問われたら、 ・自分が知りたかったことを教えてくれたり、より明確にしてくれたり、 ・信じたいとおもっていることに〈意味〉をそっと与えてくれたり、 ・こんなコトを考えているのは私一人ではないんだなと安心したり、 ・見たことのない世界にいざなってくれたりするから なんだと思う、たぶん。 もうひとつ付け加えるのなら、 映像や音は受け身だけれど、本はじっくり腰を据えて、ページをめくり、読まなければならないという〈能動的〉なところも満足感が得られて好きなのかもしれない。 〈倍速男〉の息子とは正反対(笑)。 20代には20代の、50代には50代の時間の使い方があるものね。 人それぞれ、年代それぞれですね、メンタルヘルスを整える方法も。 今回、巡回していて出会った本は 「あなたの教室」 。  以前読んだ 「三つ編み」 を書いたボルドー出身のフランス...