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【お知らせ】8月のスケジュール(一部変更)

8月のスケジュールをお知らせしたところですが、金曜夜レッスンを一日追加します。

8月8日(金)19時30分~(90分)
ご予約お待ちしております。


◆8月のレッスン場所について
7月29日(火)~8月29日(金)は実家和室(高岡1丁目)でのレッスンとなります。
はじめての方、また場所がわからない方はご予約の際にお問合わせくださいませ。

◆8月の以下の日程はお休みとなります。ご了承くださいませ。
お休み:8月5日(火)、13日(水)、14日(木)、15日(金)、22日(金)

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☆2014年8月スケジュール
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火曜日:8月12日、19日、26日※8/5はお休み
 10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ
 13:30~14:30 ジェントル ヨガ(やさしいヨガ)

水曜日:8月6日、20日、27日 ※8/13はお休み
 10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ
13:30~14:30 ジェントルヨガ(やさしいヨガ)

木曜日:8月7日、21日、28日※8/14はお休み
10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ
 14:00~15:30 シヴァナンダ ヨガ

金曜日:8月1日、8日、29日 ※8/15, 8/22はお休み
 19:30~21:00シヴァナンダ ヨガ
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【お知らせ】8月のスケジュール

◆8月のレッスン場所について
7月29日(火)~8月29日(金)は実家和室(高岡1丁目)でのレッスンとなります。
はじめての方、また場所がわからない方はご予約の際にお問合わせくださいませ。

◆8月の以下の日程はお休みとなります。ご了承くださいませ。
お休み:8月5日(火)、8日(金)、13日(水)、14日(木)、15日(金)、22日(金)

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☆2014年8月スケジュール
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火曜日:8月12日、19日、26日※8/5はお休み
 10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ
 13:30~14:30 ジェントル ヨガ(やさしいヨガ)

水曜日:8月6日、20日、27日 ※8/13はお休み
 10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ
13:30~14:30 ジェントルヨガ(やさしいヨガ)

木曜日:8月7日、21日、28日※8/14はお休み
10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ
 14:00~15:30 シヴァナンダ ヨガ

金曜日:8月1日、8日、29日 ※8/15, 8/22はお休み
 19:30~21:00シヴァナンダ ヨガ
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梅雨明けしましたね。
海の日を含む3連休、私は山に行っておりました(^^)。

『小布施見にマラソン』ってご存知ですか?
速さを競う大会ではなく、長野県の小布施町を楽しみながら走るハーフマラソンで、
リンゴや葡萄、桃畑の小道や緑あふれる土手、昔ながらの神社や農家の路地を眺めながら、

台風一過、夏本番、身体の流れを促しましょう!

イメージ
気合をいれて準備した台風対策、ある意味、無駄におわってほっと一息、
今日は朝から、庭やテラスの植木鉢、カーポート、玄関周りの片づけにおわれました。


そして片づけをしながら聞こえてきたのが、今年初の”蝉の鳴き声”。

自然現象ってすごいな~とつくづく思いました。
蝉の幼虫たち、台風が通り過ぎるのを知ってた? あの雨の中、地面の奥深くから這い出して、草木にしがみついて、羽化したんですよね。すごい。

子供たちが幼いころ、夕涼みに近所を散歩しながら、羽化したばかりの蝉やホタルを探したのを思い出しました。

さぁ、夏本番ですね。
湿気と暑さ、そしてクーラーの効いたお部屋との温度差で体調を崩さないように過ごしていきたいものです。

熱中症が心配なので、適切な水分補給と温度管理はなによりも大事。

ヨガするときは常温というイメージがあるようですが、エアコンや扇風機もちゃんと適切に使いますので、ご心配なく(^^)。我慢大会ではないので。







疲れやだるさ、むくみは身体の流れが滞ることからおきるといわれています。

身体の老廃物を回収して運ぶ、いわば排水管のような働きをするのは、静脈やリンパ管。

心臓のポンプで勢いよく流れる動脈と比べると、どちらも、筋肉や臓器からの刺激によってゆるやかに流れるものなので、身体を動かさないことには、その流れは滞りがち。

しかも、立ち姿勢や動きの少ないデスクワーク中心の日常生活、脚の末端から心臓まで
老廃物を含んだいわば”排水”を、重力に逆らって押し上げるのは本当に大変。


ヨガのすべてのアーサナは、筋肉や筋、骨を動かすだけでなく、内臓や血管もやさしくマッサージをする効果があります。
なかでも、排水管の役割である静脈やリンパ管の流れを促すのは、逆転のポーズ(肩立ち、頭立ち)とねじりのポーズ(背骨ねじり)。
脚を心臓より上にあげることで、静脈をやさしくマッサージして、脚の末端に滞る排水を心臓に戻りやすくしてくれるし、背骨をねじることで、内臓まわりのリンパ管も刺激されます。

ちょうど先週末の日経新聞土曜版にリンパの滞りの記事がでていましたが、腹式呼吸もよいそうです。おなかを動かすことでリンパ管が刺激されるそうです。

『身体が変われば、ココロも変わる』。
ヨガをやっているとよく耳にする言葉だと思いますが、本当に心と身体は切っても切り離せない関係だから。

暑い夏、ヨガで全身セ…

半夏生(はんげしょう)

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夏至から数えて11日目の明日は『半夏生』(はんげしょう)というそうです。

気候の変わり目として、農事暦ではとても大切な目安の日で、
昔の人は、田植えは夏至の後、半夏生に入る前に終わらせ、無事に田植えが終わると、
水田や神棚にお餅やお神酒を備え、田の神に感謝したり、この日の天気で収穫の出来を
占ったりしたそうな。

そういわれれば、今週末は、近所の小さな神社のお祭り。
私が幼いころからずっとあるお祭りなので、なんでこの時期にお祭りが・・・、な~んて深く考えた
ことはなかったんですが、田んぼがたくさんあるこの辺り、農家も多く、一年の一番大事な時期
である田植えを終えてほっと一段落、お祭りは半夏生ならではの風習なんでしょうね。

農作業に携わってはいなくても、一年の折り返し地点でもあるこの時期、知らず知らずのうちに、
身体も心も、疲れもたまっているかもしれません。
ヨガでしっかり体調を整えて、夏を楽しんで、残りの半年、また元気出していきましょう!

毎月第一週目はレッスンの後、ちいちゃな手作りお茶菓子をお出ししています。
7月はひんやり『水羊羹』と日本茶。



我が息子たち、甘いものに目がないのですが、お兄ちゃんはチョコレート系、弟はフルーツ系と
反りはまったくあわず、でも二人とも唯一共通なのが、『餡子』系。

バケツプリンならぬ、バケツ水羊羹も食らいそうな勢いなので、買っていたらとても間に合いません・・・。
漉し餡があれば簡単に作れるので、ぜひ、この夏お試しくださいね。

【材料 (プリンカップ12個分くらい)】
 お砂糖   80g 
 アガー   20g (寒天の一種、ゼラチンよりも水羊羹向けの舌ざわりになります)
 熱湯   700cc
 漉し餡  500g
 塩    ひとつまみ

【作り方】
1.ボールにお砂糖とアガーをいれてよく混ぜる
2.熱湯を注いで、泡だて器でよく混ぜてアガーをしっかりと溶かす
3.漉し餡と塩ひとつまみを加えて、泡だて器でよく混ぜる
4.少し粗熱を取ってから、カップや容器にいれて冷やし固める

※アガーは40度くらいで固まりはじめて、常温で固まるので、粗熱をとりすぎないように、
  手早く容器に流しいれる。





◆7月第四週の以下の日は所用によりお休みとなります。
お休み:7月22日(火)、23日(水)、24日(木)

◆また、子供たちが夏休みに入るため、
7月29日…