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カラダの不調を整えるスパイス白湯(著:市野さおり)

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わたしが週一くらいのペースで、ふらふらと徘徊している図書館には、 司書さんたちおススメの本が展示されるコーナーがあり、今は梅雨という時節柄、 天気、気象に関する本が紹介されています。 その中で気になって手に取ったのが 「カラダの不調を整えるスパイス白湯」(著:市野さおり) 。 看護師であり、鍼灸師でもある著者の、一年を6つの季節(春・梅雨・盛夏・長夏・秋・冬)に 分けて、それぞれの気象条件から生まれやすい不調に対する”スパイス白湯”を提案してくれる本です。 お茶を淹れるより手軽という理由だけで、白湯はちょいちょい飲んでいましたが、 クミンやコリアンダー、ガラムマサラといったカレーに使うスパイス、 わさびや陳皮(みかんの皮を干したもの)を入れてもいいんだ!とちょっと目から鱗でした。 確かに、シャキッとしたいときには白湯+スパイスは効果がありそうです。 この本によると、梅雨期は健康サイクルのリセットに最適な時期ということ。 4月から新年度がはじまり、10連休があってのこの6月は、わたしを含め、 レッスンお越しの方々や 家族まで、咳や風邪がなかなか治らなかったり、湿疹ができたり、 腰痛、肩こりなど、身体中に不調がゆらゆらと漂っている感じでした。 ここで不調を断ち切って、スッキリ、楽しい夏を元気に迎えたいもの。 梅雨に多い不調は、 片頭痛、足や身体の重だるさ、むくみ、風邪・咳、胃部不快、下痢、湿疹、イライラ、落ち込み 気圧が低いために、からだの筋肉がゆるみ、余分な液体を回収したり、排泄するリンパの流れが 平常より滞ることからおこる症状が多いということ。 なので、梅雨を快調に過ごすポイントは「水を出す」こと。 おススメの”スパイス白湯”は、 利尿と発汗作用が期待できる以下のレシピ。 ★月桂樹 ★クミン+コリアンダー+ガラムマサラ 実は、我が家には、ご近所さんからいただいた大量の月桂樹の葉があります。 若葉の方が効果的ということですが、乾燥したものでも大丈夫だとのこと。 負のサイクル脱却に”スパイス白湯”試してみようかなと思ったら、差し上げますよ~。 スパイス白湯に加えて、気圧に左右されない適度な筋肉をつけることも、 リンパの流れを滞らせない コツです。 ということで、レッスンではいつもより少し筋トレ要素やリ

シヴァナンダヨガ ジャパンツアー2019

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いつものジョギングコースにとうもろこし畑があり、 この季節限定で、直売所がある日突然現れます。 そして、この週末、走っていたら、販売開始してました! 朝採れ新鮮なトウモロコシはとても、とても甘く、おやつのよう。 レッスンをしている自宅からも、ほど近いところです。 ご興味があったら詳細場所ご案内します。旬の味、美味ですよ。 そして、この季節限定といえば、《シヴァナンダヨガ ジャパンツアー》。 今年も南インドのシヴァナンダアシュラムから先生たちが来日して、日本各地でヨガレッスンが開催されます。 県内では、富士市と焼津市でイベントがあります。 わたしは 富士市の総合運動公園の軽体育室で行われる7月2日(火)夜18:30~20:30 に参加予定です。 遠いインドに行かなくても、本場インドのヨガレッスンを受けられるチャンスですし、 ちょっとフライングで夏休み&旅気分♡ 平日なので、お仕事やご家族の都合でスケジュール調整が難しい方も多いかもしれません。 でも、ちょっと行ってみたいかも♪と直感が働いたら、ぜひ調整からチャレンジしてみてください。 案外、スルスル~っと道が開けるかもしれません。 ” You,仕事、休んじゃいなよ ” とささやきが聞こえたら、ご一緒しましょう。 数年前、わたしは、このささやき声がうっかり聴こえてしまい、今に至ります(笑)。 各会場のスケジュールが書かれた詳細チラシを頂いたので、 ご興味があったら、トウモロコシ情報と同様、お気軽にお問合せくださいませ。 ------------------------------------------------------------------------   ☆2019年6月スケジュール 《ご予約&お問い合わせはこちら》 ------------------------------------------------------------------------ 火曜日:6月4日、11日、18日、25日  10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ  13:30~14:30 ジェントル ヨガ(やさしいヨガ) 水曜日:6月5日、12日、19日、26日  10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ  13:30~1

「めまい」の大敵はストレス・睡眠不足・運動不足

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------------------------------------------------------------------------   ☆2019年6月スケジュール 《ご予約&お問い合わせはこちら》 ------------------------------------------------------------------------ 火曜日:6月4日、11日、18日、25日  10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ  13:30~14:30 ジェントル ヨガ(やさしいヨガ) 水曜日:6月5日、12日、19日、26日  10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ  13:30~14:30 ジェントルヨガ(やさしいヨガ)  19:00~20:30シヴァナンダ ヨガ 木曜日:6月6日、13日、20日、27日  10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ 金曜日:6月7日、14日、21日、28日  19:30~21:00シヴァナンダ ヨガ 土曜日:6月8日、22日  朝 9:30~11:00  シヴァナンダ ヨガ -------------------------------------------------------------------------- 「めまい」がすると、ヨガのレッスンに参加するのはちょっと大変。 すご~く、お気持ちわかります。 わたしは、 ちょうど3年ほど前、子宮筋腫による貧血がひどかった時期 があり、 太陽礼拝するたびに ふらっふらしてました。 これは起立性低血圧と言われていますが、貧血が疑われる場合は、まずは根本の 鉄欠乏性貧血の 根本治療が必要。わたしは、 UAEという子宮動脈塞栓術をして子宮筋腫を治療して貧血を解消しました 。 今回、ご紹介するのは、耳が原因のめまい。 わたしは知らなかったのですが、実は「めまい」の原因は耳が6割ということ。 先週の NHKラジオの朝の番組のコーナー『健康ライフ』は耳がテーマ 、 図書館でお借りした 「栄養と料理」(2018年4月号)の『ちょっと気になる症状』 というコラムも 「めまい」の症状や種類、原因、対策方法がわかりやすく解説されていて、なるほどなぁという 内容だったのでご紹介しますね。 耳が原因のめまい

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