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【お知らせ】2019年4月のスケジュール & 「世界でいちばん非常識な幸福論」(著:永崎裕麻)

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4月のレッスンスケジュールをお知らせします。
4月第1週目まではレッスン場所が和室になりますので、お間違えのないようにいらしてください。
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☆2019年4月スケジュール
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火曜日:4月2日、9日、16日、23日 ※4/30はお休み
 10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ
 13:30~14:30 ジェントル ヨガ(やさしいヨガ)

水曜日:4月3日、17日、24日 ※4/10はお休み
 10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ
 13:30~14:30 ジェントルヨガ(やさしいヨガ)
19:00~20:30シヴァナンダ ヨガ

木曜日:4月4日、18日、25日 ※4/11はお休み
 10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ

金曜日:4月5日、19日、26日 ※4/12はお休み
 19:30~21:00シヴァナンダ ヨガ

土曜日:4月6日、20日
 朝 9:30~11:00  シヴァナンダ ヨガ
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★山歩きのお誘い★
3月29日(金)と4月5日(金)午前中(3時間程度)、晴れたら、藤枝近郊の里山に行きます。
花の季節は週末、山の駐車場が混み合うので、平日のお誘いになります。ご了承くださいね。
わたしの里山レパートリーの中でも、比較的初心者向けのコースの予定です。
桜が咲き始めるので、目にも楽しい山歩きになると思います。
ご興味がありましたら、レッスンの際にお気軽にお声かけくださいね。


ヨガと山歩き

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ヨガと山歩きの相性の良さ、相乗効果は、
”ヨガ”で山歩きに必要な足腰の柔軟性を保ちながら、”山歩き”でヨガに必要な適度な筋肉をつけられるところ。

特に低山歩きは、体力にあわせて無理なく、途中で休みながら歩けるので、
心拍数が急激にあがるランニングよりも難易度が低くおススメです。
何よりも、日常から離れて自然の中に身をおくと、からだと自然との境界線がほどけて
溶け込むようなリラックス感がありますよ。

自宅から車で30分圏内の里山歩きが、運転も楽だし、朝のお天気次第でパパッと
出かけらるのでお気に入りなんですが、皆さまをお誘いできる里山レパートリーを増やしたくて、
まずは迷ってもドンマイと笑える家族を誘って、藤枝市外の山歩きに出かけてみました。


【小笠山△264.8m 小笠神社⇔小笠山⇔六枚屏風コース】
※駐車場やコースはこのサイトを参考にさせていただきました
300m以下の低山ながら、アップダウンや切り立った崖みちがあって、正味1時間30分程の山歩きでしたが、
じゅうぶんに満足感があります。
杉や檜が多い中部の山とは違って、ここはクヌギやブナ林。花粉のシーズンでもちょっと安心です。

なによりも楽しいのがこの絶景。

”六枚屏風”といわれるところで、羊歯の葉が生い茂り、高い岩壁はちょっとジュラシックパークのよう。
大人でもワクワクして壁をスパイダーマンのように登りたくなるので(わたしはやりました・・・)、
子どもはもっときっと喜ぶと思います。











【安倍城跡△435m ①洞慶院⇔安倍城跡/②西ヶ谷運動公園⇔安倍城跡】 こちらは静岡市葵区の市街地からほど近い山です。

南インドでヨガ生活③

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2019年1月のインド旅備忘録のつづきです。
今回は、プラナヤマ・アサナのクラスについて。

アサナや瞑想、坐禅などをするホールは6か所くらいあります。 どのホールも屋根付きのルーフトップだったり、オープンエアだったりと南国の開放感いっぱい。 外ヨガは気持ちいいんですが、天候や地面の状態に左右されてしまいがち。 その点、屋根があるというだけで、すばらしく快適にヨガができます。
アサナのクラスは、90分の初級、中級クラス、60分のジェントルクラス(午後のみ)の3種類で、
その日の体調にあわせて、どのクラスに参加してもOK。
アシュラムでは、毎月1日と16日がスタート日となり2週間でプラナヤマとアサナ、レッスンの流れが
一通り身につくようプログラムされているので、初心者の方はスタート日にあわせてアシュラムに
行かれると良いです。もちろん途中からでも大丈夫。


一日2レッスン×まるまる一週間のヨガ漬け生活は、疲労感はなく、からだも気持ちも日に日にタフになり、 インナーバランスが調って、ポジティブな考え方をしている自分を実感できます。
そして、ファイナルリラクゼーションのときの、充足感や優しい気分、穏やかさ、からだの心地よさ、
人によって感じ方や捉え方は違うので、なかなか表現しづらいのですが、 端的に表してくれるのが、アシュラムの創始者ヴィシュヌデヴァナンダ師のこの言葉ではないでしょうか。 Health is welth. Peace of mind is happiness. Yoga shows the way.この他に、「コーチング」という昼休みに、ホールで先生やスタッフが練習を手伝ってくれる時間もあります。

アサナのコツややり方を教えてもらうだけでなく、日々レッスンをガイドしていて疑問だった点、
小さなことですが、足の指やかかとの向き、膝や肘のポジション、
どこに力が入っていたら正解なのか、はたまた間違いなのか、さらにはポーズの効能など、
率直な質問をして、先生の生の声を聴いて、からだを使ってしっかりじっくり納得するまで、
教えてもらうことができました。



















今回の滞在では、中級クラスだけでなく、初級・ジェントルクラスも参加したり、コーチングクラスにも通ったことで、

【お知らせ】レッスン料金改定について(2019年4月1日より)

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いつもレッスンにお越しいただき誠にありがとうございます。
2019年4月1日(月)より、下記のとおり、
レッスン料金を改定させていただきますことご案内申し上げます。
今後も皆さまにご満足いただけるよう、レッスン内容、サービスの向上に
努めていきますので、何卒ご了承くださいますよう、よろしくお願いいたします。

◆90分レッスン(シヴァナンダヨガ):1,500円/回
◆60分レッスン(ジェントルヨガ) :1,000円/回

※割引料金について※
同月内、月4回目以降のレッスン料金は、下記のとおり割引になります。
 90分レッスンは1回1,000円 〔参考:月4回通った場合:5,500円〕
 60分レッスンは1回  500円 〔参考:月4回通った場合:3,500円〕