シャバアサナで疲労回復

７月になりました。

暑さもあいまって、疲労感を感じることが多くなる時期です。
7月のお茶菓子は、つるんとひんやり水ようかんにしようかと最後まで迷いに迷い、疲労回復お菓子の「ティラミス」にしました。

※疲労回復？と思われたら2015年7月のブログをご覧くださいね。

「休んでいるのに疲れがとれない」

「いつも体が重くてぐったりしている」

思わずうなずきたくなる出だしとともに、『とれない疲れ』という記事が

疲労のしくみ、疲労回復方法をわかりやすく解説してくれていました。

（参考：「栄養と料理」（2018年5月号）P.92「専門家に聞きたいちょっと気になる症状」より）

ほとんどの疲労は、からだで起きているのではなく、脳で起きていて、

脳の自律神経が疲労しているときに、「疲れた」と感じることが研究の結果、

わかっているのだそうです。

自律神経は、自分の意志とは関係なしに、生きている間は24時間365日休むことなく、

呼吸、心拍、体温、血液循環、消化吸収など生きるために必要な生理現象を

コントロールしています。

からだの司令塔である自律神経が疲弊しきって、一瞬でも働かなくなることは、

いわば生命の危機。

だから、「疲れた」と感じるのは、自律神経を守り、生命活動を維持するための

動物の自衛本能なんだそうです。
どんな不調でも、そこには原因があって、からだはきちんとサインをおくっています。

「疲労感」もネガティブにとらえず、本能がしっかり機能していて良かったと思いましょ。

そして気になる疲労回復方法、

疲労した自律神経を回復させる唯一の方法は『睡眠』。

充分な睡眠とは、時間だけでなく、その質の良さも重要なポイント。

毎日の睡眠環境を整えることはもちろんですが、

ヨガのシャバアサナ（しかばねのポーズ）をご存知ですか？

『１０分のシャバアサナは６０分の睡眠に匹敵するほどのリラクゼーション効果』があり、

特に、60分または90分のレッスンの最後に横たわるファイナルリラクゼーションでの

シャバアサナは、プラナヤマ（呼吸法）とアーサナ（ヨガのポーズ）で
身体も心も調えられた状態での休息なので、普段の睡眠よりもパワフルなリラクゼーションを

もたらしてくれます。

呼吸法で自律神経のバランスを調え、シャバアサナで上質なリラックス効果、

『とれない疲れ』を感じたら、ヨガで疲労回復しましょう。

※ヨガと自律神経については、「ヨガを続けることで体調がよくなる理由」もご覧くださいませ。