【お知らせ】2016年11月のスケジュール

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１１月のスケジュールをお知らせいたします。

朝晩寒くなってくると、ほんのちょっと無理して腕を伸ばしたり、急に振り向いたりするだけで首や背中の筋を
痛めたり、腰をぐきっとやってしまったりと、季節の変わり目は要注意の時期です。

 冬が来る前に、ヨガのアーサナでしっかりと身体をメンテナスしましょう。
年末年始、なにかとせわしなくなる時期に、心を穏やかに保てるよう呼吸法も一緒に練習してみませんか？

 少人数制のレッスンなので、お一人お一人のレベル、体調をみながらレッスンをすすめています。
初めての方も、ヨガをもっと深めたい方もお気軽にお問合せくださいませ。
ご予約もお待ちしていますね。

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☆2016年11月スケジュール
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火曜日：11月1日、8日、15日、29日　※11/22はお休み
　10:00～11:30 シヴァナンダ ヨガ
　13:30～14:30 ジェントル ヨガ（やさしいヨガ）

水曜日：11月2日、9日、16日、30日　※11/23はお休み
　10:00～11:30 シヴァナンダ ヨガ
　13:30～14:30 ジェントルヨガ（やさしいヨガ）

木曜日：11月10日、17日、24日　※11/3はお休み
　10:00～11:30 シヴァナンダ ヨガ
　14:00～15:30 シヴァナンダ ヨガ

金曜日：11月4日、11日、18日、25日
　19:30～21:00シヴァナンダ ヨガ

土曜日：11月19日
　14:00～15:30 シヴァナンダ ヨガ
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秋の夜長、英国ミステリードラマに夢中のわたしです。

１０代の頃見た「ビバリーヒルズ高校白書」（かなり古い・・・＾＾；）にはじまり、「ER」、「アリーｍｙラブ」、
「デスパレートな妻たち」「グレイズアナトミー」「グッドワイフ」など、アメリカ海外ドラマが好きだったのですが、
ここのところは、わたしのあまり得意分野ではない殺人、猟奇的犯罪もののテーマが多くアメリカドラマ界から
遠ざかっていました。

そんな中、CS放送のチャンネルに「AXNミステリー」というミステリードラマ専門チャンネルがあることに気づき、
いくつか見てみると、意外と面白い。
しかも、一話完結型で、家事や育児の細切れ時間しかないわたしにもぴったり。

ざっと見たのが以下の４つのシリーズもの。
◆「ブラウン神父」（イギリス）

神父＆牧師ものは、必ずお世話係のおせっかいおばちゃんがいて、探偵さながらの神父や牧師に負けじとがんばる
警察とのすったもんだがあり、最後はまるくおさまるという水戸黄門構成で安心して見ていられます。

どのドラマもヨーロッパならではの田舎町や景勝地を舞台としているのも魅力のひとつです。

グランチェスターはケンブリッジ近郊の美しい田舎町、ブラウン神父の舞台はコッツウォルズ、
マッテオ神父はイタリア ウンブリア州のグッピオ、フランス絶景ミステリーはその名のとおり、モンサンミッシェルや
ピラ、ロカマドールといったフランスでも指折りの景勝地が舞台に。
日本のサスペンスものも、これだけ日本ブームが盛り上がってくると、海外の日本好きの方にはたまらないのかも
しれませんね。番組の輸出しているのかしら？

主人公と一緒に事件を解決しながら、自分もその田舎町や村の住人になったかのような気分で、
旅番組とはまた違う楽しみ方ができるのが面白いな～と思います。
イギリス英語、イタリア語、フランス語が耳に入ってくるのも心地がいい。
決して勉強にはなっていないと思いますが・・・・（汗）。

中でも、わたしの一押しの俳優さんは、グランチェスターの主役のジェームズ・ノートン。
神学を学んだ後、名門ＲＡＤＡで演劇を学んだという実力派で、演技力はもちろんのこと、
醸し出される色香に見ているだけで癒されます♡

注目の俳優さんだけあって、この秋、ＮＨＫの地上波でやっている「戦争と平和」にも出演していて、
こちらも録画で楽しみに見ています。

余談ですが、この冬には、同じ枠で、「ダウントン・アビー ５」の放送が決まったようです。
私はまだシーズン１しか見たことがないのですが、歴史に翻弄されるイギリス貴族社会の日常や事件が
飽きさせない構成で展開されていき目が離せませんでした。
愛すべきNHKでずっとやっていたのに視聴しなかった自分に驚きです。
日曜夜１１時過ぎの番組なので、とても起きてはいられなかったのが要因ですが・・・。

静かな秋の夜長、温かいお茶でも飲みながら、すてきなひとときをお過ごしくださいね♡
土曜ヨガのお客さまからいただいた大きなレモン

今週のレッスン後のお茶タイムは
喉風邪の予防にハニーレモンジンジャーです♡

レモンの絞り汁、ショウガのすりおろし、蜂蜜をいれたら、
熱々のお湯を注ぐだけ

身体がぽかぽかあたたまりますよ
インドのカフェの定番ドリンクです

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空腹の気持ちよさ

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ヨガをはじめて、いろいろ気づいたことがあるのですが、そのひとつに『空腹の気持ちよさ』が あります。 ヨガをする時は、２時間前までに食事をすませて空腹でやることが望ましいと言われています。 前屈、後屈をしたときに胃に食物がはいっていると圧迫されてよくないし、逆立ちをするいくつかの ポーズで胃の中のものが逆流するのを防ぐためでもあります。 私はヨガをはじめて、週にたった1回だけでも、そんな2時間前ルールを守っているうちに、 自然と胃が空っぽになるという感覚を取り戻していきました。 会社に仕事に行っていたときは、時間になったら食事をするのが当たり前。 たとえお腹が空いていなくても、時間になったら食べる。お昼は外食も多かったし、 夜は仕事から家事にスイッチ切り替えをしてエンジン始動するために、帰宅したら まずビールを一杯、そして食事中も毎日飲むのが習慣で、子供の食べ残しも 流しこんでしまう、そんな生活でした。 もちろん３食きちんと時間を決めて食べることは大事なことですが、私はあまりにしっかり 食べすぎていたように思います。 満腹の苦しさよりも、空腹の爽快感のほうが断然気持ちがいい。 ”空腹は何よりの調味料”と言われるように、お腹がしっかり空いて食べる食事は本当に美味しい。 空っぽの胃に入れるものにも気をつけるようになりました。 滋養のある、新鮮で、なるべく消化のよいものを適量食べるように心がけている自分がいました。 それは、掃除をしたお部屋をすぐには汚さないように気をつけるのと同じような感覚でしょうか。 目や脳で食べたい！と思っても、『本当に今、それを食べないといけない？』、 もう一口、もう一杯飲みたいなと思っても、『胃に余裕はある？』と自分に聞いてみることが できるようになってきました。 ヨガをしているときは、自分の身体や気持ちの状態に自然と意識が向けやすくなります。 普段食べ過ぎてるな～と思っていたり、なんとなく胃腸がすっきりしないという方には、 ぜひヨガを通して『空腹の気持ちよさ』を体験していただけたらと思います。 そのほかにもヨガしていると空腹のほうが気持ちいいな～と感じることもたくさんあるのですが、 それは実際に体験してみて気づいていただければと思います。 ヨガをしている最中にお腹がなったら恥ず...
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夏の早朝の景色

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先週金曜は大雨で、ご参加の皆さんの夜道の運転が心配されたため、レッスンは中止にして、翌朝６時、ご希望の皆さんと、久しぶりにオンラインで太陽礼拝をしました。 空模様はどんよりとした週末のはじまりでしたが、太陽礼拝６セットで程よく良い汗をかき、サラサラと流れる汗とともに、気持ちもさっぱり。 『こんな雨ですが、朝からスイッチ入りました』 『グレーな空ですが、いい１日の始まりです』 嬉しい感想も届いて、離れた場所にいても、同じ時や想いを共有する楽しさ、心強さを、わたしも久しぶりに味わいました。 オンラインレッスンは、 こんな想いもあって あまり積極的には取り入れてはいませんが、必要とあればやります＆やれます・・(笑)。 朝の太陽礼拝をもう習慣にしている方も、これからやっていきたいなと思っている方も、オンラインでまたワクワクを共有しましょう。また企画しますね。 発汗トレーニングにもなって夏バテ防止に効果的ですよ♪ （オムロン ヘルスケア コラムより） 朝日を浴びながらお湯を沸かしてドリップコーヒー 先日、久しぶりに 焼津の満観峰 に登ってきました。 日中の暑さを避けるため、早朝4時起床・・(笑)。 朝の空気は涼しく爽やかで、鶯の谷渡りの鳴き声は途絶えることがなく、夏の里山は早朝に限るなぁと思いながらも、鬱蒼とした森の中は、まだまだ野生動物の時間。 気をつけねば！と鈴を全力で鳴らして、人の気配をアピールしながら歩いていましたが、平坦な尾根歩きのところで、鳥とはちょっと違う鳴き声！？と思ったら、数秒後、猪が藪の中を全力疾走していきました。 乙事主さま！？　 いやいや、もっと若者でぜんぜん小さかったけれど、 猪突猛進・・・・ (((( ;ﾟдﾟ))))・・・その速さ、 ほんと、びっくりでしたがな。 でも、朝陽の眩しい山頂に着いたら一安心。 海と山と空と太陽と朝ごはん 極上の贅沢なひとときを過ごしました。 この夏も遠出はまだちょっと難しそうかな・・。 そんなときは、近くの里山に早朝の景色を見にいってみませんか？ レッスン場所のカレンダーも7月に 今月のメッセージはいかがでしょう？ 「感染症予防対策について」のページはこちら  安心してご参加いただけるよう、感染症予防対策を行いながらレッスンを行っています。 どうぞご協力をお願いいたします。
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風薫る５月

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 『風薫る５月』 薫風は、和歌では「花の香りを運んでくる春の風」 俳句では「若葉青葉を吹きわたる爽やかな初夏の風」 と少し時差があるようだけれど、 どちらにしても、ふわっと花や新緑の香りがする爽やかな風はなんとも気持ちが良いものですね。 でも「薫る」くらいの柔らかな風より少し強くなると、『青嵐』（セイラン・あおあらし）というそうで、５月の幕開けはまさに、この『青嵐』が吹き荒れました。 牧之原近辺にお住まいの方、ご家族、知人のいらっしゃる方はさぞかし心配な夜を過ごされたことかと思います。 ご無事ですか、大丈夫でしたでしょうか？ 連休前に粟ヶ岳＠掛川に登ってきました ４年前に歩いたときにはなかった ”かっぽしテラス”という見晴し台がとっても素敵でしたよ コロナもまだまだ油断を許さない状況が続いています。 ちょっと怖いなと感じるのは、今回のいわゆる”変異株”の流行は、職場や家庭といった身近な生活圏内に、ひたひたと忍び寄っている感が否めないこと。 検査キットもまだまだ手軽なお値段ではないので、体調を観察することくらいしかできず、ふつうの風邪なのか、コロナなのか不安になることも多いですよね。 わたしは、”龍角散”と”マヌカハニー（抗菌&抗炎症効果が高い蜂蜜）”と”サマハン（インドの葛根湯）“が手放せません。 先日、少し体調に不安があるので対面レッスンは参加できないけれど、オンラインで繋いでもらえませんか？とご相談をいただき、 通常レッスンをLINEミーティングで繋いでご参加いただきました。 動画やオンラインが一般的になり、世界中の有名な先生のレッスンも手軽に受けられる今、わたしが伝えられるのは、やっぱり対面レッスンならではの言葉のリードだけでは伝わらない細かなアジャスト（ポーズの調整）やサジェスト（ちょっとした提案、示唆）だなと感じていて、しばらくオンラインレッスンはやっていませんでしたが、これから、また外出しにくい日々がやってくるかもしれません。 定期的にレッスンにご参加いただいている方でしたら、オンラインでも、案外スムースにご参加いただけます。 粟ヶ岳山道で見かけた”アマドコロ” マスクをしていると、なんとなくメイクがいい加減になったり、口もとの緊張がゆるんだり、テレワークになって自宅にいることが増えると服装がだらんとしたり、それはそれでリラックスして...
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