パワンムクタアーサナで冷え性改善＆血管老化防止
こう寒さが続くと、知らないうちに肩をすぼめていたり、身体が縮こまってしまいますね。
しかも、寒いからといって動かないと、内臓が冷えて、手先や足先が冷～たくなることも。
しかも、寒いからといって動かないと、内臓が冷えて、手先や足先が冷～たくなることも。
少し前になりますが、NHKのためしてガッテンで「つら~い冷え性が改善！血管若返り術」を特集していました。
冷え性というのは、手先や足先の血液循環の悪さが原因のひとつと言われていますが、
血液循環が悪くなると、手足が冷えるだけでなく、血管を老化させてしまうという悪循環につながります。
代謝が悪くなったり、太ったり、さらに重大な疾患は、血管の老化に起因するものが多いので要注意です。
ヨガというと、ポーズが難しそうで、身体が硬いわたしには無理！！と敬遠される方もいらっしゃるかもしれません。
でもヨガのポーズは難しいものばかりではありませんし、難しいアーサナ（ポーズ）の方が、
優しいものより効果があるかといったら、そうばかりでもありません。
優しいものより効果があるかといったら、そうばかりでもありません。
毎日のレッスンでいちばん大事にしたいのは、ダイナミックなアーサナに入っていく前に
必ず行うウォーミングアップであり、基本の動き「パワンムクタアーサナ」です。
必ず行うウォーミングアップであり、基本の動き「パワンムクタアーサナ」です。
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| パワンムクタアーサナ群のやり方、 効果が詳細に説明された教科書が ありますので、ご覧になりたい方は、 お気軽にお声かけくださいね |
取り除くアーサナという意味になります。
（Asana Pranayama Mudra Bandaha （著）スワミ・サテャナンダ・サラスワティ より）
ほぼ誰でも取り組める基本的なヨガのアーサナで、身体の中の硬くなりがちな関節や筋、腱を
呼吸にあわせてていねいにほぐしていくものです。パワンムクタアサナをきっちりやっておくと、その後に続く、ダイナミックなアーサナにもスムースに
移行でき、安定してキープすることでより多くの効果が得られるようになります。
ヨガレッスン後に、顔色が良くなったり、手足がポカポカしたり、足のむくみが解消されるのは、
筋肉や筋、腱とともに血管もよ～くマッサージされているからなんですよね。
ヨガでは内臓もマッサージされるので、胃腸の調子も良くなっていきます。
そして、なによりも、いちばん大切なこと、それは継続です。
番組の最後でも話していましたが、ストレッチ効果は即効性はあるものの、その効果は持続せず、
あっという間に身体はもとに戻ってしまうので、毎日の継続がいちばん大事ということ。
週末にかけて、もう少し寒い日が続きますが、ヨガレッスンで身体の芯からあたたまりましょう。
◆２月のレッスン場所について
実家和室（高岡1丁目）でのレッスンとなります。通常の場所から徒歩5分くらい。
はじめての方、また場所がわからない方はご予約の際にお問合わせくださいませ。
実家和室（高岡1丁目）でのレッスンとなります。通常の場所から徒歩5分くらい。
はじめての方、また場所がわからない方はご予約の際にお問合わせくださいませ。
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☆2017年2月スケジュール
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火曜日：2月7日、14日、21日、28日
10:00～11:30 シヴァナンダ ヨガ
13:30～14:30 ジェントル ヨガ（やさしいヨガ）
水曜日：2月1日、8日、15日、22日
10:00～11:30 シヴァナンダ ヨガ
13:30～14:30 ジェントルヨガ（やさしいヨガ）
木曜日：2月2日、9日、16日 ※2/23はお休み
10:00～11:30 シヴァナンダ ヨガ
14:00～15:30 シヴァナンダ ヨガ
金曜日：2月3日、10日、17日 ※2/24はお休み
19:30～21:00シヴァナンダ ヨガ
土曜日：2月18日
14:00～15:30 シヴァナンダ ヨガ
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◆3月のレッスンについて
3月はひと月、レッスンがお休みになります。
お休み中も、レッスンブログの更新、および、ご予約、お問合せも通常通り受付いたします。
4月のレッスン再開は4日（火）を予定しています。
どうぞよろしくお願いいたします。
