病は気から！？ ～ヨガの５つのポイント～

12月のお茶菓子付きレッスンは
12/１（金）～７（木）ガトーショコラです

たっぷり滋養をつけて寒い冬に備えましょう

12月、本格的な冬のはじまり、冬野菜が美味しい季節になって
きました。

大根や冬キャベツ、白菜、カリフラワーにブロッコリー、
風邪が流行る季節におススメなのが、冬野菜を使ったインド料理。

カリフラワーとジャガイモをスパイスで炒めたアルゴビや、
大根のサブジなど、お野菜をカレー風味で炒め煮、蒸し煮にした
一皿（サブジ）は、薬膳スパイス効果で免疫力アップ、
からだもポカポカ温まりますよ。

旬のお野菜をたっぷり食べ、からだをしっかり動かし、温かいお茶を飲んで、

ぐっすり眠るといった、からだに良いことをしたな～という安心感は、
フィジカルな効果だけでなく、精神的にも安定して免疫力が高まり、
「よ～し風邪の季節、どんとこい！！」という強い心持ちになれますよね。

まさに病は気から！
インドの伝統医学アーユールヴェーダや中国の東洋医学では、気=生命エネルギーの乱れや
減少が病や老いを引き寄せると言われています。（呼吸と背骨ねじりで陰陽の気をアップ！）

ちょっと体調崩しそう・・・って気持ちが揺らいだら、
スマホやテレビなどの外側から押し寄せる健康情報を鵜呑みにせず、
内側から、からだの声を聞いて、やれることから少しずつ始めてみませんか？

以前にもちょこっとご紹介したヨガの５つのポイント、頭の片隅にちょっとおいておくと、
毎日の健やかな生活のヒントになりますよ。
♥「適切な呼吸」（プラナヤマ）
♥「適切な運動」（アサナ）
♥「適切なリラクゼーション」（シャバーアサナ）
♥「適切な食事法」（ベジタリアン）
♥「ポジティブな思考と瞑想」

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☆お知らせ☆山歩きで忘年会のお誘い

昨年に引き続き、今年も、『山歩きで忘年会』をしましょう♡

日程は、１２月１０日（日）午前中（雨天の場合は中止）
半日でサクッと登って降りてこられる藤枝市内の山歩きコースを予定しています。

◆昨年の様子はこちら⇒ 山歩きで忘年会 ※昨年は島田の千葉山を歩きました

ご興味のある方、ちょっと気になるという方、お気軽にレッスンの際にお問合せくださいませ。

ご参加予定の方には、後日、集合場所や時間、持ち物など詳細をお伝えしますね。

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☆2017年12月スケジュール
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火曜日：12月5日、12日、19日　※12/26はお休み
　10:00～11:30 シヴァナンダ ヨガ
　13:30～14:30 ジェントル ヨガ（やさしいヨガ）

水曜日：12月6日、13日、20日　※12/27はお休み
　10:00～11:30 シヴァナンダ ヨガ
　13:30～14:30 ジェントルヨガ（やさしいヨガ）

木曜日：12月7日、14日、21日　※12/28はお休み
　10:00～11:30 シヴァナンダ ヨガ
　14:00～15:30 シヴァナンダ ヨガ

金曜日：12月1日、8日、15日、22日　※12/29はお休み
　19:30～21:00シヴァナンダ ヨガ
　
土曜日：12月2日
　朝ヨガ 9:30～11:00  シヴァナンダ ヨガ

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