吸収よりも排泄が大事
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| 1月のお茶菓子は 「レモンシフォンケーキ」です お正月明けなので ふんわり、軽いものにしてみました♡ |
今年もどうぞよろしくお願いいたします。
ご馳走いっぱいの年末年始、気をつけていても、
食べ過ぎちゃうものですよね。
わたしもそうですが、キッチンを預かる身としては、
食べ物を無駄にしないよう、ついつい余分に食べてしまうのは、
もう仕方のないこと。
過ぎてしまったことは、もういいんです（笑）。
一緒にヨガで戻していきましょう。
ご馳走はもちろん美味しい。
でも、満腹は苦しい、そして重い。
食べ過ぎた、やっちまった！と気持ちも非常に落ち込みます（笑）。
空腹は、一見、お腹がすいて、ひもじいように感じますが、
快便で、胃腸すっきり、からだが軽いと、気持ちも自然にアップします。
（以前こんな記事も書きました：「空腹の気持ちよさ」）
『吸収よりも排泄が大事』
わたしはヨガを続けていて、シンプルで良いな～と思う効能のひとつに、
「排泄がスムースになった」ことがあります。
「排泄」とは、便はもちろんのこと、汗をかくこと、息を吐くこと、
活動でエネルギーを消費すること、そしてストレス発散など。
呼吸も、新鮮な酸素をたくさん吸うには、先に古い空気を吐き出して、肺を空っぽにすることが大事。
栄養も、排泄をきちんとしないと、いくら摂取しても健康には結びつかない。
お部屋も、掃除片付けをしないと、物であふれかえってしまう。
ヨガ初めは、内臓マッサージ効果のあるアーサナで、腸の働きを高めていきましょう。
快便で、からだも軽く、こころも爽やかに♡
わたしもそうですが、キッチンを預かる身としては、
食べ物を無駄にしないよう、ついつい余分に食べてしまうのは、
もう仕方のないこと。
過ぎてしまったことは、もういいんです（笑）。
一緒にヨガで戻していきましょう。
ご馳走はもちろん美味しい。
でも、満腹は苦しい、そして重い。
食べ過ぎた、やっちまった！と気持ちも非常に落ち込みます（笑）。
空腹は、一見、お腹がすいて、ひもじいように感じますが、
快便で、胃腸すっきり、からだが軽いと、気持ちも自然にアップします。
（以前こんな記事も書きました：「空腹の気持ちよさ」）
『吸収よりも排泄が大事』
わたしはヨガを続けていて、シンプルで良いな～と思う効能のひとつに、
「排泄がスムースになった」ことがあります。
「排泄」とは、便はもちろんのこと、汗をかくこと、息を吐くこと、
活動でエネルギーを消費すること、そしてストレス発散など。
呼吸も、新鮮な酸素をたくさん吸うには、先に古い空気を吐き出して、肺を空っぽにすることが大事。
栄養も、排泄をきちんとしないと、いくら摂取しても健康には結びつかない。
お部屋も、掃除片付けをしないと、物であふれかえってしまう。
ヨガ初めは、内臓マッサージ効果のあるアーサナで、腸の働きを高めていきましょう。
快便で、からだも軽く、こころも爽やかに♡
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☆2018年1月スケジュール
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火曜日：1月16日、23日、30日 ※1/2、9日はお休み
10:00～11:30 シヴァナンダ ヨガ
13:30～14:30 ジェントル ヨガ（やさしいヨガ）
水曜日：1月10日、17日、24日、31日 ※1/3はお休み
10:00～11:30 シヴァナンダ ヨガ
13:30～14:30 ジェントルヨガ（やさしいヨガ）
木曜日：1月11日、18日、25日 ※1/4はお休み
10:00～11:30 シヴァナンダ ヨガ
14:00～15:30 シヴァナンダ ヨガ
金曜日：1月5日、12日、19日、26日
19:30～21:00シヴァナンダ ヨガ
土曜日：1月6日朝 9:30～11:00 シヴァナンダ ヨガ
1月20日14:00～15:30 シヴァナンダ ヨガ
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