【お知らせ】12月四週目のレッスンスケジュール
遅くなりましたが、12月第四週目のレッスンスケジュールをお知らせします。
◆12月26日（土）通常レッスン
・9時～10時30分 シヴァナンダヨガ
・11時～12時 ジェントルヨガ
◆12月27日(日）太陽礼拝を基礎から学ぶ、深める！
①10時～11時10分
はじめてのアシュタンガヨガ太陽礼拝A&B
💛運動量かなり多め・体幹・筋力・柔軟性をよりつけたい方におススメ
【定員】5名 【料金】1,500円
②14時～15時10分
ゆっくり解説シヴァナンダヨガの太陽礼拝
🍀いつもの太陽礼拝をきちんと覚えたい・より深めたい方におススメ
【定員】5名 【料金】1,500円
※①②とも終了後、コーチングタイム（質疑応答・自主練タイム）を設けます。
日頃のレッスン、ヨガ全般やポーズに関する疑問・質問がありましたら、この機会にぜひ
レッスンのはじめに必ず行う《太陽礼拝》は、ポーズの型・順番が決まっているため、覚えやすく、自宅でのヨガを習慣化するのに最適と言われています。
でも《太陽礼拝》、実は苦手なんです・・・という方も多いんですよね。
「疲れる」
「カラダが硬くて、できている気がしない」
「自分がやっていることが合っているか分からない」
「手や足のポジションや呼吸のタイミングが難しい」
などというお声をよく聞きます。
通常レッスンの中では、少人数制とはいえ、お時間の制約もあり、初めての方は理解できずにすすんでしまったり、ついていくのに必死だったりと苦手意識を持ったままの方も多いかもしれません。
嗚呼、力不足でごめんなさい（涙）
ヨガ雑誌Yoginiの連載コラムに、参考にしてほしいこんな記事があります。
太陽礼拝にもいろんな種類があり、代表的なのが
・シヴァナンダヨガの１２のシークエンス（下図）
・アシュタンガヨガ（ヴィンヤサシステム）の太陽礼拝A&B。
通常レッスンでガイドするのは、シヴァナンダヨガの太陽礼拝ですが、今回は、わたしが昨年から練習に取り組んでいるアシュタンガヨガの太陽礼拝の解説クラスもお試しでやってみます。
どちらも素晴らしいシークエンスですので、基本をおさえ、体力や体調にあわせたやり方を覚えて、太陽礼拝の気持ちよさを実感していただけたらと願います。
新しい一年を良い習慣でスタートするために、今らから！準備していきましょう。
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| シヴァナンダヨガの太陽礼拝 |
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| アシュタンガ ヴィンヤサヨガの太陽礼拝 |
