2026年もよろしくお願いいたします

 

毎年恒例となりましたレッスン和室の床の間に鎮座する〈干支置物〉の選手交代

一年間、またレッスンのお供をしてくれる華やかなお馬さん

新しい一年もどうぞよろしくお願いします

１月７日（水）のレッスンスタートの前に、２０２６年の山歩き第一弾に行ってまいりました。

青空にくっきりと富士山が拝める最高の”山歩（さんぽ）日和”

みんな大好き焼津の満観峰△470mをはじめての方でも安心の花沢の里からの王道ルートで歩きました。

途中に手作りのベンチがいくつもあって、適度に休憩をとりながら歩けるのもこのコースの良いところ。

山頂で楽しいおやつタイムを過ごした後、いちにーのさん！でジャンプして写真撮ろうということになり、何度か練習するも・・・・なかなか揃わない( ´艸｀)。

最後は動画で撮って切り取ったらいいんじゃない？と超シンプルなアンサーで解決。

でもこの一枚が海も空もきれいで、ひとりだけぴょーんと跳ねてるのもかわいくてベストショット。

平地でのウォーキングと山の中での姿勢や歩き方は少し異なるところもありますが、

共通して意識したいのは、

踵から着地⇒足裏全体を接地⇒つま先で蹴り出す こと。

といっても、踵からどすん！と降りるのは身体にとても負担をかけてしまうので、足裏を踵から指までなめらかに使うこと。

わたしは下山で、どすん、どすんと降りる癖があって、昨年は膝の故障に悩んだ一年でしたが、歩き方を意識するようになってかなり改善されました。

脚を出すときに、腰や股関節からではなく、みぞおちのあたりから脚を一歩出すつもりで、背筋を伸ばし、踵からそっと着地してみると、お腹にしっかりと力がはいって自然に良い姿勢が保ちやすくなります。

膝の不調の原因のひとつと言われる〈太もも前の筋肉の使い過ぎ〉も、この歩き方でかなり改善されるし、ぽよん！としがちな腹部もキリっと引き締まってきますよ。

毎日やっている〈歩く〉をちょっと意識するだけでも身体は丈夫に。

そんなこともちょこっとだけアドバイスしながら山歩きを楽しんだ一日でした。

ご参加ありがとうございました(^^)/

次回は１月１１日（日）を予定しています。

ご参加希望の方はレッスンの際やLINEメッセージにてご連絡くださいね

詳細スケジュールをお知らせします。