【お知らせ】2026年3月スケジュール
3月のレッスンスケジュールをお知らせします。
🍀定期的にいらっしゃる皆さんのご希望日をお聞きして調整次第、2月末ごろから空席状況のお知らせを開始します
🍀はじめての方も、空席状況に応じてできるだけご参加いただけるよう調整しますので、お気軽にご相談くださいませ
第二・第四土曜日の朝7時30分から、ジェントルヨガ（やさしいヨガ）を開催しています。
レッスンの準備をしていると、ちょうど柔らかな朝日が和室に差し込む季節になってきました。
寝ていたい週末も、きっとあるはず・・・。
それでも、少しだけ早起きをしてヨガの練習に来てくださる皆さんの姿を見るたびに、朝時間の心地よさをあらためて感じます。
レッスンが終わっても、まだ朝9時前。
「一日をとても有意義に使えそう」
「なんだか時間を得した気分」
「良い週末を」
と、にこやかに声をかけ合って帰られるその時間がとってもいいなぁと思うのです。
花粉が飛散しはじめましたが、みなさんご無事ですか～？
鼻の症状に関しては、ヨガの〈呼吸法〉と〈鼻うがい〉でいくぶんか改善されることがあることをご存じでしょうか？
鼻水も、くしゃみも、鼻詰まりも、本来は〈生体の防御反応〉。
【鼻水】鼻の粘膜に付着したウイルスや花粉を洗い流そうとして分泌される
【くしゃみ】鼻と口から勢いよく空気を吹き出すことで、粘膜に付着した異物を排出する
【鼻詰まり】異物によって炎症を起こした粘膜が腫れて、鼻腔が狭くなるという反応ですが、狭くすることで体内への異物の侵入を防ごうとしている
レッスンでも行う鼻から勢いよく息を吐く〈カパラバティ〉という呼吸法は、くしゃみと同様、鼻腔の異物をしっかり外に出してお掃除してくれます。
鼻が詰まっているときは、粘膜が炎症を起こして腫れている状態で、血流がうっ滞して（停滞して）いることが多いため、〈太陽礼拝〉を２～３セットやると全身の血流が良くなって、鼻の粘膜の血流も改善されスッととおってスッキリします。
※最初１～２セットくらいは、鼻が詰まっているので口呼吸にならざるをえないのですが、体が温まってくるまでじっくりやってみてくださいね。
少しでも症状が軽くなって、春を楽しめますように🌸
 |
| 身体をあたためるスパイスも効果的 シナモン・カルダモン・ナツメグを混ぜ込んだキャロットケーキに サマハンティはこの季節のわたしの定番です😊 |
