Living Room Yoga Olivier

先週末予定通り、山歩きで忘年会に行ってきました。 ご参加くださったみなさま、ありがとうございます。 ひとりでふらりと歩くのも好きですが、みなでわちゃわちゃおしゃべりしながら歩くのも本当に楽しい。 今回はワンちゃんもご一緒🐶に。 蓮華寺池公園内の古墳広場からちょっとあがったところに清水寺に続くハイキングコースの入り口があります。 そこからはふっかふかの落ち葉の山道や竹林の小道、途中、ちょっと四つ這いになりたくなる急登もすこしだけあるので歩き甲斐はじゅうぶん、自然もたっぷり感じられてリフレッシュにももってこいです。 ゆっくり歩いても３時間もかからないくらいのコースなので、はじめての方にも安心。 この時期らしい気温になってきて、乾燥もするし、風邪をどうしたってひきやすい季節ですが、やっぱり基礎体力って大事で、そのためには継続的な運動習慣をもちたいもの。 天気がいいなと思ったらさっと身支度してでかけられる近場の公園や低山はほんとうにありがたいなと思うのです。 太陽の日差しをたっぷり全身で浴びて、ときには童心にもどって、なるようになるさ！とおおらかな気持ちで。 次回の〈山歩きで忘年会〉は１２月１４日（日）の予定です。 近々、詳細スケジュールをご参加希望の方にメッセージしますね。 風邪予防に・・ 健康習慣も年齢や環境とともにアップデートが必要なもの　〈風邪〉をひいたら、それは、より良い生活習慣を見つけるサインだと思って、思いきってしっかり休養　快復したら体力作りに山歩きや太陽礼拝を取り入れてみましょ

  12月のレッスンスケジュールをお知らせします。 ・土曜早朝60分レッスン＆はじめてのアシュタンガは、12月は変則的に第一・第三週となります<(_ _)> ・定期的にいらっしゃる皆さんのご希望日をお聞きして調整次第、11月末ごろに12月の空席状況のお知らせを開始します 曜日によってはご予約が混み合い、お返事をお待たせしてしまうというちょっと面倒な予約方法にお付き合いくださる皆さんに本当に感謝してます🙏 風邪予防に、年末年始の気持ちのワサワサ対策に、心と身体の免疫力アップに ヨガレッスン＆山歩きで忘年会のご予約、お問合せお待ちしております ▶空席状況のお知らせはこちらから⇒ Instagram ＠yogaolivier ▶レッスン内容のお問合せやご予約はこちらより⇒ LINE公式アカウント Yoga Olivier ヨガ教室の忘年会といえば・・・ そう、山歩き(^^)/ これからのシーズンは食べたり、飲んだりの機会が増えてきますので、 暴飲暴食無しの超健康的”忘年会”はいかがでしょう。 猛暑や熊騒動で、今年は山歩きにお誘いする機会が少なく残念に思ってましたので、 ①１１月の最終土曜と②１２月の第二日曜の２回、山歩きで忘年会を計画します。 ヨガレッスン同様、おひとりでの参加大歓迎。 ふだんのレッスンではなかなかゆっくりお話できないことも、 山を歩きながら、おやつを食べながら、笑って、ぼやいて、ざっくばらんに たっぷりおしゃべりしましょう。 どうか晴れますように☀☀☀ お知らせ：山歩きで忘年会 【第一回】2025年11月29日（土） 【第二回】2025年12月14日（日）   どちらも ※朝8時30分～9時くらいに現地集合、正午ごろには下山解散予定 ※定員は７～８名程度（両方のご参加も歓迎）   ●コースは藤枝市近郊の低山の中から 第一回は練習もかねて初級コース（蓮華寺池公園・阿知ヶ谷など） 第二回はやや中級コース（千葉山・満観峰など） を予定しています 詳細は、参加される方の人数や体力などを考慮して後日決定次第お知らせします   ●質問やご参加希望などは、 メッセージ またはレッスンの際にお気軽にどうぞ これまでの〈山歩きで忘年会〉の様子はこちら😊 ▶ ２０１６年：千葉山智満寺 ▶ ２０１７年：蓮華寺池公...

もう10年以上前になりますが、〈心の省エネ〉について書かれた新聞のコラムを読んで、なるほどなぁと思い、備忘録にとブログに綴ったことがあります↓↓ 今でも、年末年始や年度替わりのころになると思い出すお話です。 心の省エネについて 変えようがない過去のことや、まだ起きてもいない未来のことに、無駄な時間や頭や心のエネルギーを費やすのではなく、『今、目の前にあることにひたすら集中して、ひとつひとつ丁寧にこなすこと』。 今を大事にすれば、結果として未来につながって、今に活かせる過去も創られていく そして最近つくづく思うのが 〈身体の省エネ行動は怪我のもと〉ということ 疲れているから、少しの時間があったら寝たい 運動なんてとんでもない そのお気持ち、よくよ～くわかります。 わたしもそうでしたもの ⇒⇒ 週一回以上運動してますか？ ほんとトホホな30代半ば～40代半ばの10年間。 ふとしたきっかけでヨガに出会い 、あの不健康ライフから脱却できてよかったなぁと歳を重ねた今、しみじみ思います。 日々の生活のなかで、運動不足だったり、小手先で用を済ませたりと身体の使い方がじゅうぶんでなかったとしても、その場ではさほど問題はないかもしれない。 特に、体力のそこそこある若いうちなら・・・ でも適切でない身体の使い方をしつづけると、 使わない、または負荷をかけすぎるという関節や筋肉のアンバランスがおきて、 いつの間にか、身体全体を連動させた動きが難しくなってしまうという事態に。 老年期になると、転倒したら自力で起き上がれないということも・・・他人事ではないなと。 幼少期のこどもは 野生動物のように 、身体全体の筋肉や関節を連動させたしなやかな動きをしています。 こどもの頃は柔らかかったのに・・・というのは、確かに一理ありますが、大人よりも筋力の少ないこどもは、全身の筋力や関節を協調させて動くために、しなやかに、柔らかに見えるらしいですよ。 大人になると筋力が増し、全身を協調させなくても様々な動作ができるようになるかわりに、負荷が分散されずに特定箇所にのしかかるため凝ったり、疲れやすかったり、怪我をしたりするようです。 だから、身体を動かすときに意識したいのが、野生動物やこどものように、 すべての動作は〈動かしたい部位〉だけではなく〈全身の連動性〉を意識してみる 大人がブリッジをしようと思うと...