Living Room Yoga Olivier

夏の猛暑に耐えてきた身体が、涼しさでほっとして緩むこの季節は、 春先同様、ぎっくり腰や肩首の寝違えをはじめ、 寒暖差による風邪など、 不調が出やすい時期 なんだそうです。 頑張ってた身体がふっと力が抜け過ぎてしまうからなのかもしれませんね。 過信して、不意な身体の動きで怪我をすることのないよう、腹式呼吸とともに、 足腰、丹田（下腹・腹筋）に しっかりと力が入っているか確認しましょう。 体が不調に陥らないよう、また不調になった後のリカバリーにおススメなのが、 Eテレでやっていた 「身体の硬い人のための柔軟講座」 。 レッスンの際にも話題に何度かあがって、柔軟講座談義、楽しいひとときでした。 この番組を監修されたパーソナルトレーナーの中野ジェームス修一さんの 相手の身体や気持ちに対する姿勢が真摯で、愛に溢れているのが画面からも 伝わってきて、わたしもすっかりファンになり、 その他の著書も読んでみました。 中でも、 「体が若返る１０の生活習慣」 忙しさや年齢を言い訳にしないで 体を動かそう！という 前向きな気持ちになれる内容で、ヨガレッスンの際にもご紹介したいなと思いました。 特にぐっとくるのは、このくだり。 ------------------------------------------------------------------------------- 「体ができあがる20歳前後をピークに、筋肉は下半身から年１％ずつ減少する」 「運動習慣のない人の体重は、20歳を過ぎてから中高年にかけて年1キロずつ増えていく」 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（第２章：衰えやすい筋肉を理解する） 「動かさないと筋肉はどんどん硬くなる」（第４章：空き時間にストレッチ） 「自分で体を動かすしか、自分自身を変える方法はない」（第６章：間違った健康法） ------------------------------------------------------------------------------- 個人差はあるけれど、筋肉が1キロ減ると、1年で脂肪が2.5キロつくという換算もあるようです。 でも、だからといって、塗ったり、食べたり、乗ったりするだけで痩せるとか、若返る、、 なんていう 楽し...

◆お忘れ物について ９月１２日（火）のレッスンにお越しいただいた方で、傘をお忘れになった方、 保管してありますので、お声かけくださいね。 ◆レッスン場所について ９月２０日（水）のレッスンから、平日昼間のレッスンは、 自宅リビングルームのレッスンに戻ります。 お間違えのないようにいらしてくださいね。 （※金曜夜、土曜のレッスンは和室です）

9月初日の金曜夜レッスンの準備をしているときに、つくつく法師の鳴き声が聴こえてきました。  季節は秋に一歩進みましたね。 どんな夏をお過ごしでしたか？暑くて、忙しくて、思い出深い夏を過ごされたことと思います。   例年、夏休み明けのレッスンでは、 「子どもたちの学校がはじまるとホッとしますね～」 が決まり文句のわたしでしたが、今年は、9月になっても、夏休みの息子がいて、 まったくもって、かなり戸惑っています。 月並みですが、自分を育ててくれた家族もこんな想いをしていたのかと驚愕しつつ、今さらながら感謝でいっぱい。 １４時間もこいで、きっとお尻がむけているに違いない(笑) でも、翌日には古巣のスイミングクラブに泳ぎに行くという 驚きの体力 わたしだったら３日間くらい筋肉痛で 立ち直れなさそうだけど・・ 次男の新学期がはじまった翌日、長男が夏休みを利用して帰省してきました。名古屋から自転車で。 160ｋｍ、１４時間かかったそうです・・・（汗）。 ３月末、しぶしぶと雨が降りつづく日、大きな荷物を背負って、見送る側も心配にさせるほど、自信なさげに１人高速バスに乗って巣立って行った息子。 玄関を開けて、真っ黒に日焼けした朗らかな顔を見たら、初めての一人暮らしは、心身共に、息子を少しずつ成長させてくれているんだなと、ちょっぴりうれしくなりました。 5ヶ月ぶりの帰省、二週間でたっぷり栄養つけて、気持ちも充電して新学期を迎えてほしいなと心から願うものの、体育会系男子の胃袋を満たすための買い出しに、三食作りにと、久しぶりのなかなかの忙しさ。 よしもとばななさんの「アナザーワールド」の読んだ時のこと を 思い出しながら、ヨガで気持ちのお掃除をしています。 やっぱり、家の中に人が多いというのは、賑やかで楽しいものですものね。 そんな理由で、９月３週目までは、レッスン場所が和室になります。 ご了承くださいませ。 息子だけでなく、夏休み中お会いできなかった皆さまも、Welcome back♡♡♡ そろそろヨガが恋しくなっていませんか？ ９月のレッスンでお会いするのを楽しみにしています。