【お知らせ】2026年9月スケジュール
9月のレッスンスケジュールをお知らせします
🍀定期的にいらっしゃる皆さんのご希望日をお聞きして調整次第、8月末ごろから空席状況のお知らせを開始します
アクティブ・レストで夏の疲れをとりのぞきましょう！
スポーツ科学では『完全休息』（睡眠等、何もしないで身体を動かさない状態）よりも、 『積極的休息』（ストレッチ、ウォーキング、水泳など軽い運動）がより疲労回復効果があると言われています
『運動はしんどい、なかなか続かない』
「体力は温存するに限る！」と、できるだけ省エネで暮らし、少しでも時間があれば「運動しよう」ではなく、「寝たい……」が心の声。
ところが、温存しているはずの体力は、なぜか減っていく一方で、ぎっくり腰やら、首がつるやら、次から次へと身体のトラブルがやってきて心まで揺さぶられる日々。
そんな「動かない→調子が悪い→ますます動かない」の負のスパイラルから抜け出すきっかけになったのが、ヨガと山歩きでした。
週１回以上運動していますか？
運動習慣って、時間と気持ちに余裕がないとなかなか持てないもの。 わざわざ運動して疲れるなんてとんでもない。 時間は減るし、明日の生活に響くじゃないか！と・・・
30代後半、はじめて本格的なヨガのレッスンを受け、ガイドに促されるままに久しぶりに身体をたっぷり動かした後、マットに寝転がって目を閉じたときの爽快感といったら・・・
もうこれまで味わったことのないほどの多幸感。
しかも、この気持ちよさはけっこう持続する。
（あ、もちろん、やりたくないなって思う日もありますよ・・・(笑)）
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| 〈山歩き〉涼しくなったら再開しますね 景色や外で食べるおやつ、楽しい会話で脳が喜ぶからまた歩きたくなる！ |
脳はリワード（報酬）が大好きで、意外と単純で、だまされやすいところもある。
そんな〈自分で変化を実感できる喜び〉があるからなのかもしれません。
私、本当に運動とか習い事って、続いたためしがないんです。
でもヨガだけは、気づいたら10年続いてました！
「三日坊主・・・」
「運動は苦手」
そんな方が、気づけば何年もヨガを続けている。
きっとそこには脳のしくみも関係しているのかもしれません。
〈ドルフィンプランク〉で二の腕・背中スッキリ＆肩こり改善
背中・お腹・脇下・腕の筋力が養われ、首や肩のトラブルの改善にも効果が期待できます
ヨガがほかの運動に比べて始めやすい理由は、なんといっても手軽なこと。
マット一枚、畳一畳分ほどのスペースがあれば、特別な道具もいりません。
運動神経の良さも、もともとの柔軟性も必要ありません。
「体が硬いからヨガは無理」ではなく、体が硬いからこそ始めてみる。
体を動かして血流を促し、筋肉や関節を気持ちよく使うだけでなく、呼吸に意識を向けることで、頭の中をぐるぐるしていたおしゃべりからも、いったん離れることができます。
体を整えながら、頭と心もリセットする時間
まずは無理なく、自分のペースで、ヨガの練習スタートしてみませんか？
全力でサポートします💪
