【お知らせ】2024年8月のレッスンスケジュール

 

８月のレッスンスケジュールをお知らせします。

■土曜早朝レッスン（7時30分スタート）について

・８月は3日と24日の２回です

■山の日 早朝山歩きのお誘い

昨年同様、山の日の８月１１日に早朝ハイキングに行こうかなと考えてます

ご興味がありましたらレッスンのときにお声かけくださいませ

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海の日に天空ビーチといわれる日向山に登ってみました

以前、角田光代さんの『なんでわざわざ中年体育』という本をご紹介したことがあるのですが、その中に、角田さんが「山登りなんてたいして好きじゃないけど、少し負荷のかかる経験をしておくと、日常のことが楽ちんになる」というようなことが書かれていて、そうそうそうなのよ！と思いました。

暑さも３９℃を経験したら、３５℃が涼しく感じるように・・・ちょっと違うか(；ﾟДﾟ)

でも最高気温は３０℃って聞いたら、もう今や、あら今日は涼しくてラク♪なんて思っちゃう。

ヨガの練習も毎日コツコツはもちろんのこと、カラダを観察して、調子のよい時は、アドバンスのポーズに挑戦するなど、少しだけ負荷かけてみませんか？

最近は６０分・９０分のレッスンともに〈橋のポーズ〉のときに〈ブリッジ〉をやってみる方増えてきてうれしいなと思っています。

わたしも含めアラウンド５０歳は、男女ともに〈更年期〉というワードが沸騰中ですが、

ライフステージは〈ホルモンバランス〉の波と平行して、〈体力〉〈気力〉の増減曲線が存在しています。

〈体力〉〈気力〉の増減ラインは遺伝や生活環境（食事・睡眠・運動習慣など）によってひとりひとり違いがあり、上のグラフのホルモン分泌がもっとも安定している２０代～４０代でも、もしかしたら６０代以降の年齢の方よりも虚弱な場合もありうるということ。

最近、黒柳徹子さんが４２年ぶりに書かれたという『続 窓ぎわのトットちゃん』を読んだのですが、戦争中のこと、音楽学校時代のこと、NHKの劇団員になったときのことなど、はじめて知って驚くことばかりでしたが、９０歳になられても気力と体力を維持している強さのヒントが満載でした。

〈健康である〉ことの基本は〈体力〉〈気力〉の充実であり、ホルモンはそこにのっかってくるもの。

〈更年期〉というワードにいたずらに翻弄されるのではなく、今やれることから少しでも始めてみるのが〈心の安定〉にもいいのではないかなと思うのです。

カラダの不調を感じたら、それは「さぁ、切り替えていこう！」のサイン。

食事内容からジャンクなものを減らしたり、脂っこいもの、塩気の強いものを控えたり、

と同時に、運動習慣をつけるよう意識を変えたり。

健康診断の結果をおざなりにせず、自己チェックしてく。

気づいた時が始め時！

自分流の健やかなライフスタイルを見つけていきましょう。

山歩きのあとはスタミナごはん

備えあれば憂いなし

ヨガの効能は、からだを柔軟にしたり、こころを癒すだけにとどまらず、 習慣化することで、どんな状況にあっても、自分を見失わずにいられる 『タフなからだとこころ』を準備しておくことができるようになること。