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「慈・悲・喜・捨」 日常生活を穏やかに過ごす4つの鍵

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2016年も残りあとわずかになりました。 レッスンにご参加いただいた皆さま、お問合せくださった皆さま、ブログをご覧くださった皆さま、 お世話になったすべての方々に、この場を借りて、心から御礼申し上げます。 2016年のレッスン納めとなった12月23日の太陽礼拝108回は、 ご参加いただいたすべての方が 無事やり遂げるという快挙。 参加表明いただけただけでも嬉しかったのに、こんなハッピーエンドに立ち会えて今年いちばんの幸運でした。 間違えずにカウントできてよかった(笑)。 皆さま、もう筋肉痛は癒えた頃でしょうか?? 「一人ではできなかったと思う」 「途中何度もしんどいな~と思ったけれど、みんなが頑張っているのでやり遂げられた」 「思い切って参加してみて本当に良かった」 等々、たくさんの感想をいただきましたが、そのひとつひとつの言葉はみなさんへの感謝とともに、 まさに私が感じていたことでした。 太陽礼拝イベントだけでなく、ヨガレッスンを通して、皆さんの心と身体の大掃除のお手伝いが 少しでも できたのなら 幸いです。 そして、2016年のしめくくりに、ヨガの教典学習会で勉強したなかから、 日常生活に役立ちそうな私のお気に入りの一節をご紹介しますね。 ヨーガ・スートラというヨガ最古の経典に記されている 「心の清澄を保つための方法」です。 慈(マイトリー)とは、楽しみを享受している人に対しては友情を。 悲(カルナー)とは、苦しんでいる人たちに対して同情を。 喜(ムディター)とは、善い性質の人には喜びを。 捨(ウペークシャー)とは、悪い性質の人たちに対しては無関心を。 と『ヨーガ・スートラ』の注釈書の中で定義されています。 しかしわたしたちは、楽しみを享受している人に対しては嫉妬を、 苦しんでいる人たちに対しては無関心を、 善い性質の人には皮肉を、 悪い性質の人たちに対しては憎しみを、 という態度や感情を持ってしまうことがあるのも事実ではないでしょうか。 ( 「ハタ・ヨーガ・プラディーピカー」 第4章9節 成瀬貴良 著より) 現代のストレスの原因の大半は人間関係だと言われています。 どんな人の、どんな一瞬をとってみても、 必ず『幸福な人』『不幸な人』『有徳の人』『不徳の人』 の4つの範疇に 当

【お知らせ】2017年1月のスケジュール

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☆年内レッスンのお知らせ 2016年12月のレッスンは今週末までとなります。 いずれのレッスンも空席ございますので、年内にもう一度調えておきたいな~と思ったら、 お気軽にご連絡くださいね。

山歩きで忘年会2016

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忘年会のシーズンですね♡ 会社勤めをしていたころは飲み会が盛んだったこの時期、ヨガ教室を始めてからはぱったりと静かな日々です。 私の飲みっぷりを知っている元同僚や上司たちは、この変わり様をのけぞって驚くことでしょう・・・・(笑)。 年末にむけてお勤めの方も、そうでない方も、なんだか仕事量が増えるし、忘年会や付き合いもあったり、 お子さんがいるお家では早下校、冬休みとこの時期忙しくなってきますよね。 そんなこんなで、例年、 12月中旬以降は ヨガレッスンのご予約もまばらになり、、、(汗)、 わたしの年末はしんしんといっそう静かに。 いっそインドでも行きたいと妄想するも、受験生の母であることを思い出し、子育てや家事、仕事の合間の 細切れ時間の有効活用方法を またひとつ発見しました。 『山歩き』です。 あんなに苦手と思っていた山登りなのに、ここのところすっかり虜に。 ただし気軽に登れる低山に限りますが・・・・。 12月はじめに従妹と沼津アルプスへ、 そして 金曜夜レッスンのお客さまたちと一緒に 千葉山ハイキングに行ってきました。 金曜夜レッスンの皆さんと千葉山ハイキング ピリっと冷たい冬らしい朝でしたが、空気は澄んでいて眩しいほどの青空。 太陽の日差しがキリリと強く、 森に入って少し登り坂を歩いただけで、 身体がほかほかして 汗ばんでくるほどでした。 息が上がってきたなと感じたら、立ち止まって、深呼吸。 太陽礼拝の後のように、静かに自分の呼吸を観察します。 森の中の良いところは、自然を瞬時に、五感で感じられるところ。 よくレッスン後のお茶タイムに、今日は身体が軽かった~とか、頭の中にぐるぐると気になることが 巡ってしまって 集中できなかったとか、日によっていろいろあるよねというお話をします。 集中しようと思って、気にしないように気にしないようにするけれど、頭の片隅にあることや 心にぐっさり刺さってしまって いる棘は意外としつこかったりします。 そんなときは、趣向をかえて、山歩き。 母なる自然は本当に偉大です。 通常のヨガレッスンでは解消できないことも、土や草花のにおい、樹々の緑や紅葉、青空、太陽、風、 温度を目鼻耳肌で 感じながら歩き続けていると、過去や未来を行ったり来たりする意識が、 目の前

股関節をひらくためには・・・・

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リンゴが美味しい季節になりました。 12月一週目の小さなお茶菓子は、 「リンゴと胡桃の焼き菓子」です。 身体を暖めてくれるマサラティー(スパイスミルクティ)と 相性抜群ですよ(*^^*)。 お楽しみに♡

【お知らせ】2016年12月のスケジュール&太陽礼拝スペシャルレッスン

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12月のスケジュールをお知らせします。 ------------------------------------------------------------------- ☆2016年12月スケジュール ------------------------------------------------------------------- 火曜日: 12月6日、13 日、20日  ※12/27はお休み  10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ  13:30~14:30 ジェントル ヨガ(やさしいヨガ) 水曜日: 12 月7 日 、14 日 、21 日  ※12/28はお休み  10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ   13:30~14:30 ジェントルヨガ(やさしいヨガ) 木曜日: 12 月 1日 、8日、15日、22日  ※12/29はお休み   10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ  14:00~15:30 シヴァナンダ ヨガ 金曜日: 12月2日 、9日、16 日、 23日   ※12/30はお休み  19:30~21:00シヴァナンダ ヨガ   ※12/23(祝)は9:30~11:30 太陽礼拝スペシャル 土曜日:12 月17 日   14:00~15:30 シヴァナンダ ヨガ ------------------------------------------------------------------------------ 昨年は通常クラスの中で、太陽礼拝の解説と回数を増やしてやるというレッスンを試みました。 ◆2015年12月のレッスンスケジュール(太陽礼拝の解説あり) 今年はステップアップして、 いろんなヨガスタジオや教室で定着しつつある年末イベント、 除夜の鐘同様、煩悩の数だけ太陽礼拝をしてみたいと思います。

「魂の退社」稲垣えみ子(著)と「モモ」ミヒャエル・エンデ(著)

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新聞や雑誌のコラム、テレビ、ラジオなどで紹介された本で 気になるものがあると、 携帯に ちょいちょいとメモ、 ちょっと時間ができた時に予約したり、図書館に行った時に 探してみたりするのが小さな楽しみのひとつです。 先週、ずいぶん前に予約してあった 稲垣えみ子(著)「魂の退社 - 会社を辞めるということ。」 が 届いたと連絡があり、 ついでに、積読リストにメモしてあった ミヒャエル・エンデ(著)「モモ 時間どろぼうとぬすまれた時間を 人間にとりかえしてくれた女の子のふしぎな物語」 も一緒に借りて 読んでみました。 この二冊の本を同じタイミングで読んだの は偶然とは思えないほど。 電通の過労死問題、委託先工場で起きたメンチカツのO157事件、アメリカ大統領選と 一見繋がりはないようなことですが、深い要因はここにあるのかも、、、と モヤッとした 気持ちをスッキリ言葉に表して もらえた心地よい読後感です。 「お金」より大切なものは「時間」と「自由」と自らの退職顛末記を通して描く『稲垣えみ子さん』、 時間どろぼうから盗まれた時間を人間に返してくれた不思議な少女『 モモ』。 この二人が重なって、読んでいるうちに、稲垣えみ子さんが現代版モモのような気がしてしまいました。 モモのボサボサ頭とアフロが似ているからではないと思いますが・・・・(笑)。 モモの物語では、時間貯蓄銀行の外交員たちが、言葉巧みに、貧しいながらも、ゆとりある日常をおくる 町の人々に 時間を節約することで、どれほどお金が潤い、生活が豊かになるかを説き、時間をどんどん奪っていく。 人々はそれが得になると信じ、やっきになって時間を節約するけれど、実際は忙しさで 生活は荒廃していくのです。 時間をケチケチすることで、ほんとうはぜんぜんべつのなにかをケチケチしているということには、 だれひとり気がついていないようでした。 じぶんたちの生活が日ごとにまずしくなり、日ごとに画一的になり、日ごとに冷たくなっていることを だれひとり認めようとはしませんでした。 でも、それをはっきりと感じはじめていたのは、子どもたちでした。というのは、子どもと遊んでくれる 時間のあるおとなが、もうひとりもいなくなってしまったからです。 けれど、時間とはすなわち生活なのです。そして生活とは人間の

週1回以上運動していますか?

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11月になり、 「今年もあと二か月・・・」 なんて会話を耳にすると、ちょっぴり気ぜわしくなる季節ですね。 そんなときはちょっと立ち止まって、青空を眺めて深呼吸。 腕も大きく伸ばして、胸も高く広げられたら最高! 寒さでいっきにすすんだ紅葉と澄んだ青空のコントラストが目にもうれしい季節。 「これまであったコト」、「これからやらなければならないコト」、「 モヤモヤ」はぜんぶいったん吐き出して、 肺いっぱいにひんやりとした新鮮な酸素を取り込みましょう。 気持ちがスッキリしますよ。 そうはいってもそんな気分にもなれないほど気持ちがざわついたり、落ち込むことも日々ありますが、 空を見上げたり、深呼吸するのは無料なので、 とりあえずやってみます。 この季節は、身体を動かすことで、暖房器具など外側からじゃなく、内側から、芯から温めるのもおススメです。 先月の体育の日に、スポーツ庁が「体力・運動能力調査」の結果を公表していました。

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空腹の気持ちよさ

夏の早朝の景色