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ヨガを日常の習慣にする時期とコツ

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------------------------------------------------------------------- ☆2019年1月スケジュール 1/15~31お休みとなります ------------------------------------------------------------------ 火曜日:1月8日   10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ  13:30~14:30 ジェントル ヨガ(やさしいヨガ) 水曜日:1月9日  10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ  13:30~14:30 ジェントルヨガ(やさしいヨガ)  19:00~20:30シヴァナンダ ヨガ 木曜日:1月10日  10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ 金曜日:1月11日  19:30~21:00シヴァナンダ ヨガ 土曜日:1月5日  9:30~11:00  シヴァナンダ ヨガ ------------------------------------------------------------------------- ☆2019年2月スケジュール  ------------------------------------------------------------------- 火曜日:2月5日、19日、26日 ※2/12はお休み  10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ  13:30~14:30 ジェントル ヨガ(やさしいヨガ) 水曜日:2月6日、13日、20日、27日   10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ  13:30~14:30 ジェントルヨガ(やさしいヨガ)  19:00~20:30シヴァナンダ ヨガ 木曜日:2月7日、14日、21日、28日  10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ 金曜日:2月1日、8日、15日、22日  19:30~21:00シヴァナンダ ヨガ 土曜日:2月2日  9:30~11:00  シヴァナンダ ヨガ ------------------------------------------------------------------------- 休日は山歩きが好きだけど、 たま

【お知らせ】2019年1月&2月のスケジュール

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少し早いですが、2019年1月と2月のレッスンスケジュールをお知らせします。 1月はインドに行くため、レッスンは1/5(土)~1/11(金)の 一週間のみとなります。 ご了承くださいませ。 12月の残り2週間、そしてお正月明け1週間のレッスンでは、 2月のレッスン再開までの間、ご自宅で自主練習を続けていただけるように、 基本のポーズを丁寧にお伝えしていきたいと思っています。 ぜひご参加くださいませ。 大丈夫、ヨガはお家でもできますよ。 「からだが喜ぶこと」、「気持ちがほっとすることや前向きになること」 に 耳を傾けてみてくださいね。きっとおうちヨガしたくなります。 渡印中はご予約受付が滞る可能性がありますので、 12月、1月のご予約受付に加え、2月のご予約も 受付いたします。 ご予約お待ちしております。 ------------------------------------------------------------------- ☆2019年1月スケジュール 1/15~31お休みとなります ------------------------------------------------------------------- 火曜日:1月8日  10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ  13:30~14:30 ジェントル ヨガ(やさしいヨガ) 水曜日:1月9日  10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ  13:30~14:30 ジェントルヨガ(やさしいヨガ)  19:00~20:30シヴァナンダ ヨガ 木曜日:1月10日  10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ 金曜日:1月11日  19:30~21:00シヴァナンダ ヨガ 土曜日:1月5日  9:30~11:00  シヴァナンダ ヨガ ------------------------------------------------------------------------- ☆2019年2月スケジュール  ------------------------------------------------------------------- 火曜日:2月5日、19日、26日 ※2/12

山歩きで忘年会2018

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季節はずれの暖かい日が続いていましたが、いっきに季節に 追いついたように 寒波がやってきた 週末、予定通り、山歩きに行ってきました。 ご参加くださったみなさま、本当にありがとうございました。 今回は島田の千葉山の 伊太丁仏参道。 天然記念物の十本杉(樹齢800年~1000年以上)を巡り、 智満寺までの往復コースを 歩きました。 所用3時間30分。携帯の万歩計は1万3000歩でした。 冷たくきりっと冴えわたった透明感のある 寒い日ほど、 遠くの景色、 山の稜線や 海の水平線が くっきりと見えるから気持ちが良いです ご参加くださった皆さん、わたしを含め、皆それぞれ生活する環境は 違っていて、 目に見える共通点は小さなヨガ教室「Living Room Yoga Olivier」 だけ。 でも、旅好きだったり、自然の中で過ごすことや、からだを動かすことが 気持ちいいといった、 ものや時間の捉え方、考え方、過ごし方など、 くらしのきほんが 同じような方向を 向いている人たちと過ごす時間は ほんとうに楽しく、元気になります。 山歩きはじめての方々もいらっしゃいましたが、 総じて、皆さん、 ほんと健脚さん。 きっとヨガ効果だ!と思いたい(笑)。 智満寺本堂前 無事下山後のにっこりスマイル 台湾っぽい集合写真 こんなポーズもみんなでやると楽しい! 小学校4年生の娘さんを連れてのご参加や ”元”山岳部の我が家の次男も皆さんのサポート役で参加 参道に一丁ごと置かれた仏さまは、江戸末期のものといわれています。 どんな人たちがこの小さな仏像を作り、置いたのか、想いを馳せながら歩くのも 楽しみのひとつです。 山を登りながら、皆さんともお話しましたが、車も電車もなかった時代は、 生活のために人は本当によく歩いたのだと思います。 装備も今ほどない時代にもかかわらず、ちょっと前の人々はほんとうに健脚だったのですよね。 でも良く歩いた江戸時代でも、その前の時代に比べたらだいぶ豊かになっていったのでしょう。 江戸時代のからだとこころの健康指南書と言われる『養生訓』(作者は 本草学者、儒学者である貝原益軒

「自分のために、自分の時間を使う」という練習

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ヨガのレッスンのはじめの少し長めのシャヴァーアサナ (リラクゼーション)と プラナヤマ(調息)の時間に 「自分のために、自分の時間を使っていきましょう」とお話ししています。 以前にも 「身体を巡る旅」でリフレッシュ と題して書いたことがありますが、 これにはきちんと意味があって、 ヨガは、日常の喧騒から離れ、社会的立場や役割などから自分自身を いったん切り離していく プラクティス (練習・実践・習慣)でもあるからです。 毎日の生活の中では、ドラマチックなことや、嬉しい、楽しいこともおこりますが、 同じくらい、煩わしいこと、気持ちがモヤっとすること、ざわつくこともあります。 気持ちが元気なときは、明るく建設的に物ごとを考え、対処できるけれど、 どっぷり疲弊しているときは、 ただいたずらに時間も、心のエネルギーも浪費してしまうだけ。 忙しい毎日だからこそ、社会的役割、立場、日常の喧騒から自分を切り離す時間を持つこと = 「自分のために、自分の時間を使う」 こと が、 気持ちを健やかに保ち、 ひいては、周囲に優しく、寛容になれる 秘訣ではないかなと思うのです。 12月の小さなお茶菓子付きレッスン (12/1~12/7) りんごとサツマイモの焼き菓子です お楽しみに♡ でも、いざ、「自分のために、自分の時間を使おう!」と思っても、 頭の片隅にこびりついたことや、心にぐっさり刺さってしまった 棘が 案外しつこいこともあります。 何年ヨガをやっていても、状況によっては、 うまくいく時も、 いかない時もあります。 でも、 からだが強く、しなやかになると、自然と自信がついて、 気持ちを健やかに保つことが ちょっぴり楽になっていきます。 師走、一年のしめくくりは、いっそういろいろな想いが巡るときだから、 一緒にヨガレッスンで練習して、実践して、習慣化していきましょう。 Let's practice! ★リンゴケーキのレシピのお問合せをいただいたので、 参考にしたレシピ(りんごマフィン)ご紹介しますね。 ⇒ ほぼ日刊イトイ新聞   なかしましほさんのかえってきた!ちいさなレシピを1ダースより

【お知らせ】2018年12月のスケジュール

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☆お知らせ☆山歩きで忘年会のお誘い 今年も『山歩きで忘年会』をしましょう♡ 日程は、12月9日(日)午前中(雨天の場合は 中止) 半日でサクッと登って降りてこられる藤枝近郊の山歩きコースを予定しています。 ◆参考  山歩きで忘年会2016 / 山歩きで忘年会2017 ご興味のある方、山歩きしてみたいけど1人ではちょっとという方、 お気軽にレッスンの際にお問合せくださいませ。 ------------------------------------------------------------------- ☆2018年12月スケジュール ------------------------------------------------------------------ 火曜日:12月4日、11日、18日 ※12/25はお休み  10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ  13:30~14:30 ジェントル ヨガ(やさしいヨガ) 水曜日:12月5日、12日、19日 ※12/26はお休み  10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ  13:30~14:30 ジェントルヨガ(やさしいヨガ)  19:00~20:30シヴァナンダ ヨガ 木曜日:12月6日、13日、20日 ※12/27はお休み  10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ 金曜日:12月7日、14日、21日 ※12/28はお休み  19:30~21:00シヴァナンダ ヨガ 土曜日:12月1日、15日   9:30~11:00  シヴァナンダ ヨガ ------------------------------------------------------------------------- 毎月、ヨガレッスンスケジュールをお知らせしていますが、 「12月」と書くと、ああ、今年もあと少なのだなぁと感じます。 この時期、心に留めておきたい禅の言葉のひとつが、 『動中の静を保つ』 「騒がしいところにいても、忙しい場面であっても、 心の静けさを保ちましょう」 という教えです。 普段より用事が増えたり、人と集まる機会が増える年末年始は、 自然と気持ちも高揚してくるし、周りにあわせてテン

ヨガとリンパと風邪予防

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ぽかぽか陽気で過ごしやすい日が続いていますが、 寒暖差や空気の乾燥で、喉や 鼻の粘膜が乾きやすく、 油断すると、風邪をひき やすい時期になってきました。 病院に行くのは、時間も、お金もかかるし、気持ちもげんなり。 できることなら、体調を大きく崩すことなく、過ごしていきたいものです。 風邪ウイルスや細菌のからだへの侵入を防ぐには、 「手洗い」「うがい」「マスクの着用」が基本。 でも、わたしたちは、無菌室で暮らしているわけではないので、 日常生活をおくる以上、 ウイルスの侵入を100%防ぐことはできません。 そこで重要なのが、侵入したウイルスや細菌と戦うための免疫力アップ。 「 バランスの良い食生活」「十分な休養と睡眠」、 そして 「適度な運動」。 身体に効くことは、 お金はかからなくて、手間ひまをかけることなんですよね。 秋・冬のレッスンでは、風邪予防に効果が期待できる「リンパを流す」ポーズを 積極的に取り入れていきます。 リンパ管が合流して太くなっている中継点 のようなところが免疫器官である「リンパ節」(オレンジ色) リンパの役割は大きくわけると3つで 「余分な液体の回収」「排泄機能」「免疫機能」です。 上の図の「リンパ節」は、体内に侵入してきた細菌やウイルスを捕え、白血球やリンパ球で 撃退してくれているのです。 ヨガのアーサナは、この リンパの流れを促したり、 リンパ節のマッサージや 温め効果があり、人が本来持っている 免疫力をより高めてくれるのです。 ここからは、あくまでもわたしの個人的経験で、 以前にもご紹介 しましたが、 鼻づまりや喉のイガイガなど、風邪のひきはじめかな?というときに、 腋窩(脇の下)と鼠蹊部(ふとももの付け根)に アプローチするポーズは風邪撃退の 効果てきめん。 からだがぽかぽか温まり、 鼻づまりや喉の痛みも初期症状で 抑えられる確率が高いのです。 ◆ チャクラーサナ(車輪のポーズ:ブリッジ) ◆ マツヤーサナ(魚のポーズ) ◆ パリブリッタ・ジャーヌ・シルシアーサナ(坐位で体側を延ばすポーズ) ◆ 戦士のポーズⅡ ⇒ からだの脇をのばすポーズ  ⇒   バリエーション ◆ 片脚のダウンドック  ⇒  とかげのポーズ  

映画『海を駆ける』@台湾高雄映画祭

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朝晩、ぐっと冷え込んできましたね。 まだまだ夏模様の台湾南部から半袖& 場違いに日焼けした顔で帰国して、 寒さにぶるぶるっとふるえてます。 レッスン、10月30日から再開しております。 寒さで体調をくずすことのないように、 ヨガでしっかり、じっくり からだの芯から温まりましょう。 11月のお茶菓子付きレッスン(11/1~7)、 台湾のお土産パイナップルケーキをご用意しております。 が、今年3回目になるので(汗)、お店を変えてみました。 食べ比べてみてくださいね。 ------------------------------------------------------------------- ☆2018年11月スケジュール ------------------------------------------------------------------- 火曜日:11月6日、13日、20日、27日  10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ  13:30~14:30 ジェントル ヨガ(やさしいヨガ) 水曜日:11月7日、14日、21日、28日  10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ  13:30~14:30 ジェントルヨガ(やさしいヨガ)  19:00~20:30シヴァナンダ ヨガ 木曜日:11月1日、8日、15日、22日、29日  10:00~11:30 シヴァナンダ ヨガ 金曜日:11月2日、9日、16日、30日  19:30~21:00シヴァナンダ ヨガ 土曜日:11月3日、17日   9:30~11:00  シヴァナンダ ヨガ ------------------------------------------------------------------------- 高雄映画祭メイン会場のチケット&物販カウンター 日本の老舗アウトドアブランドogawaがテントを 展示協力中です 高雄映画祭(kaohsiung Film Festival) をご存知ですか? 台湾南西部の街 高雄で開催される国際映画祭で、今年で18回目。 日本映画を特別上映したり、監督特集を組むなど、親日の映画祭としても 知られているそうで、今回の台湾滞在中、家族の仕事

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