太陽礼拝☀で身につける、柔軟性より大切な身体の連動性

もう10年以上前になりますが、〈心の省エネ〉について書かれた新聞のコラムを読んで、なるほどなぁと思い、備忘録にとブログに綴ったことがあります↓↓

今でも、年末年始や年度替わりのころになると思い出すお話です。

心の省エネについて

変えようがない過去のことや、まだ起きてもいない未来のことに、無駄な時間や頭や心のエネルギーを費やすのではなく、『今、目の前にあることにひたすら集中して、ひとつひとつ丁寧にこなすこと』。 今を大事にすれば、結果として未来につながって、今に活かせる過去も創られていく

そして最近つくづく思うのが

〈身体の省エネ行動は怪我のもと〉ということ

疲れているから、少しの時間があったら寝たい

運動なんてとんでもない

そのお気持ち、よくよ～くわかります。

わたしもそうでしたもの ⇒⇒ 週一回以上運動してますか？

ほんとトホホな30代半ば～40代半ばの10年間。ふとしたきっかけでヨガに出会い、あの不健康ライフから脱却できてよかったなぁと歳を重ねた今、しみじみ思います。

日々の生活のなかで、運動不足だったり、小手先で用を済ませたりと身体の使い方がじゅうぶんでなかったとしても、その場ではさほど問題はないかもしれない。

特に、体力のそこそこある若いうちなら・・・

でも適切でない身体の使い方をしつづけると、

使わない、または負荷をかけすぎるという関節や筋肉のアンバランスがおきて、

いつの間にか、身体全体を連動させた動きが難しくなってしまうという事態に。

老年期になると、転倒したら自力で起き上がれないということも・・・他人事ではないなと。

幼少期のこどもは野生動物のように、身体全体の筋肉や関節を連動させたしなやかな動きをしています。

こどもの頃は柔らかかったのに・・・というのは、確かに一理ありますが、大人よりも筋力の少ないこどもは、動きに全身を使うのでより柔らかに見えるらしいですよ。

身体を動かすときに意識したいのが

すべての動作は〈動かしたい部位〉だけではなく〈全身の連動性〉からなるということ

大人がブリッジをしようと思うと、まず〈腰〉をなんとか反らそうとがんばりがちです。

でも、こどものブリッジを観察してみると、背骨だけではなく、手の指先から足首や足の指先まで、無理のないように、また無意識に全身を連動させていることがわかります。

背骨は24個の椎骨が積み重なったいわば〈関節の集合体〉で、体をつなぐリレーの中継点のような存在でもあります。

手によって動かされ、足を動かすために反応するという全身の連動機能を支える重要な役割。

身体を後ろに反らせること、得意ですか？

現代人は成長して座っている時間が長くなってくると、残念なことに、背骨を伸展させる動きが圧倒的に減少するそうです。 日常生活の大半が前傾姿勢ということもあり・・・。背骨の柔軟性が低下すると、 ・猫背や巻き型、それに伴う首や肩の凝り、腰痛の原因に・呼吸が浅くなることで心身の緊張や疲労感が増し、集中力や免疫力の低下を招くことも

寒くなってくると、首肩をすぼめたり、体全体がきゅっとなりがちですが、

歩くとき、家事をするとき、仕事をするとき、

身体をちょっとおおげさなくらい大きく使ったり、大きな動きをするように心がけてみてくださいね。

連動性の機能が高まるし、なによりも身体が芯から温まります。

冬のレッスンでは、太陽礼拝の回数を少し増やすことも行っていきますよ💪

〈太陽礼拝〉は全身連動機能を高めるほんと”万能選手”。

ラジオ体操と同じくらい優秀だなって思います。

はじめは、足さばきが大変だったり、両腕で自分の体重が支えきれなかったり、ダウンドックの気持ちよさがまったくわからん！という方も多いですが（わたしもそうでした(；ﾟДﾟ)）

回を重ねるごとに、また、そのほかのポーズの練習を続けることで、太陽礼拝がとてもスムースに、ダイナミックに動けるようになっていきます。

そうなったら、こっちのもの😊

省エネは電気や水道、ガス、そしてネガティブに傾きそうなときの心の動きだけにして、

身体はダイナミックにエネルギーたっぷりつかって動かしていきましょう。

レッスンでみなさまにお会いできるのを楽しみにしております。