自然の中でリフレッシュ ＆ 山歩きのお誘い
ヨガレッスン番外編＆不定期企画の〈山歩き〉に参加してくださっている方たちから、 「週末に夫婦で山歩きに行くのが楽しみになりました！」 「友だちを誘って山歩き行ってきました！」 「初心者でも大丈夫なコース教えてくださ～い」 などなど、ご家族やお友だちと山歩きを楽しんでいるという話を、最近聞くことが多くとっても嬉しく思っています。 コロナ騒動で、自然の中で過ごすことが増えたのはすこぶる良い傾向ですよね。 焼津 関方にある長福寺さん（2023/3/7） 自然の中に入ると大きな気分転換になります。 〈ヨガの練習〉と同じように、森の中を歩き続けるうちに、いろんなところに飛びまくる〈思考〉は止まり、整理整頓され、身体は新鮮な酸素で蘇るように充実してくるのがわかります。 それでも頭の中のおしゃべりが止まらないときは、 樹に触れて、しばらく目をつぶり、樹皮の感触を味わったり、匂いをかいだり、寝転がれる場所があったら、シャヴァーサナして樹々や青空、雲をぼんやり眺めてみるのもおすすめです。 効果はやってみないコトにはわからないと思いますので、ぜひ、機会があったら試してみてくださいね。 山も、青空も、海も、新鮮な空気も、無料ですから損することもありません(笑)。 連れていきたい場所、見せたい景色があります それは、ヨガをすることで、カラダや気持ちの中に現れてくる好循環、変化。 筋力、持久力、柔軟性を維持することで体調が安定して、気持ちに余裕ができると、自分に優しくなって、そして周りにも優しくなれる。 それは居心地の良い家、会社、暮らしやすい社会につながっていくのではないかと思うからです。 ただ、怪我防止のためにも、〈山歩き〉の前後はヨガでカラダをほぐすのもお忘れなく。 もうひとつ大事なのが、ペース配分。 以前にもブログに書きました が、心拍数を急激にあげると気持ちも焦るし、想像以上に疲れきってしまいます。 だから、「疲れたら休もう！」と言える気心が知れた、ある程度体力も同じくらいの家族やお友だちと歩くのがいちばんだなぁと思います。 「天気が良いから行こう！」と思い立ったらすぐに出かけられるし、迷ったらドンマイと笑いあえるのもメンタルには良いし。 とは言え、わたしのように平日ふらりと山歩きしたいとなると、なかなか一緒に行ってくれる人はおらず、慣れたコースだけはソロ歩きで楽しむのが定番...
