Living Room Yoga Olivier

和室レッスンのお庭 花好きな母の小さなお庭も 楽しんでいただけたら・・・ 日本の一年の計は４月１日、 虫が土から出てきたり、陽が長くなって花や草木が勢いよく 芽吹く この季節は、 自然界だけでなく、人間界でもことのほか変化の多いとき。 昔から「木の芽時は気をつけろ」というように、 からだの声に耳を傾けて、 気をつけてお過ごしくださいね。 でも、ひとりあまり変わり映えしないことで、 ちょっぴりざわつくのも人情。 私の体験ですが、会社員生活が長くなってきた頃、 異動も昇進の気配も１ミリも 感じられず、 退職まであと何度、この退屈な年度替わりを 繰り返すのかと悶々としたのものです。 変化があっても、なくても、溜まってしまうストレス。 ストレスが溜まると、どうしても人は不機嫌に、イライラとなりますよね 。 でも、からだを動かすことは、不機嫌度を減らしてくれる効果があります。 本が本を呼ぶように、今読んでいる医師で芥川賞作家である 南木佳士さんの 「薬石としての本たち」 で紹介されている本の一節にこんな記述がありました。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 運動すると気分がすっきりすることはだれでも知っている。 けれども、なぜそうなるのかわかっている人はほとんどいない。 ストレスが解消されるから、筋肉の緊張がやわらぐから、あるいは、脳内物質の エンドルフィンが増えるから、たいていの人はそんなふうに考えている。 でも本当は、運動で爽快な気分になるのは、心臓から血液がさかんに送り出され、 脳がベストな状態になるからなのだ。 わたしに言わせれば、運動が脳にもたらすそのような効果は、体への効果より はるかに重要で、魅力的だ。 筋力や心肺機能を高めることは、むしろ運動の副次的効果にすぎない。 わたしはよく患者に、運動をするのは、脳を育ててよい状態に保つためだと話している。 『脳を鍛えるには運動しかない』 ジョンJ．レイティ with 　エリック・ヘイガーマン著　野中香方子 訳 ------------------------...

テラスでのヨガが気持ちのいい季節 お天気がいい日はシャヴァーアサナしてみませんか？ 寝そべって青空を眺めるのは最高です♡ 戸外でのヘッドスタンディングも楽しいですよ 来週はホワイトデーということもあり、今週末は、いつもヨガレッスンを している我が家の リビング＆キッチンは、 にぎやかな「こども料理教室」に早変わり。 土曜は、いつもレッスンに来てくださるお客さまの 中学生の 娘ちゃんが 「ガトーショコラ」の作り方を習いたいと 来てくれました。 娘がいたらこんな感じだったのかなぁと想像しながら、お菓子を一緒に作り、 男の子との会話とはまた違って、何気ないおしゃべりも 新鮮で、楽しいひとときでした。 そして日曜は、次男とその部活メンバーがキッチンを占拠して「抹茶生チョコ」作り。 料理男子の次男はお菓子作りには少しは慣れているので、 わたしは二階で映画を観ていたのですが、 しばらくすると思春期ボーイズが 「マザー、ヘルプミー！！」「ちげ～よ、ヘルプアスじゃん！？」など と連呼。

レッスンがオフの日、空を眺めると、青く、さんさんと輝く太陽、 テラスのオリーブの葉が揺れていない、 ということは風がない。 こんな日は、たまった家事も仕事も後回し、 パパッと身支度をして、 近場の森をめいっぱい歩きたくなります。 夜のレッスンがある金曜だったので、近場の 藤枝の市民の森「びく石（526m）」へ行ってきました。 「びく石」は、藤枝市民の森と言われ、瀬戸谷側から登ったことはあるけれど、 今回は、岡部側の笹川からのルートに初挑戦。 登り1時間、下山45分、休憩をゆっくりいれても、午前中だけ で歩けるコースでした。 【参考】 藤枝市 バス＆ハイキングマップ「笹川八十八石 びく石コース」 駐車場には、ハイキングマップ、笹川集落の歴史の看板のほか、 お掃除の行き届いたトイレがあり安心です。本当にありがたいこと。 集落をぬけて、山道に入ると、びく石に代表されるよう、巨石がゴロゴロ。 ロッククライミング！？ほどではありませんが、なかなかの急こう配。 ”八十八石”というのは、”たくさん”という比喩なんだと思うのですが、 それぞれの巨石に名前がつけられていて、なかなかの急斜ながら、 石のネーミングの面白さに、疲れを忘れて登っていけます。 「なめくじ石」ってどの辺が”なめくじ”っぽいのか・・とか思わずツッコミを いれたくなります（笑）。 早春のこの時期は、梅、椿、足元には犬ふぐりや菜の花、 水仙が目を楽しませてくれました。 途中、みごとなしだれ桜の樹があったので、桜の咲く季節にも また登ってみたいなと思いました。 山歩きはまだ始めたばかりですが、ヨガと相乗効果があると感じています。 山歩きで筋力がつき、代謝アップするので余分なお肉！？がおち、 身体が軽くなるとヨガのポーズが とりやすくなります。 また山歩き前後に ストレッチをすれば、 けが防止、筋肉痛も軽減されます。 帰宅して休憩ついでに見た映画、 「わたしに会うまでの1600ｋｍ」 、 あまりにスケールが違い過ぎて、ここまでストイックには歩くことは できないけれど、 歩くことで自分自身と向き合えること、「 歩くことは人生とおんなじだ」という主人公の 言葉が響きます。 そして、何よりも闘病の末に亡くした最愛のお...