Living Room Yoga Olivier

今日は満月ムーンディで朝練はおやすみ ついつい早起きしてしまったので、久しぶりに島田の千葉山智満寺にお参りがてら山歩にいってきました。 【参考】ハイキングコースマップはこちら この時期お目当ての山門の下の石段を彩る〈秋海棠の花〉 夏から秋への移り変わりを感じさせてくれるちょっと涼しげな雰囲気。 去年はじめて見た〈タマゴダケ〉 がないかなぁと探しながらゆっくり山道を歩いてみたのですが、”イノシシ”ブルドーザーにやられたのか、まだ時期がちょっと早いのか、発見できず。 雨上がりの”キノコ祭り”を期待していったら”蜘蛛の巣祭り”。 なんど囚われたことか・・・。 まだまだこの暑さなので、山歩きイベントを企画したり、気軽にお誘いできないのが本当に残念。 本堂から少しあがったところに1530年代創建といわれる〈薬師堂〉があります。 医療と健康の守護仏といわれる薬師如来を祀っているので、ちょこっと顔をだしてごあいさつがてら、ご真言を唱える。 オン コロコロ センダリ マトウギ ソワカ  oṃ huru huru caṇḍāli mātaṅgi svāhā 聴こえてくるのは蝉や鳥の鳴き声だけで、樹齢８００年以上とも言われる杉の樹、茅葺の歴史ある本堂、青空という静謐な空気に包まれているので、自然と頭の中の考えごとはとまって、美しいご真言の音だけになっていく。 膝を治してくだされ、この痛いのをすぐになんとかしてくれ<(_ _)> といったまるだしの欲望はすっと引っ込む（笑）。 真言はインドのサンスクリット語のマントラが起源で、音そのものに力が宿っているとインドでヨガの勉強をしたときに習ったことがあるけれど、 ご真言を唱えるときは音に集中するので、頭の中の考えごと、思考が止まり、とてもゆったりとした時間を自然に過ごせます。 気の流れの良い場所で、身体をたっぷり動かした後などはいっそう。 スリランカのへそに位置する〈ナーランダ寺院〉 ここも深呼吸したくなる場所でした やるべきことをやって、自分の治る力〈自然治癒力〉を信じて、時間薬が効いてくるのを待つ、その力を持ち続けられるよう薬師如来に護ってもらっている、背中を押してもらっている そんな感じかな。 お気づきの方もいるかもしれませんが、 この真言のはじめの〈オン〉はॐ oṃ〈オーン〉 いつものヨガのレッスンのはじ...

  9月のレッスンスケジュールをお知らせします 夏休みも終盤、新学期が始まるころにはもう少し気温が落ち着くことを願って・・・ お子さんやお孫さんのケア、お仕事や帰省、旅などでお会いできなかったみなさまもWelcome back ９月のレッスンで再会できるのを楽しみにしております ・・・ 🍀定期的にいらっしゃる皆さんのご希望日をお聞きして調整次第、8月末ごろから空席状況のお知らせを開始します 🍀はじめての方も、空席状況に応じてできるだけご参加いただけるよう調整しますので、お気軽にご相談くださいませ ▶空席状況のお知らせはこちらから⇒ Instagram ＠yogaolivier ▶レッスン内容のお問合せやご予約はこちらより⇒ LINE公式アカウント Yoga Olivier 昨年ドキドキしながらチャレンジした山小屋泊 でその魅力にすっかりはまり、 今年は日本最古にして最大といわれる〈白馬山荘〉に泊まる山旅に行ってきました。 ご存じ”最強雨女”ですが、年齢的にも、体力的にも、あと何度この景色を見れるかわからないからと神様がよっぽど同情してくれたのでしょうか？ 2日間ともに奇跡的な快晴。 日焼け対策甘めのわたしはあとで大いに反省することになるのですが・・・。 歩いたのは、北アルプス初心者におススメという〈栂池コース〉 ”危険個所がわりと少ない”ということでの〈初心者向け〉という意味であって〈簡単〉という意味ではなかった。 標高2,932mの白馬岳はなかなかタフなお山でした・・・(；ﾟДﾟ) まずしょっぱなから大きな岩がゴロゴロとした急登。 上にいる人が蟻くらいちっちゃく見えて、え～、あそこまでこの岩登るんかいと。 そして、短いながらも雪渓もあり・・・ 白馬岳までつづく長い稜線は目にはたいへん美しい が、歩いても歩いてもいっこうに辿りつかない ここを越えたら山頂！と思うとそこは”偽ピーク” 初トライのお山ではだいたい何度も”山頂詐欺”にあいます 弱気な自分がなんども現れて、心折れそうになると、 相方と弱音を吐きまくり、ぼやきまくり、励ましあい、 可憐な高山植物やかわいい雷鳥に出会えたことに感謝して、 極上の景色に抱かれて、美味しいものを食べて気分を上げる。 汗まみれで、へとへと、ヘロヘロになるんだけど、 生きててよかった～！ってとてもシンプルに感じられる時間を過...

記録更新するばかりで、なかなか終わりの見えない暑さが続きますね。 レッスンでも、自宅でも、エアコンを使う頻度があがっている今年の夏ですが、 ときどきふと思うのです。 エアコンは大変ありがたい。 でも、もし停電したら、 肉体的にもしんどいけど、心理的パニックになるんじゃない、わたし・・・と。 もう懐かしすぎて遠い目になりそうですが、 今年の２月にスリランカ空港に降り立ったとき、夕刻でしたが体感35℃以上。 空港に迎えにきてくれたドライバーさんが、途中から車内のエアコン切って窓がんがんに開けて、外気温に体を慣らすんだよって言ってくれてなるほどなって思ったのを覚えています。 ドライバーのGayanさん、元気にしてるかなぁ なぜなら、まだまだエアコンがスタンダードではない国スリランカ。 滞在先はエアコン無し、虫や蛇が入ってくるから窓開け厳禁のアシュラム（ヨガセンター）。 ドライバーさんが気をきかせて外気温に慣れるようにはからってくれたにもかかわらず、 放り込まれた初日は、気持ちが落ち着くまでちょっと心臓バクバクしちゃいましたから。 現地集合した息子は耐え切れず 1日で市内のホテルにエスケープ（笑） でも、人間の体って適応力があって、だんだん暑さになれるんですよね。 毎朝、ちょっと涼しい時間にヨガの練習をして汗をたっぷりかくと、その汗が蒸発するときに熱を奪うという〈気化熱〉効果で、練習後は涼しさを感じているくらい。 2週間ほどの短い旅でしたが、冬の国から夏の国への移動にくわえ、けっこう精力的に動き回ったわりには、体調を崩すことなく過ごせてよかったなぁといまさらながら思います。 そんなことをつらつら思い出して、体調もいいし、今日は山歩き行ってみよ～！とご近所低山の島田の阿知ヶ谷アルプスを歩いてきました。 今日の暑さも朝からニュースで何度も注意喚起されるレベルだったようですが、 山の中、良い風がふいていて思ったより涼しい。 眺望のいい休憩ポイントで、ひんやりコーヒーゼリー。 夜勤明けで付き合ってくれた友人を喜ばせたくて、驚かせたくて、 前日の準備からスーパーでおやつを吟味するのも楽しい時間に。 午前中2時間くらいを山で過ごして帰宅して、さっぱり水シャワーを浴びたら、午後もエアコン無しで過ごせました。 スリランカライフ彷彿、うん、暑さに慣れてくる感覚。 まずはもちろんご自身の体調を...

  旅も終盤。 三番目のお山〈未来〉の湯殿山へ。 駐車場から湯殿神社まではアスファルトの道を３０分歩くか、バスという選択もあり。 もちろん、ここまできたからには歩きます（笑）。 3座目ともあり、かな～りヘロヘロの母はバスに乗りたそうでしたが、好奇心旺盛の父は歩きたいと。 嗚呼、こういうトコ、わたしは父の性分を受け継いでいる ごめんよ、母m(_ _)m 東北でもこの日は気温３０度超、でも山の斜面にはまだ雪渓が残っていました。 神社までの道、羽黒山の参道と同じように、全国津々浦々にある神社の出先機関のように、歩けば社に当たるくらい、ずっと神様がいます。 愛宕、天満、日枝、稲荷、八幡、白山、八坂・・・・ 聖地あるあるですが、 ここに来れば全部の神に詣でたことになる！という神様の別荘大集合のパーティ状態。 雪解けの清流水と湯殿山の肥沃な大地のおかげで、山菜をはじめ、ミズバショウ、山野草がわっさわっさ、もりもり。 これは宿坊の精進料理でもいただいた〈イタドリ〉 よくCMで膝に良い！とか言ってるあれだ～。 山伏が保存食で食べるくらいだから体にはいいんだろうけど、高いお金を出して買うほどのものではないことが判明。 湯殿山は〈未来〉というだけあって、羽黒山と月山よりもさらに謎というか、神秘的というか、、、もちろん神域は撮影禁止。 松尾芭蕉も”語られぬ湯殿にぬらす袂かな”という句を残したとされて、 ここで見聞きしたことは「語るなかれ、聞くなかれ」と戒められているそうな。 気になる方はぜひ足を運んでみてくださいね。 山形県の鶴岡市、まだまだインバウンドの波もおしよせない、静かで、良きところですよ。 今回の旅でお世話になった宿を備忘録もかねてご紹介しておきます。 ◆ 宿坊 大進坊    ◆ 休暇村羽黒 　 ◆ 湯野浜温泉 龍の湯   朝のルーチンは旅先でも変わらず。 スリランカ旅でおとものヨガマットを寄付してきてしまったので、今回、マンドゥカのトラベルマット（厚さ2㎜）を新調して持っていきました。 山登り道具に、ヨガマットで荷物がすでに多いので、着替えやコスメは最小限という女子力的にはゼロ状態のわたし。 そして私だけかと思いきや、 母も6時30分にはラジオ体操、そして太極拳の型を何種類か。 この人も太極拳に出会うのがもう少し若かったら、きっと中国に行...

  出羽三山旅二つ目の山は〈過去〉の月山△1984m。 毎年7月1日が開山日で、八合目にある弥陀ヶ原湿原までは車かバスで行くことができます。 八合目から山頂までは高低差は５００ｍ前後と低山レベルなのですが、 距離が１０㎞ほどあることと、雪がまだ残っているところもあるので、標準タイムは往復６時間程度。 さすがに両親にはハードルが高いので、湿原をゆっくり散策して高山植物を楽しむというプラン。 わたしははるばるここまできて山頂に行かないというのはもったいなさ過ぎるので、天気さえよければ行ってみようと重たい登山靴とチェンスパをあらかじめ準備してきました。 天気予報はいまひとつ←いつも通り？誰ももう驚かない（笑） ビビりのわたしとしてはソロでお初の山はできるだけ避けたいんだけど、行ってみたい気持ちが抑えきれず。 ホテルで朝食をお弁当に変更してもらって、両親よりも一本早いバスで八合目へ向かうことに。 母はわたしの倍くらい心配性なので、まるでエベレスト山頂目指す人を送り出すくらいの勢いで見送られました。 弥陀ヶ原のお花畑や池塘エリアを抜けると山頂への登山口。 登山口に着くと、まぁまぁの風とたれこめる雲、そしてガス。 う～む、でも、開山日だけあって登山者は多いので、ついていけば大丈夫だろうと出発。   登り始めは高山植物が本当に可憐で、噂には聞いていた”イワカガミ”が群生していたり、日本のエーデルワイスといわれる”ミヤマウスユキソウ”をはじめて見てひとり大興奮。 天気予報が大当たりでガスガス、ときにホワイトアウトで雪渓を歩くときはちょっと怖かったですが、高山植物と多くの登山者に本当に助けられ、なんとか登頂。 山頂にある月山神社では厳かに開山式が執り行われていて、山伏による法螺貝の音と神職さんたちによる深い静かな祈りに包まれていました。 富士山と同じように、夏はなかなか青空に出会えない山らしい。 天気の良い日には、月山山頂から鳥海山が見える様子を”モンサンミッシェル”と例えられたり、雪渓と夏山の緑が交互に織りなす模様をゼブラと言ったりという素晴らしい景色が見えるらしい。 悔いなし・・・・とは言わないけれど（笑）、思いきって登ってよかった。 またいつかチャンスがあれば。

山形県の出羽三山をめぐる旅をしてきました。 言い出しっぺは父。 〈戸隠五社めぐり〉 で味をしめ（笑）、元気に歩けるうちに新聞に載っていた〈出羽三山めぐり〉もしてみたいと。 先日の万博のときにも感じましたが、父の元気のもとは〈好奇心〉なんだなと。 わたしは、いったいそこにどうやって行くのか皆目見当がつかず、路線検索してみたら、東海道新幹線→上越新幹線→特急いなほを乗り継いで６時間とか。 近場の海外に行ける移動時間じゃん(-_-;) 観光案内所から資料も取り寄せて調べてみると、、、 〈羽黒山〉は階段を２４４６段登らなければならないし（ビルだと66階相当） 〈月山〉は山頂までは行かないとしても、八合目の弥陀ヶ原のお花畑は木道を一周約３ｋｍ 〈湯殿山〉はアスファルト道路を往復約１時間 大きな荷物をもっての駅での電車の乗り換えもまぁまぁ体力がいることを想定すると、アラウンド８０歳の両親が元気に歩けるうちに一日でも早く～と思ったのだけれど、東北の雪深いこの地域を巡れる期間はとても限られていて、月山にいたっては７月～９月半ばのたった2か月半ほどしか入山できない。 さらにお目当ての〈国宝五重塔〉が２０年ぶりの修復作業で２年ほど拝観ができなくなり、意を決して計画した昨年は大雨で新幹線ダイヤが大混乱でキャンセルに。 呼ばれてないとはこのこと・・・・(-_-;) 庄内平野と奥には雪渓を残す月山 そんなこんなで3年越しの計画をようやく実現。 羽黒山は現世の幸せを祈る山（現在） 月山は死後の安楽と往生を祈る山（過去） 湯殿山は生まれかわりを祈る山（未来） とされ出羽三山への参拝は、伊勢参りや熊野参りと同様に、 江戸時代には庶民の間で現在・過去・未来を巡る〈生まれかわりの旅〉として広がったそう。 わたしたちも一日にひと山ずつ参拝することにしました。 まず一つ目は〈羽黒山〉 石段詣とも言われ、山頂の羽黒神社まで約２ｋｍにわたって樹齢500年以上の杉並木に囲まれた石段を歩きます。 バスでも行けますが、これは絶対に歩いたほうがいい。 ミシュラン・グリーンガイド・ジャポンにも認定されていて、静けさと、杉の香りに包まれ、とっても神秘的。 歩き始めてすぐに、柿葺の屋根、釘なしに建つ東北最古の五重塔。 そうそう、このお姿が見たかったのです。 鬱蒼とした森の中に、決してきらびやかではないのですか、その渋い存在...

雨が降る日が増えてくるこの時期は、いつもよりちょっと本を読む時間が増えるので、これはこれでいいなぁと思う ・・・ことにしている（笑）。 低山ハイカーあるあるだと思うんですが、真夏になる前のこの新緑のさわやかな季節は貴重で、オフの日に少しの晴れ間に出会えたら、さささっと山に分け入りたいと思っちゃうから。 晴れ間を見つけて超ご近所登山＠潮山 藤枝バイパスの広幡IC近く潮トンネルの上の山 結局のところ、 ロングフライトとか旅などのまとまった時間に読むこと 以上に、 すきま時間に読むのが性に合っているんですね、きっと。 車の中にはいつも何冊か本を積んでおいて、息子たちの塾や部活の送り迎えの待ち時間は貴重なリラックス読書タイムだったし、電車通勤していたころは、化粧ポーチは忘れても本だけは必ず鞄に入れていたものです。 満員電車が苦手で気を散らすもの、集中できるものが必要だったんです(-_-;)。 そんな最近の雨降り休日のすきま時間に読んだ図書館本ですが、 『枝元なほみのめし炊き日記 人生なんとかなるレシピ』 は、そのとき並行して読んでいた 『長寿期リスク「元気高齢者」の未来』（著：春日キスヨ） とリンクする内容でいろいろと考えさせられました。 枝元さんのエッセイにあるこんなくだり 同年代の女たちが子育てを卒業して〈自分のためのご飯を作る〉状況に出会った訳だ お疲れ様です  もう、家族の健康も時間のやりくりも考えなくっていいんですよ  長く会社勤めをしてきた人の定年というのも、こんな感じだろうか 「枝元なほみのめし炊き日記」 〈自分のために作るということ〉より みんなを育ててきて育てられてもきて、それを卒業して、自分のために生きる 自分を養うために料理を作る、素材と向き合ったり、いろいろ思い出したりして、ちょっと笑ったりうるっとしたり  一人ずつの女たちよ〈男たちよ〉、お疲れ様、自分を大事に、自分を全うする気持ちとともに楽しんで参りましょ！ 「枝元なほみのめし炊き日記」 〈自分のために作るということ〉より 炊事洗濯家事育児、育児はしたことがないけれど私、どれもきっと上手で大好きな仕事だという自負がある でもそれを女の仕事だ、家の中の仕事だ、と押しつけられるのはまっぴらごめん、と思うのだ  （中略） 炊事洗濯家事育児が、...

6月のレッスンスケジュールをお知らせします 定期的にいらっしゃる皆さんのご希望日をお聞きして調整次第、5月末ごろから空席状況のお知らせを開始します はじめての方も、空席状況に応じてできるだけご参加いただけるよう調整しますので、お気軽にご相談くださいませ ▶空席状況のお知らせはこちらから⇒ Instagram ＠yogaolivier ▶レッスン内容のお問合せやご予約はこちらより⇒ LINE公式アカウント Yoga Olivier 日本語で〈ダイエット〉というと、「痩せる・減量」をイメージしますが、英語の〈diet〉のは「食生活・食習慣」の意味が主体。 『健康は財産、心の平安は幸福、ヨガはその道を示す』 というコンセプトのシヴァナンダヨガを練習するための５つのポイントの中にも、Proper Diet ＝ 適切な食事があります。 ✅Proper Exercise ＝ 適切な運動：アーサナ ✅Proper Breathing ＝ 適切な呼吸 ：プラナーヤマ ✅Proper Relaxation ＝ 適切なリラクゼーション：シャヴァーサナ ✅ Proper Diet ＝ 適切な食事 ✅Positive Thinking and Meditation ＝ ポジティブな思考と瞑想 ヨガ発祥の地であるインドの食習慣も影響しているので、ヨガをやっている人＝ベジタリアンというイメージがあるある！ですが、そこは、人それぞれでいいと思うんですよね。 年齢、運動量など自分の生活環境に合っていること、なによりも、自分自身が健康だなぁ、今日も大丈夫！と実感して暮らせているかがいちばん大切。 ヨガの古典中の古典である教科書” インテグラルヨーガ ”にはこんな記述があります。 「毒を残さない良い食物とは何か？ 量はどれぐらいにするべきか？ 食べるべき時間はいつか？」 わたしが自分の食生活を見直そうと考えたのは、第一子を妊娠したとき。 自分が食べたものがお腹にいる生命に直に影響を及ぼすのだと考えたらとってもおそろしくなってしまったんですよね。 これは一大事だと。 そんなに料理も上手ではなかったから、仕事途中に本屋で 『栄養と料理』という雑誌 をはじめて手に取り、バランスの取れた食事ってどんなものかとよくよ～く研究するようになりました。 妊娠中はほぼ毎日スケジュール帳にその日に食べたもの、①群...