はじめての方へ＆よくあるご質問

ライフスタイルにあわせて続けやすいワンタイム制のヨガレッスンです（月謝・年会費不要）

やりたいと思ったときが始めどき

はじめての方はゆっくりと、経験のある方はじっくりと、一緒にヨガライフを楽しみましょう

はみがきや洗顔、料理や食事、入浴、睡眠といった誰もがおこなう、

とても大切な営みである〈ふだんの暮らし〉のなかにヨガもあったらいいな

そんな想いで小さなヨガ教室を2013年より続けています

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持ち物・服装

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レッスン用のマットは

厚みがあり、滑りにくい

manduka＆Jadeをご用意しております

• ストレッチ素材等で肘や膝が伸ばせる動きやすい服装であれば何でもOKです

• ヨガマットは無料でご利用いただけますが、ご自身のマットを持ってきていただいてもＯＫです
• お着替えするスペースがございますので、お着替え希望の場合はレッスン15分前までにはお越しください
• 必要に応じて、水分補給用の飲料や汗をふくタオル、寒い時期にはブランケットなどお持ちください

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レッスン受講に際してのお願い

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• レッスン2時間前までになるべくお食事はすませてきてください
• レッスン開始10分前までにはお越しください（はじめての方は１５分前でお願いします）
• 体調に不安がある方は、レッスン開始前にガイドまでお知らせください
• 持病や手術歴、体調に不安がある場合は、必ず主治医の先生とご相談のうえ受講をご検討ください
• ご予約の変更、キャンセルは、次にお待ちになっているお客さまのためにも、できるだけお早めに、当日キャンセルはなるべくご遠慮ください
• 安全には十分に配慮してレッスンしておりますが、万が一、お怪我をされた場合の責任は負いかねますこと、あらかじめご了承ください
• 感染症予防対策のページもご確認をお願いいたします

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よくあるご質問　FAQ

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　ヨガについてお伝えしたいこと、私自身の体験、その他、旅や山歩き、読んだ本のことなど、
　毎月のスケジュールをお知らせしながら、ブログで綴っています。　　

　よくいただく質問に私なりにまとめたブログ記事をいくつかピックアップしますので、
　参考にしていただければ幸いです。

●身体がかたいのですがヨガできるでしょうか？

⇒ヨガのポーズ（Asana）の効果について 

⇒各曜日のヨガレッスンの難易度や強度について 

⇒野生動物のように強く、しなやかに

●ヨガをすると体調が良くなりますか？

　　　　　 ⇒痛みや不調との付き合い方 

⇒ヨガを続けると体調がよくなる理由

⇒ヨガは魔法じゃないから・・・・、身体が不調だったらゆっくりお休みしましょう 

⇒週１回以上運動していますか？

⇒アクティブ・レストのすすめ

⇒腰痛とヨガ、腰痛とヨガその２

⇒肩こりとヨガ

⇒シャバアサナで疲労回復

⇒「めまい」の大敵はストレス・睡眠不足・運動不足

⇒ナーヴァーサナで腸活しましょう

⇒ヨガとリンパと風邪予防            

●ヨガで痩せますか？

⇒健康に痩せるためには・・・・

 ⇒体が若返る１０の生活習慣

●レッスン直前に食事をしてはいけないとありますが・・・・？

⇒空腹の気持ち良さ

⇒吸収よりも排泄が大事

●ヨガは身体だけでなく、心の安定にも効果があると聞きましたが？

⇒ヨガをすると心が少しずつ穏やかになっていく理由

⇒調身・調息・調心

⇒「慈・悲・喜・捨」日常生活を穏やかに過ごす4つの鍵

⇒規則正しい生活がもたらす安定感

⇒余剰エネルギーの清算

⇒心の省エネについて

⇒アシュタ・プシュパ 〜八つのお花〜

　　　　　⇒ エカグラタ（Ekāgratā）マインドフルネス

 

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