Living Room Yoga Olivier

岡部の十輪寺のモクレン レッスンのお客さまに教えていただいて、高草山登山と セットで楽しんできました！ありがとうございます♡ 新しい年度が始まる4月。 がらっと生活が変わる方、サポートする側の方 、変化がないなぁと思う方、 環境は人それぞれですが、 終わりと始まりが入り混じるこの時期は、誰もが心のやすらぎを保つのがちょっぴり難しい。 だから、複雑で、揺れ動く１０代前半の時期を「春」になぞらえて”思春期”というのかもしれません。 過ぎてみれば、本人にとっても、家族にとっても、懐かしく、甘く、しょっぱい成長の思い出。 この春の環境変化も、いつか笑って話せる思い出に変わることもあるだろうし、 振り返って思うのは、 変化の時期こそ、たくさんの未来の種が蒔かれるのではないかなぁと。 変化も、チャレンジも大事なコト。そして、 「人生万事、塞翁が馬」。 ヨガの練習で、からだを健やかに、心には安らぎを保って、 おおらかな気持ちで、 春を過ごせますように。 そして、この時期のぎゅっと詰まった気持ちを、読書でふわっとほどくのはいかかでしょう。 「世界でいちばん幸せな国フィジーの世界でいちばん非常識な幸福論」（著：永崎裕麻） わたしのお気に入りのラジオ番組「すっぴん」の 金曜のコーナー「源ちゃんのゲンダイ国語」 で 紹介されているときに、フィジーでの体験エピソードが面白すぎて、続きがよみたい！と思ったエッセイです。 世界でいちばん幸せな国というと、ちょっと前に話題になったブータンを思い出しますが、 少し指標が違うのだそうです。 この本によると、ブータンは「幸せを目指している国」、 フィジーは「幸せになっている国」。 幸福度をはかる指標にはふたつあって、 ひとつは「主観系」で、国民がシンプルに幸せを感じているかどうか。 もうひとつは「客観系」で、平均余命や識字率、就学率、失業率、GDPなど国の制度や生活の質を比較したもの。 日本は制度面の「客観系」では上位にある、いわゆる豊かな国だけれど、 「幸せを感じているかどうか？」という 「主観系」指標ではがくっと順位を落とします。 逆に、途上国に分類されるフィジーは「客観系」順位では下位ランクながら、 「主観系」という指標ではぶっちぎりの１位。 その違いは、フィジー...

ヨガと山歩きの相性の良さ、相乗効果は、 ”ヨガ”で山歩きに必要な足腰の柔軟性を保ちながら、” 山歩き”でヨガに必要な適度な筋肉をつけられるところ。 特に低山歩きは、体力にあわせて無理なく、途中で休みながら歩けるので、 心拍数が急激にあがるランニングよりも 難易度が低くおススメです。 何よりも、日常から離れて自然の中に身をおくと、からだと自然との境界線がほどけて 溶け込むようなリラックス感がありますよ。 自宅から車で30分圏内の里山歩きが、運転も楽だし、朝のお天気次第でパパッと 出かけらるのでお気に入りなんですが、 皆さまをお誘いできる 里山レパートリーを増やしたくて、 まずは迷ってもドンマイと笑える家族を誘って、藤枝市外の山歩きに出かけてみました。 【小笠山△264.8ｍ　小笠神社⇔小笠山⇔六枚屏風コース】 300m以下の低山ながら、アップダウンや切り立った崖みちがあって、 正味１時間30分程の山歩きでしたが、 じゅうぶんに満足感があります。 杉や檜が多い中部の山とは違って、ここはクヌギやブナ林。 花粉のシーズンでもちょっと安心です。 なによりも楽しいのがこの絶景。 ”六枚屏風”といわれるところで、羊歯の葉が生い茂り、高い岩壁はちょっとジュラシックパークのよう。 大人でもワクワクして壁をスパイダーマンのように登りたくなるので（わたしはやりました・・・）、 子どもはもっときっと喜ぶと思います。 小笠神社からの遠州灘の眺望 ここでお弁当も良いかも 愛野駅や掛川駅、法多山からの コースもあるそうです 【安倍城跡△435ｍ　①洞慶院⇔安倍城跡／②西ヶ谷運動公園⇔安倍城跡】 こちらは静岡市葵区の市街地からほど近い山です。 秋に息子の試合の観戦ついでに西ヶ谷運動公園からのコースを登り、 昨日、反対側の 洞慶院からのコースを登ってみました。 どちらも駐車場、トイレがある安心コースです。 山歩きのご褒美に、余力があれば、羽鳥ＩＣ近くの 南インドカレー屋さん（ＷＡＮＹＡ） がおススメです。 ①洞慶院⇔安倍城跡　登り1時間30分／下り1時間 洞慶院 は梅園が有名なので梅の季節（2月下旬）がおススメです。昨日はもうほとんど散ってました（...

2019年1月のインド旅備忘録のつづきです。 今回は、プラナヤマ・アサナのクラスについて。 アサナや瞑想、坐禅などをするホールは６か所くらいあります。 どのホールも屋根付きのルーフトップだったり、オープンエアだったりと南国の 開放感いっぱい。 外ヨガは気持ちいいんですが、天候や地面の状態に左右されて しまいがち。 その点、屋根があるというだけで、すばらしく快適にヨガができます。 アサナのクラスは、９０分の初級、中級クラス、 ６０分のジェントルクラス（午後のみ）の3種類で、 その日の体調にあわせて、どのクラスに参加してもＯＫ。 アシュラムでは、 毎月1日と16日がスタート日となり ２週間でプラナヤマとアサナ、レッスンの流れが 一通り身につくようプログラムされているので、初心者の方はスタート日にあわせてアシュラムに 行かれると良いです 。もちろん途中からでも大丈夫。    一日２レッスン×まるまる一週間のヨガ漬け生活は、疲労感はなく、からだも気持ちも日に日にタフになり、 インナーバランスが 調って、ポジティブな考え方をしている自分を 実感できます。 そして、ファイナルリラクゼーションのときの、 充足感や優しい気分、穏やかさ、からだの心地よさ、 人によって感じ方や捉え方は違うので、 なかなか表現しづらいのですが、 端的に表してくれるのが、 アシュラムの創始者ヴィシュヌデヴァナンダ師の この言葉ではないでしょうか。 Health is welth. Peace of mind is happiness. Yoga shows the way.    この他に、「コーチング」という昼休みに、ホールで先生やスタッフが 練習を手伝ってくれる時間もあります。 アサナのコツややり方を教えてもらうだけでなく、日々レッスンをガイドしていて疑問だった点、 小さなことですが、足の指やかかとの向き、 膝や肘のポジション、 どこに力が入っていたら正解なのか、はたまた間違いなのか、さらにはポーズの 効能など、 率直な質問をして、 先生の生の声を聴いて、 からだを使ってしっかりじっくり納得するまで、 教えてもらうことができました。 マツヤーサナ...

いつもレッスンにお越しいただき誠にありがとうございます。 ２０１９年４月１日（月）より、下記のとおり、 レッスン料金を改定させていただきますこと ご案内申し上げます。 今後も皆さまにご満足いただけるよう、レッスン内容、サービスの向上に 努めていきますので、 何卒ご了承くださいますよう、よろしくお願いいたします。 ◆９０分レッスン（シヴァナンダヨガ）：１，５００円/回 ◆６０分レッスン（ジェントルヨガ）　：１，０００円/回 ※ 割引料金について※ 　 同月内、月４回目以降のレッスン料金 は、下記のとおり割引になります。 　９０分レッスンは１回１，０００円　〔参考：月４回通った場合：５，５００円〕 　６０分レッスンは１回　　５００円　〔参考：月４回通った場合：３，５００円〕