Living Room Yoga Olivier

冬になると足のかかと、ガサガサになりませんか？ ヨガは冬でも基本、裸足なので、けっこう気になるんですよね。 尿素入りクリーム、ワセリン、ココナッツオイル、アルガンオイルなどなどいろいろ試したものの、 ここ数年はひび割れして血がでてしまうこともしばしば。 年齢とともに乾いていく・・・・・！？ 今日レッスンに来てくださった方たちとそんな話題になり、Hさんから、かかとふっくらツルツルの 手作り保湿液レシピを教えてもらいました。 Ｈさんもこの手作り保湿液を使うまでは、かかとガサガサだったとのことですが、 触らせてもらうと、ふっくらツルッツル。 冬のかかととは思えない柔らかさでした。 うらやましい～。 材料は、焼酎とグリセリンとレモンの皮だけ。 漬け込んで一ヶ月たつと使えるようになるということなので、早く作らないと今年の冬対策に使えない・・・。 夕食後、手作り大好き次男に手伝ってもらって、早速作ってみました。 【材料】 焼酎900cc グリセリン200cc レモンの皮6個分 【作り方】 上記を、保存瓶に入れて、混ぜて、1か月置いて完成 Ｈさんが帰宅後、詳細レシピをメールで送ってくださって、半分の量で作ったよと 書いてあったので、 私も半分の量で作ってみました。 レモンは実家の裏庭に鈴なりになっていたのが、けっこう大きめサイズだったので、2個分。 無農薬なので、肌につけるにはちょうどいいかな。 焼酎は、夫のを少々失敬して、 グリセリンは薬局で300円くらいでした。 夫が果実酒と間違えて飲むといけないので、テプラーでラベルを作り保存。 フライングしたら効果ないんでしょうかね。 早く使って、かかとツルッツルになるか試してみたいです。 Ｈさん、素敵なレシピ、ありがとうございました～♡ ☆2013年12月スケジュール ------------------------------------------------------------------- 火曜日： 12月3日 、10日、17日 　10:00～11:30 シヴァナンダ ヨガ 　13:30～14:30 ジェントル ヨガ（やさしいヨガ） 水曜日：12月4日、11日、18日 　10:00～11:30 シヴァナンダ ヨガ 　13:3...

寒くなってきましたね。 この週末、我が家の小さなお庭の冬支度にとりかかりました。 ジョギングから帰ってきて、汗をかいて汚れたついでに、パンジーや葉ボタンで寄せ植えを作ったり、 春に楽しむチューリップの球根を７０球、プランターやテラスの花壇に植えました。 レッスンに来てくださる方や、犬のお散歩やウォーキングで通りかかる方が、色鮮やかなパンジーを見て、 冬の寒さで縮こまる身体をほんのちょっぴりでも緩めてくださったり、チューリップが咲くころに春の訪れを 感じてほっこりしていただけたらうれしいです。 この夏、伊勢神宮に行ったのですが、朝早く外宮にお参りにいくと、掃き清められ、打ち水したばかりの 参道がそれはそれは厳かで、しゃきっと清々しい気分になりました。 その場所に一歩足を踏み入れただけで、心が静かになったり、穏やかな気持ちになる空間っていいな～としみじみ感じました。 Living Room Yoga Olivier もレッスンに来てくださる方にとって、穏やかな空間であるようにしつらえたいなと思っています。 また、余談ですが、アイアンガーヨガの創始者であるB.K.S アイアンガーさんは、 『身体は魂が宿る寺院、いつも清潔に保ちなさい』 という言葉を残しています。 "The body is your temple. Keep it pure and clean for the soul to  reside in.”　B.K.S 　Iyengar 身体が寺院だと考えたら、ファストフードを毎日食べたり、運動不足で不健康な状態にしておいたり、 ネガティブな感情で満たしてしまうことのないように過ごしていきたいし、 家族も、友人も、すべての生きとし生けるものが心穏やかに 幸せであってほしいな～と自然に願えるように なるんじゃないでしょうか。 だって、目の前の人、寺院ですよ（＾＾） 心がざわついたら、ヨガして身体を調えて、気持ちを穏やかに・・・・。 ☆2013年12月スケジュール ------------------------------------------------------------------- 火曜日： 12月3日 、10日、17日 　10:00～11:30...

週末をさかいに、冬がすぐそこまでやってきましたね。 寒気が入ってくる直前の日曜早朝、レッスンに来てくれている方を誘って、河川敷コースにランニングに行ってきました。 「走りたかったんです！」というＫさん、久しぶりのランニングということで、おしゃべりできるくらいのスピードで、 途中休憩をいれながらも３ｋｍらくらく完走。 身体の芯がぽかぽかと温まり、汗もかいて、気持ちよかったね～とともに大満足でした。 しかも走り終えてまだ朝の９時。清々しい一日が過ごせそうな気持ちのいい朝ランでした。 私が走り始めたのは、かれこれ６年前くらい。 毎週末、小学校のグラウンドに行っては、走ったり筋トレしている健康オタク（！）の夫についていったのがきっかけでした。 １年目は息も絶え絶え３ｋｍ走るのがやっとだったのですが、景色のよい河川敷のマラソンコースに場所をうつしてからは、 スケーターや自転車で伴走してくれる息子たちに励まされ、少しずつ距離を伸ばし、３年目くらいには週２回７ｋｍ～１０ｋｍを コンスタントに走れるようになりました。 ヨガとランニングをはじめたのが同時期で、相性がよかったのも長続きしているコツかもしれません。 ランニング前に太陽礼拝をすると、足首、膝が柔らかくなり、走り始めの身体や足の重さが軽減されます。 ランニング後のシャバアサナは、疲労感がす～っとひいていき、いくつかのアーサナをすることで硬くなった筋肉を柔らかにして、 筋肉痛になりにくくしてくれます。 ヨガとランニングには共通点が多いのも相性の良さかもしれません。 　♡特別な場所や道具がいらない 　♡有酸素運動 　♡ストレス軽減効果 　♡呼吸が大事 　♡空いた時間でやれる いちばんの共通の効果は、気分爽快！、気持ちが良くなることではないでしょうか。 これはすべての身体を動かすスポーツにいえることかもしれませんが・・・。 走っていると、ネガティブな感情が、走っている自分の背後に振り落とされていくように感じます。 走り終える頃には、何、悩んでたんだっけ？というくらい気持ちがすっきりして、やるべきことが順序だてて 見えてくるので、いろいろな事がスムースに運びます。 これ、ヨガも同じで、緊張と弛緩を繰り返すことで、身体の老廃物が流されるのと同時に、 心の澱のようなも...