Living Room Yoga Olivier

10月のスケジュールをお知らせします（＾＾）。 4月からスタートしたLiving Room Yoga OLIVIER ですが、皆さまのおかげで、無事に半年を迎えることができました。 本当にありがとうございます。 このブログとご近所で仲良くしていただいている パン屋さん（レザンレザンさん） にちらしをおかせてもらって、 細々とはじめたのですが、市内だけでなく近隣の町からお越しいただいたり、 10代から70代の方まで、 また女性だけでなく男性も、そしてご夫婦やカップル、親子で来てくださる方もあり、出会いの楽しさ、 ヨガを伝える楽しさを知った あっという間の半年でした。 これから季節は秋、冬にむかっていきます。 寒くなっていくと、身体を動かすのがすこし億劫になってきますので、ぜひ、気持ちのよい秋風を感じながら ヨガで心を穏やかにしながら、身体を動かしてみませんか？ 冬に向けて、免疫力をアップさせて、一緒に風邪をひきにくい身体作りしていきましょう。 初めての方、身体が固いから・・・と躊躇されている方、老若男女問わず、ヨガをしてみたい！という気持ちが ある方なら大歓迎です。ご予約お待ちしております。 ヨガがおわったら、ぜひぜひ、自家製酵母を使った身体にやさしい＆美味しい パン屋さん「レザンレザン」 に 寄ってお帰りくださいね。 Living Room Yoga OLIVIERから徒歩2分です！ ☆2013年10月スケジュール ------------------------------------------------------------------- 火曜日：10月1日、8日、15日、22日、29日 　10:00～11:30 シヴァナンダ ヨガ 　13:30～14:30 ジェントル ヨガ（やさしいヨガ） 水曜日：10月2日、9日、16日、23日 　10:00～11:30 シヴァナンダ ヨガ 　13:30～15:00  シヴァナンダ ヨガ  木曜日：10月3日、10日、17日、24日、31日 　14:00～15:30 シヴァナンダ ヨガ 金曜日：10月4日、11日、18日、25日 　19:30～21:00シヴァナンダ ヨガ ------------------------------...

秋らしいお天気になってきましたね。 お洗濯を干しながら、空を見上げると、吸いこまれそうな青空に真っ白な雲。 朝からちょっと得した気分になりました。 そんなウキウキ気分の私とは裏腹に、夏休みが終わってしまい、 「ため息」と「びんぼうゆすり」連発の思春期息子さん。 勉強に、部活に、交友関係にといろいろ悩みは尽きないのでしょう。 ”ため息”も”びんぼうゆすり”も、どちらもお行儀が悪く、褒められた癖ではありませんが、 ヨガを通して、これらが身体や心の防衛機能であることを知りました。 ため息をつくと、身体の中の古い空気が全部吐き出されて、新鮮な酸素いっぱいの空気が 身体に入ってきます。 いらいらしていると呼吸は浅くなりますが、ため息をつくことによって呼吸がリセットされ、深い呼吸に切り替わり、少しずつ落ち着いていきます。 だから、ため息は心と身体がリラックスしたい、酸素をたっぷり身体にとりこんでリフレッシュしたいというサインなのです。 でも、周りの人から見たら、ため息をハァー、ハァーつきすぎるのも考えものなので、「私、ため息ついてる」と気づいたら、何度かゆっくりと深呼吸をしてみましょう。 リフレッシュして、身体も気持ちもすっきりとしてくるはず。 そして、もうひとつの悪癖！？、”びんぼうゆすり”。 これも、心と身体がバランスを取り戻そうと無意識にでてくる動きのようです。 規則正しいリズムで一定時間身体を動かすと、セロトニンという神経伝達物質が生成されるといいます。 セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、分泌されると、心身がリラックスして、 落ち着きや安心感、心地よさ、満足感が得られるのですが、逆に不足すると、ストレスを感じ、 イライラ、不安を増加させてしまうのです。 ”びんぼうゆすり”は、足りなくなったセロトニンを生成させようと、無意識に身体がリズム運動を しているのです。机をコツコツとリズミカルに指でたたくのも同じこと。 人間には、もともと自然治癒力が備わっていて、身体と心の均衡が崩れたとき、調子が悪い時、 リラックスしたほうがいいよ～とサインを出したり、無意識に修復しようと身体が反応しているのです。 ところが、私たちは、ともすると忙しい日常にかまけて、自分の身体を酷使し、悪い姿勢で長時間 過ごしたり、日光や...