Living Room Yoga Olivier

立秋、処暑が過ぎ、夏も終盤。 いろんなことが重なり、去年に引き続き、今年も大変な夏でしたね。 ここでしっかり夏バテ（内臓や自律神経に深く疲れがたまっている状態）をきちんと解消しておくことが秋、冬を健やかに過ごすコツです。 先日ご案内しましたように 、感染予防対策を行いながら9月も通常レッスンを継続していきます。 2021年9月のレッスンスケジュールをお知らせします。 ◆ 9月23日（木・祝）は時間を変更して午前中に2レッスン開催します。 　 ①9時～10時30分　シヴァナンダヨガ（９０分） 　　 　 ②11時～12時00分　ジェントルヨガ（６０分） ◆ 8月最終週から ９月末までの通常レッスンへの オンライン（LINEミーティング）でのご参加料金を割引します 外出は控えたい、でも「外出自粛で運動不足になるのが心配」「身体と気持ちのメンテナンスは継続したい」という方はお気軽にお問合せくださいませ。 　　・シヴァナンダヨガレッスン（90分） 1,000円 　　・ジェントルヨガレッスン（60分） 600円 ※オンライン専用レッスンではないため、 対面レッスンご参加経験のある方限定とさせて頂きます ※ご参加方法、お支払いなど詳細はお問合せ、ご予約の際にお知らせいたします 手洗いも、入浴も、洗顔も、洗髪も、だんぜん石鹸派のわたし インド🇮🇳で買いだめしてきた石鹸の サンダルウッドやジャスミンの香りに包まれると旅気分 緊急事態宣言による外出自粛のため、レッスンご参加人数は自然減が予想されますが、感染予防対策による人数制限でご予約枠を減らしますので、金曜・土曜はご予約が取りにくくなるかもしれません。 また逆に、平日昼間のレッスンは、ご参加人数が集まらずレッスンをクローズする場合もあります。 ご迷惑をおかけしますが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。 キャンセルによる空席状況や、レッスンスケジュールや定員の変更などは LINE＠ の一斉配信にて随時お知らせいたしますので、ご希望の方はご登録くださいませ。 「感染症予防対策について」のページはこちら  安心してご参加いただけるよう、感染症予防対策を行いながらレッスンを行っています。 どうぞご協力をお願いいたします。 ナーヴァーサナで腸活しましょう 陰ヨガのベースとなる中医学では、9月前半は夏の暑さと湿気で疲れた

静岡県に昨年春以降2度目の緊急事態宣言が発令される予定となりました。 明日以降のレッスンは感染症予防対策を行いながら、通常どおり開催していきますが、より安心してご参加いただけるよう、当面の間、定員は6名⇒5名に減らします。 また通常レッスンをオンライン（LINEミーティング）で繋ぐこともできます。 外出は控えたい、でも家ではなかなかヨガの練習が続かない・・・という方はお気軽にご相談ください。 ワクチン接種も職域接種をはじめ、若い世代にもようやく順番が回ってきそうです。 接種後は、個人差もありますが副反応が出るようですので、1週間程度はヨガレッスンのご予約はいれず、ゆっくりお過ごしください。 今後、またスケジュールや定員の見直しが必要な場合は、随時お知らせいたします。 「感染症予防対策について」のページはこちら  安心してご参加いただけるよう、感染症予防対策を行いながらレッスンを行っています。 どうぞご理解、ご協力をお願いいたします。 お盆休みもおわり、月曜から日常に戻られた方も多いかもしれませんね。 先週の お盆week《オンライン太陽礼拝》 にご参加くださったみなさま、ありがとうございました。 朝6時から20分かけて、ゆっくり太陽礼拝６セットと坐位での片鼻呼吸法。 朝ヨガではじまる一日はいかがでしたか？ 自主練、続けて・・・・いますか？ 習慣になるまでには、ちょっぴり忍耐も必要ですが、 そんな時こそオンラインで繋がって練習時間を共有する楽しさがあると、繋がっていない時でも、きっと今あの人もやってるよね！という励みにもなり、気分がのらない朝でも背中をそっと押してくれます。 いつもご参加くださる方だけでなく、初めてさんもいらして、本当に嬉しかったです。 また企画しますね。 Under the same sky わたしはこんな朝日を見ながら オンライン太陽礼拝の準備をしてました ヨガは定期的に行うことで体調が整い、生活の質がぐんと高まります。 年齢を重ねていけば、ちょっとした不調は当たり前の日常 ですが、筋肉量、関節の可動域、柔軟性は毎日のメンテナンスである程度は維持できるし、時には年齢を超えても機能が回復、向上することもあるのだなぁと実感しています。 それでも加齢による衰え、更年期の足音もひたひたと近づいてきていて、最近はけっこうハッキリ聞こえてます((((；ﾟДﾟ)

昨年に引き続き 、 今年もまだ外出しづらく、 そして台風接近模様のお盆week・・・ ＿|￣|○ せっかくなんで、久しぶりに Zoom をつないで《朝の太陽礼拝》ご一緒しましょう。 いろいろ、いろいろあるけれど、気持ちをざわつかせるものからは少し距離をおいて、 なるべく機嫌よく暮らしていけたらいいですよね。 ちょっと早起きして、からだとこころを整える時間を作ってみませんか？ お盆week 早起きオンライン太陽礼拝 ■日時■ 8月10日（火）・11日（水）・12日（木） 午前6時～6時30分（実質20分程度） ■料金■ 1回：500円 3回すべてご参加の場合は1,000円 ※8月末までの通常レッスン時に、オンライン分をあわせてお支払いください ※遠方にお住まいなどで通えない場合は、ゆうちょ銀行振込先をご案内します。 ■参加方法■ 参加ご希望の方は、希望日を記入して LINE または GMAIL で メッセージを送ってください。 ご予約いただいた方に、各日のZoomミーティングのＩＤ＆パスワードをお知らせします。 接続や設定に不安がある方は、お気軽にご相談ください。 やってみたいけど、朝起きれないかもしれない・・・、そんな気負いは不要です。 起きれなかったら、それはそれで。 遠方の方も、お久しぶりの方も、一緒にお住まいのご家族やお友達も、どうぞ遠慮なく。 心静かに、朝ヨガご一緒しましょう。 浜当目海岸の日の出 家からいちばん近いビーチ！？ 気軽な海水浴場です(笑) 「感染症予防対策について」のページはこちら  安心してご参加いただけるよう、感染症予防対策を行いながらレッスンを行っています。 どうぞご協力をお願いいたします。

８月になりました。 青空、蝉の声、眩しい太陽。 毎日、夏らしく（当たり前か・・）暑いけれど、どんよりグレーな梅雨空よりもやっぱり気持ちいいですよね。 《暑熱順化》できてますか？ 暑熱順化とは体が暑さに慣れるコトを指します。 5月に熊野古道を一緒に歩いた 健康運動指導士資格を持つ友人が教えてくれました。 暑い日が続くと、体は次第に暑さに慣れて、暑さに強くなり、暑熱順化がすすむと、発汗量や皮膚血流量が増加し、発汗による気化熱や体の表面から熱を逃がす熱放散がしやすくなります。 けれども、空調の効いた場所にいることが長かったり、汗をかく活動をしなかったりという生活が続くと、暑熱順化がうまくいかず、夏バテ、体調不良、ひどくすると熱中症になってしまいます。 日常生活のちょっとした工夫でも暑熱順化ができるそうですよ。 暑熱順化には個人差もありますが、約2週間程度かかり、一度暑熱順化しても、数日暑さから遠ざかると効果は下がってしまうそう。 暑さにまだ慣れていないなぁ、最近汗をかいていない、ちょっと夏バテ気味かも・・と感じたら、ぜひ取り入れてみてくださいね。 暑熱順化に有効な対策 ◆運動◆  ウォーキングなら： 30分/回 ×週５  ジョギングなら： 15分/回 ×週５  サイクリングなら： 30分/回 ×週３  筋トレ・ストレッチなら： 30分/回 ×週５～毎日  ◆入浴◆  湯船にお湯を張った入浴 二日に1回程度 日本気象協会のＨＰに《暑熱順化チェック》 がありますので、ぜひやってみてくださいね。 ちなみに、わたしは５点〔汗をかくことはできている、継続が大事！〕との結果。 ・毎朝のヨガの自主練：3点 ・ほぼ毎夕の用水路から水汲みして花壇の水遣りとアスファルトに打ち水：2点 　結構重労働＆汗だくです(ﾟДﾟ;)。 ただ、入浴はしないんだなぁ、家族も減ったのでもったいなくて(笑)、夏は毎日シャワー。 しかも朝の練習後は〈水シャワー〉、こりゃダメだ～  ┐(´д｀)┌ 近くの銭湯や温泉にでも行こうかな。 最後に、ヨガの豆知識ですが、 ヨガの考え方では、よく〈体〉は〈車〉に例えられます。 ラジエータは体温調節、アクセルは交感神経、ブレーキは副交感神経・・・etc. 定期的に整備して、液量をチェックし、タイヤの空気圧を正し、丁寧に手入れをすればするほど、愛車は長く