Living Room Yoga Olivier

◆７月・８月のレッスン場所について 7 月25日（火）～8月31日（木）は和室（高岡1丁目）でのレッスン となります。 はじめての方、場所がわからない方はご予約の際に、お気軽にお問い合わせくださいませ。 ◆８月の以下の日程はお休みとなります。ご了承くださいませ。 お休み：8月10日（木）～17日（木） ------------------------------------------------------------------- ☆2017年8月スケジュール ------------------------------------------------------------------- 火曜日：8 月1日 、8 日、22日、29日  ※8/15はお休み 　10:00～11:30 シヴァナンダ ヨガ 　13:30～14:30 ジェントル ヨガ（やさしいヨガ） 水曜日：8月2日、9 日 、23日 、30日  ※8/16はお休み 　10:00～11:30 シヴァナンダ ヨガ 　 13:30～14:30 ジェントル ヨガ（やさしいヨガ）   木曜日：8月3日、24日、31日  ※8/10、17はお休み 　 　 10:00～11:30 シヴァナンダ ヨガ    14:00～15:30 シヴァナンダ ヨガ 金曜日：8 月4日、18日、25日   ※8/11はお休み 　19:30～21:00シヴァナンダ ヨガ 土曜日：8月5日 　 14:00～15:30 シヴァナンダ ヨガ ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

この週末、朝、窓を開けたら、今年初の蝉の声が聞こえてきました。 土の中からでてきたばかりで、練習不足？、まだちょっと鳴き方が下手な子もいて微笑ましい。 そのうち、大音量の蝉しぐれになると、暑さもあいまって勘弁してくれ～、になるんだけど。 ヨガも日々の継続、練習で上手になっていくのは、蝉と同じです(笑)。 小さなヨガ教室Living Room YOGA olivierでは、 90分のシヴァナンダヨガレッスン、 60分のジェント ルヨガレッスンを開催しています。 ☆スケジュールはこちら 90分レッスンは、左記のチャートにあるシヴァナンダ ヨガの基本の１２のアサナ（ポーズ）を 主に 練習する スタンダードクラス。 60分レッスンは、基本の１２のアサナの中から やさしいものを主に、回数を少なくしたり、 キープの時間を短めにすることで、比較的ゆるやかな 構成にしています。 どちらも、ヨガの効果＝関節を動かす、関節まわりの筋や腱のこわばりをほぐす、血行を良くする、 ゆったりとした呼吸で心身 を穏やかに、健やかに保つこと、は同じです。 違いは、それぞれのアサナ（ポーズ）のキープの時間や回数、バリエーションなどで強度をつけることで、 より筋肉をつけたり、さらなる 柔軟性を高めたり、 集中力を養うことに重きがおかれる点でしょうか。 そして気をつけたいのは、難しいアサナがより効果があるというわけではないという点。 同じ90分、60分のレッスンでも、お天気や気温、参加してくださる方々の体力や体調、 ヨガの経験などに より、 少しずつ強度やアーサナのバリエーションを変えてガイドするようにしています。 ビギナーの方が多いクラスは、呼吸法もカパラヴァティではなくアニロマヴィローマ（片鼻呼吸） にしたり、 ヘッドスタンドの代わりにシャシャンカーサナやドルフィンなどの準備段階のポーズを行ったり。 前屈にも両前屈だけでなく、片脚でやるもの、脚を外側にたたむ、深く交差させるなど、 いろいろな種類があり、効果も少しづつ違うので、余分な水分をためこんでむくみが気になる 今の季節は 深い前屈をとりいれて、脚の裏側のふくらはぎ、膝の裏側、太ももの後ろ側をよく伸ばします。 後屈、ねじり、体側伸ばしも然り。 太陽礼拝ひとつとっても、簡単に...

7月のお茶菓子は 「水ようかん」です 7月 になりましたね。 今日は 半夏生（はんげしょう） です。 暑さが厳しさを増していきますが、過ぎてみると、 冬の寒さ同様、夏の暑さもあっという間。 せっかくなので、夏の暑さと仲良くして、 健やかに過ごしていきたいものですね。