Living Room Yoga Olivier

10月のレッスンスケジュールをお知らせします。 ▶空席状況はこちらで随時お知らせしております⇒ Instagram ＠yogaolivier ▶レッスン内容のお問合せやご予約はこちらより⇒ LINE公式アカウント Yoga Olivier ▶10月29日（日）は富士市のプラナヴァンヨガスタジオにて、  ギリシャ産エクストラバージンオリーブオイル〈 Kyklopas  〉の試飲会を予定してます  【日時】10月29日（日）10時～12時  【参加費】500円 オリーブオイルを各種テイスティングするだけでなく、エクストラヴァージンオイルにあうサラダなど何品かと一緒に味わってもらえるようわたしも仕込みをお手伝いする予定です٩( 'ω' )و その場でオイルの購入もできますよ。 富士市までのドライブは、由比のあたりで駿河湾からど～んと富士山が見えて、いつもちょっとした旅気分。 ご興味、お時間あったら、ご一緒しましょう。 レッスンの際にお気軽にお問合せください。 〈Yoga Olivier〉というヨガ教室の名前からもわかるように、わたしはオリーブの樹が大好きで、我が家のお庭のシンボルツリーでもあります。 花言葉は〈平和〉と〈知恵〉 縁起が良く、育てやすく、常緑なので冬でも緑の葉がそよそよと楽しめる樹木。 オリンピックでオリーブの冠が贈られたり、国連の旗のモチーフとして知られていたり、樹齢2000年にもなるといわれる強くしなやかなオリーブの木は、昔から燃料として、食料として、薬として、人々の生活には欠かせない重要な存在なんですよね。 更年期以降、ぐんと上昇するといわれる悪玉コレステロール値を下げる効果をはじめ、美容にもたいそう良いというエクストラヴァージンオリーブオイルも常用していますが、なかなかこれ！という銘柄を見つけるのは難しい。 高ければ良いというものでもないし、安すぎるのもどうなんだ？と、スーパーにいってもどれが美味しいのか、目移りして迷ってばかり。 フランスやスペインを旅したときは、専門店で試飲させてくれて購入できるのがいいなぁとよく思っていました。 そんな迷えるオリーブオイル難民の状態が数年続いて、この5月に偶然出会ったのが 《Kyklopas キクロパス》 。 食事会でその味に惚れ込んだ友人が、販売元に熱烈ラブコール...

青空の中に、夏の入道雲の名残りと、秋の羊雲やうろこ雲が同居して、なんともにぎやかな空模様。 写真は、夏休み最終日に、長野県の〈入笠山〉にハイキングに行ってきたときのものです。 富士見パノラマリゾートのゴンドラに乗ってから登る山なので△標高1955mといっても歩く時間は往復2時間程度。 そして、なによりも素敵なのが、 静岡県民ゴンドラ無料キャンペーン ♪　 ※ここ数年続いている企画らしいです 9月22日からの週末は秋の絶景！雲海が見られるよう朝5時30分からゴンドラが動きます 。 昨年、雲海と堂々たる八ヶ岳を見にはじめて訪れて から、ここの大ファンになりました。 ぜひ、チャンスがあったら。 それにしても、急にぱたっと秋が来るわけではなく、少しずつ、そ～っと季節は変わっていくんですよね。 人間のからだも同じように、急に老いや衰えが来るわけではなく、ひたひたと少しずつ、気づかないうちに・・・（汗）。 わたしの愛読雑誌である 〈栄養と料理〉 　← 好きそうでしょう(笑) 9月号の特集は〈フレイルを防ぐ〉 で、ふむふむと納得の記事でした。 加齢による筋肉の衰えは抗えないものですが、そこで なにもしなければ1年間に１％以上の勢いで筋肉量は落ちていきます 。 具体的には、やはりレジスタンス運動、いわゆる筋トレが有効です。 筋肉は、がんばればがんばるほど確実に結果が出て、怠ければあっという間に元に戻るという非常にシンプルな身体の組織。 よくいわれている 『筋肉は裏切らない』というのは真実 なんです。 〈栄養と料理2023年9月号p.79〉 レッスンに通ってくださっている方はもう既に体感済みだと思いますが、 ヨガの練習も〈筋トレ〉要素はいっぱい。 心地よい筋肉痛になったら、おお、わたしの筋肉育ってるね！と喜びながら、練習続けてくださいね。 からだを動かすことは、〈こころ〉にも効能があります。 〈こころ〉が苦しいとき、 暗くなっているこころを明るい方向に向けるために、うつむき加減の姿勢をまっすぐ正しい姿勢にします。 からだを動かすことで、凝りや痛みがとれてスッキリし、からだが変わることを実感します。変われるという可能性に気づくのです。 これは、ヨガのアーサナの効果です。 アーサナ（ポーズ）をいくつかやると、からだを動かすって気持ちいい！と感じて こころが前向きになりませんか？ ...

９月も二週目になり、そろそろいつもの日常にもどってホッとされている方も多いかもしれませんね。 一週間の”充電休暇”ありがとうございました。 今週9/6水曜から通常レッスンに戻ります。 ▶空席状況はこちらで随時お知らせしております⇒ Instagram ＠yogaolivier ▶レッスン内容のお問合せやご予約はこちらより⇒ LINE公式アカウント Yoga Olivier 秋の気配をちらほらと感じつつも、まだまだ日中は暑いし、ガソリン代やホテル代を考えるとウキウキと遠出する気にもなれず、そもそも平日遊んでくれる人限られてるわ、で、ひじょ～にのんびりとしたこの夏の休暇。 いつもどおり日の出とともに起きて、朝練をして汗だくからの水シャワー、たっぷり野菜の名もなき朝食。 日中は、猛暑を逆手に〈ドライ無花果作り〉にトライしたり、いつもよりちょっとだけ遠くに山歩きに行ったり、自宅やレッスン和室の大掃除をしたり、ピアノを弾いたり、息子に勧められて始めた Native Camp を楽しんだり、夏の暑さでやられた花壇の手入れをしたり。 To do リストはほぼ解消して気分もスッキリ。 暑さを逆手にヨーグルト、納豆作りに加え 今年は〈ドライいちじく〉もはじめてみました 日の入りとともに就寝！はさすがにないけれど(笑)、 家族や友人たちからは、あの人は夜８時以降は返信がぱったりとなくなるから、急ぎの用事があるときは早めに連絡要！とちょっと呆れられるくらいの時間に就寝。 飲酒量は減ったし、ベジタリアンではないけれど昆虫のように野菜や豆ばかり食べるし、 30代以降で、今、いちばん、健やかでクリーンな身体かもしれません、わたし(笑)。 ドライいちじく 完成  干ししいたけみたい！？ ナッツと混ぜたら山歩きの補食にぴったりです そういえば、先週の満月、綺麗でしたね。 万国共通だと思いますが、美しい月の満ち欠けや日の出、日の入りを見ると、 誰もが、何か神聖な、感動というか、生命力というか、特別なものを感じて、深呼吸したくなるのものではないでしょうか？ 美しい風景の中にいればなおさら。 夜明け前、太陽はまだ出ていないけれど、光の気配がうっすらと感じられる時間帯をヨガの教えでは 〈ブラフマ・ムフールタ：「ブラフマン（神）の時間」〉 と呼びます。 この時間に、アーサナでからだを調え、呼吸法を...