【お知らせ】2023年1月のレッスンスケジュール
2023年1月のレッスンスケジュールをお知らせします。 レッスン再開は４日（水）から ٩( 'ω' )و です。 暦どおりのお休みの方も、休暇が続く方も、はじめての方も、 新しい年のはじまりに、ヨガの練習で、カラダも、キモチも、リフレッシュしましょ。 我が家の勤め人たち、今度の年末年始の並びが渋すぎる・・・＿|￣|○ と残念がってますが、長期間、暴飲暴食＆運動不足が続くよりはリカバリーが早く、ダメージ少なく済むのは良いコトと思って、発想の転換で乗り切りましょうか。 ご予約お待ちしております。 寒波がきて冷え込んできましたね。 手足が冷えて寝つけない、暖房が効いたお部屋でも手足は冷たいまま、そんなお悩みありますよね。 冷えの原因のひとつに〈筋肉の量〉があります。 筋肉は〈天然のカイロ〉と呼ばれるほど、体温を調節する重要な器官のひとつ。 身体を動かすと温まるのは〈筋肉〉が熱を産生したり、熱を蓄えておいたりしてくれるから。 また〈筋肉〉がポンプのように収縮する〈筋ポンプ作用〉で、温かい血液を全身に循環させたり、手足の血液を心臓に戻したりします。 〈ふくらはぎ＝第二の心臓〉といわれるのもこのため。 だから〈筋肉量〉が減ったり、〈筋肉〉が固くなったり、衰えたりすると、冷えがいっそううすすんでしまうんです。 寒さはこれからが本番。 お休みの間も、まずは、ヨガマットを広げて、胸もひろげて、 レッスンを思い出しながら〈太陽礼拝〉してみてくださいね。 冷え対策に、レッスン前にもご紹介していますが〈足指・足首のマッサージ〉もおすすめです。 便利グッズなど買わなくても、足指と手指で合掌してにぎにぎしたり、くるくると足首を回せばぽかぽかに。 痛くて指がはいらな～い（涙）という方は、まずは、あったかいお風呂につかりながらやってみましょ。 立ち仕事のとき、通勤中、家事のとき、歯磨きのとき、 足指で立ってみるのもおすすめですよ。 かかとを下すときは、土踏まず、足裏のアーチを鍛えるために、ゆっくりと。
