Living Room Yoga Olivier

9月のレッスンスケジュールをお知らせします。 9月も引き続きサマータイム＆土曜レッスン（7日・21日）は朝7時30分スタートの60分クラスを開催します。 さっと日焼け対策だけしてすっぴんで♪ いい汗かきましょう！ ▶空席状況のお知らせはこちらから⇒ Instagram ＠yogaolivier ▶レッスン内容のお問合せやご予約はこちらより⇒ LINE公式アカウント Yoga Olivier どんな夏をお過ごしですか？ 朝マットに立ち、空を眺めると日の出が少しずつ遅くなって、太陽の昇ってくる位置が南にもどってきていることに気づきます。 地球の自転軸と公転で、太陽との距離は日々変わり、日の出と日の入りの時間は確実に変化している、、、、 にもかかわらず、太陽と距離が離れていってるはずなのに、この暑さはいったい。 辻褄があわないこの原因は、生き物が生命活動するために適した気温に保つはずの地球の〈温室効果〉が困ったことに、過剰に熱を溜め込み過ぎてしまうから。 息子たちの手がはなれ、少しずつ時間に自由がきくようになって自然と足が向いた山歩き。 今年はずっと憧れていた北アルプスの山小屋泊にチャレンジしてみました ᕙ('ω')ᕗ 燕岳は北アルプスにはじめて登るのにおすすめの山で、山頂近くにある 〈燕山荘〉 は予約がなかなかとれないほど素敵で人気の山小屋なんです。 それもそのはず、標高2,700ｍの山でこんなおいしいお料理がいただけるのかとびっくりするほどのお食事内容に加え、ティータイムのケーキのクオリティと充実度も半端ない。 でも、なによりも、人気の秘密はオーナーの人柄なんだろうなと思いました。 夕食時には、登山歴60年というオーナーのお話とアルペンホルンの演奏を聴けるというなんともぜいたくなひととき。 宿泊人数が多いため夕食は3回制なのですが、オーナーは毎回登場！ アルプス登山の注意事項や心得とか、山に登ることの効能とか、ほんと聞いていてうんうん！と楽しく、ためになるお話がいっぱいでいくつか写真をとっておきました。 〈温暖化から地球守ろう〉という本気のメッセージ は、見たことがないほどの美しい山の稜線と空を眺めたあとだったからか、心にじわ～っと沁みいりました。 『地球にも自然にも思いやり、愛情、利他の心を持とう』 地球は我々なしでも存続することができるけれど

８月になりましたね。 第一土曜の今朝は７時３０分のサマータイムレッスンからスタートして計３レッスン。 誰もが体調管理の難しさをヒシヒシと感じる連日の暑さのなか、 ヨガのレッスンで、ココロがほっとして、カラダがゆるむ時間を過ごしていただけたらいいなと思ってます。 水分を適度にとって〈太陽礼拝〉をすると、肌にじわっと汗がにじみでます。 扇風機と窓からそよぐ風が汗を蒸発させて熱を奪い、暑さのなかでも、涼しさを感じられる心地よさ。 カラダの機能をしっかり使えているという充足感や安心感も得られます。 ８月まだ空席がある日もありますので、タイミングよかったらぜひ ▶空席状況のお知らせはこちらから⇒ Instagram ＠yogaolivier ▶レッスン内容のお問合せやご予約はこちらより⇒ LINE公式アカウント Yoga Olivier わたしたちのカラダは体温を一定に保つために、外の気温に応じてさまざまな働きをしています。 中立気温といって、暑くもなく、寒くもなく、カラダが快適に感じる温度は個人差もありますが、28.5度〜29度を中心に、上が31度、下は27度くらいと言われています。 中立気温時は、皮膚下の血管を開閉することで体温調整していて、外気によるストレスを感じることはなく、自律神経も穏やかな状態。 ところが、この暑さのように皮膚からの放熱だけでは体温の調節が効かなくなり危険！となる前に、カラダに備わった冷却機能である〈汗〉が作動します。 汗は蒸発するときに熱をうばって気化するので、体温を下げることができる のです。 1gの水が蒸発するときに必要な熱エネルギーは、0.58kcal(0.67W)、水の温度を1度上げるのに必要なカロリーは1calですから、体重が約60㎏の人が100gの汗をかくと、およそ１℃体温を下げられるという計算。 ここで大事なのが〈蒸発〉というところ。 ただ出ればいいのではなく、〈蒸発〉してこそ、冷却能力が発揮されるわけです。 残念ながら、ポタポタと落ちた汗やハンカチで拭き取られた汗は体温を下げるのにはあまり役立たない。 汗を効率よく〈蒸発させる〉ためのキーワードは”湿度”と”風”。 室内にいるときは、扇風機を上手に使って、汗ばんだ肌の表面付近にある湿った空気を分散させると、汗の蒸発がより促されます。 外出先では、風がそよぐ木陰で水分補給。 衣類