【お知らせ】2015年10月のスケジュールとヨガのポーズ（Asana）の効果について

10月のスケジュールをお知らせいたします。
秋めいて、涼しく、過ごしやすい季節になってきました。
ご予約、お待ちしております。

◆レッスン場所の変更について
10月第二週（6日、7日、8日）の平日昼間のレッスンは実家和室（高岡1丁目）になります。
はじめての方、場所がわからない方はご予約の際に、お気軽にお問い合わせくださいませ。

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☆2015年10月スケジュール
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火曜日：10月6日、13日、20日、27日
　10:00～11:30 シヴァナンダ ヨガ
　13:30～14:30 ジェントル ヨガ（やさしいヨガ）

水曜日：10月7日、14日、21日、28日
　10:00～11:30 シヴァナンダ ヨガ
　13:30～14:30 ジェントルヨガ（やさしいヨガ）

木曜日：10月1日、8日、15日、22日、29日
　10:00～11:30 シヴァナンダ ヨガ
　14:00～15:30 シヴァナンダ ヨガ

金曜日：10月2日、9日、16日、23日、30日
　19:30～21:00シヴァナンダ ヨガ

土曜日：10月10日、31日
　14:00～15:30 シヴァナンダ ヨガ
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6年ぶりの秋の大型連休”シルバーウィーク”、いかがお過ごしですか？

ふらりと旅に出たいところですが、6年前はこちらの都合で連れまわせた息子たちも、すっかり成長して、

それぞれ部活や試合があったり、お弁当や送迎もあったりと、こちらの時間は細切れ。

お天気もいいし、細切れでも時間はあるので、ジョギングしたり、Yogaしたり、平日にはなかなかできない

大物の洗濯など家の用事をすませたりとのんびりの休日です。

そんな中、朝起きると、台湾の義妹からメッセージ。

春に台湾にお邪魔したときに、Yogaスタジオに一緒に行って以来、すっかりYoga好きになったという彼女、

陳先生という相性抜群の素敵な先生との出会いも功を奏して、レッスンも定期的に通っているということ。

最近は空中ヨガにもチャレンジしたと写真を送ってくれました。

本当に楽しそうにYogaしている様子に、こちらまでとっても嬉しくなっちゃいました。

空中ヨガ、最近、日本でもじわじわ拡がっているそう。
次回、台湾に行った時にはぜひやってみたい♡

Yogaと聞くと、たくさんのポーズがあって、ねじったり、曲げたり、身体が固いとできないんじゃないかしら・・・と

思う方もいるかもしれません。

このポーズのことを、サンスクリット語で、アーサナ（Asana）と呼びます。

レッスンの時に耳してもうお気づきの方も多いかもしれませんが、ひとつひとつのポーズの名前の後ろには

必ずアーサナ（asana）の文字が入っているんです。

肩立ちのポーズ⇒サルヴァンガーサナ（Sarvangasana）

鋤のポーズ⇒ハラーアサナ（Halasana)

魚のポーズ⇒マツヤーサナ（Matsyasana）

シヴァナンダヨガのアーサナ一覧
Health is wealth, peace of mind is happiness,
Yoga shows the way.
このヴィシュヌ デヴァナンダ師の言葉が大好きです

アーサナひとつひとつには、フィジカルな効果があるのはもちろんのことですが、続ければ続けるほど、

メンタルな効能がたくさんあることにも気づく方が多いようです。

アーサナは、そのポーズが完璧にできることが目的ではなく、アーサナを取っていく過程で、

身体や心にどんな変化があるのかを感じていくことが大事。

だから、難しそうなポーズをがんばって無理に最後までやらなくてもいいんです。

どこが気持ち良く伸びているかを感じて、痛みを感じたらそっと緩めてあげる、そんな優しさをもって自分の身体と

接してあげると、すっと身体の流れがよくなってこわばりがほぐれ、ざわっとささくれだった心も穏やかになっていきます。

体調や季節によって、アーサナの深まりも違って、時にはできなかったアーサナが急にできることもあって、

そんなときは、嬉しい驚きとともに爽やかな達成感を味わえることもしばしば。

仕事や家事、家族のケアなどで、細切れ時間ばかり、ひとりになれる時間がほしいという方も多いかもしれません。

そんなときは、試しに、60分（テレビドラマ一回分！）、Yogaしにいらしてくださいね。

自分に優しくなれると、家族にも、周囲の人たちにも優しく接することができるように感じます。

素敵なシルバーウィークをお過ごしくださいませ。

天気の良い日はお外ヨガも楽しいですヨ

大量の洗濯物と格闘する前に、
集中力高めてみました・・・（汗）