【お知らせ】2018年10月のスケジュール

2018年10月のレッスンスケジュールをお知らせします。
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☆2018年10月スケジュール
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火曜日：10月2日、16日、30日　※10/9、23はお休み
　10:00～11:30 シヴァナンダ ヨガ
　13:30～14:30 ジェントル ヨガ（やさしいヨガ）

水曜日：10月3日、10日、31日　※10/17、24はお休み
　10:00～11:30 シヴァナンダ ヨガ
　13:30～14:30 ジェントルヨガ（やさしいヨガ）
　19:00～20:30シヴァナンダ ヨガ

木曜日：10月4日、11日　※10/18、25はお休み
　10:00～11:30 シヴァナンダ ヨガ

金曜日：10月5日、12日　※10/19、26はお休み
　19:30～21:00シヴァナンダ ヨガ

土曜日：10月6日、13日 ※２回とも朝ヨガ
　9:30～11:00  シヴァナンダ ヨガ
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※お休みのお知らせ※　10/17（水）～10/26（金）
家族の仕事の手伝いで台湾に行く予定のため、レッスンお休みとなります。
ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

毎日のセルフケア、養生を大切にする中医学（東洋医学や漢方）では、
秋は夏の暑さや湿気によってダメージを受けたからだを癒し、
体力を整えておく季節と言われています。

新米や栗、サンマに、きのこ、フルーツなどなど、旬の食材で、
気持ちもほっこり、免疫力も自然にアップしていきますよね。

気温、湿度ともに過ごしやすく、からだにトラブルが出にくい秋のうちに、
一年でもっとも免疫力が必要な冬に備えていきましょう。

夏の疲れが残っているからと、ゴロゴロ横になってばかりいると、
かえって血や気のめぐりが悪くなり、疲れが取れにくくなってしまいます。
涼しくなってほっと一息したら、意識して、からだを動かしたほうが、
気持ちもすっきりして、体力作りにも役立ちます。

大きな筋肉のある下半身、太ももをよく使うと五臓の「腎」に良い影響が
あるということなので、秋のレッスンでは戦士のポーズや鷲のポーズを
取り入れて、太もも使っていきたいと思います。
一緒にヨガで太ももプルプルさせましょう♡

医食同源の国「台湾」のおみやげ「黒米」「雑穀」「黒糖」

黒い色の食べものは、老化を防ぎ
「腎」の働きを補ってくれるそうですよ