【お知らせ】2020年7月のスケジュールと「湿邪対策」

梅雨入りして、植物はぐんぐん成長するし、家の中でＢＧＭに聴く雨音も悪くないけれど、

やっぱり暑さと湿気が身体にちょっとこたえますね。

中医学では、梅雨時期の体調不良を「湿邪（しつじゃ）」と言うそうです。

「湿邪」の代表的な症状は、過剰な湿気と低い気圧で膨張する身体の中に、

排出されない余分な水分が溜まることで引き起こされる「重だるさ」。

身体の症状としては、むくみ、お腹の張り、眠気や疲れやすさ、関節痛、神経痛、皮膚トラブルが多いのだそう。

では、湿邪対策にはどんなことをすれば良いのかというと・・・

お部屋を除湿するように、身体の湿気も取り除く生活を心がけるといいそうですよ。

■冷たいものを取り過ぎない

　・胃腸が冷えると水分代謝が低下するので、温かいもの、常温のものを心がける

　　冷たいビールも美味しいけど、疲れているときは、新茶の時期、緑茶もホッとします

　・サラダも生野菜ばかりではなく、温野菜を多めに、旬のものを食べる

　　胃腸の調子を整える効果のあるスパイス料理、南インドカレーはお野菜を美味しくいただけますよ

■過度に身体を冷やさない

　・エアコンが効いている場所が増えてきますので、ストールなどで冷え対策を

　・シャワーで楽に済ませたいところだけれど、たまには湯舟につかってゆっくりリラックス

■身体を動かす

　・心拍数を適度にあげてくれる運動は、血液の流れを良くして、むくみを解消してくれます

　・汗を上手にかくことも水分コントロールには有効、代謝もあげてくれます

　・消化器官も刺激されるので、食事も美味しく食べれて、お通じもよくなります

ゼロウェイストな生活（ごみを出さない・もらわない）のために
最近はシャンプーバー（石鹸シャンプー）を使っています
天然の良い香りに包まれてお風呂時間が楽しみに♡

私自身も、梅雨入り後、生理は終わったというのに、下腹は張っているし、背中もややこわばっている。

先週末は、ヨガの自主練習に行くのをためらいましたが、気持ちは動きたい！と言っていて、

開始前に先生に、体調のことを率直に話したら、

「この年になるとね、どっかしら不調はほんともう毎日。

　万全の日なんてないし、待ってたら何もできないしね。マイペースでね。」

とニッコリ、心配を吹きとばしてくれるアドバイス。

身体と相談しながら、無理をせず、ゆっくり練習をすすめてみたら、

最後のシャヴァーサナの頃にはスッキリ爽快。

世界中にありがとう！を言いたくなるような幸福感に包まれました。

大袈裟ですがホントです(笑)。

梅雨の時期の不調はあなただけじゃない。

十分な休養、水分バランスをコントロールする食生活、そしてヨガをして、元気だしていきましょう。

ご予約お待ちしております。

■LINE〈Yoga Olivier〉からご予約可能です

今年も梅シロップを作ってます
水やサワーもいいけど、ホットで飲むのもおススメです