【お知らせ】2023年5月のレッスンスケジュール
5月のレッスンスケジュールをお知らせします。
◎5/3（水）・5/5（金）はレッスンお休みになりますm(__)m
◎5/4（木・祝）は午前中に２レッスン（9時～シヴァナンダヨガ90分 / 11時～ジェントルヨガ60分）の変則スケジュールで開催します。
新年度の緊張や忙しさもようやくほぐれての連休、
のんびり過ごされる方、お出かけ予定の方、通常通りお仕事！という方、家族のケアがある方、いろいろですね。
爽やかな初夏の風と光を浴びて、心身ともにリフレッシュできますように。
疲労回復には〈休養〉がいちばんですが、安静や睡眠といった〈静的な休養〉の他に、適度に体を動かすことで疲労回復を早める〈積極的休養：アクティブレスト〉という考え方もあります。
いつもは別の曜日に来てくださる方も、
ふだんは平日レッスンはご都合がつかないという方も、
連休中、タイミングがあったら〈アクティブ・レスト：積極的休養〉をしにヨガレッスンにいらしてくださいね。
アクティブ・レストで夏の疲れをとりのぞきましょう！
疲れを回復するために、休養が必要なのですが・・・・、 スポーツ科学では、『完全休息』（睡眠等、何もしないで身体を動かさない状態）よりも、 『積極的休息』（ストレッチ、ウォーキング、ジョギング、水泳など軽い運動）が、 より疲労回復効果があると言われています。
平日の疲れが溜まったからといって、休日にごろ寝をして過ごしても疲れがとれなかった～（涙）という経験はありませんか？
〈静的休養：パッシブ・レスト〉＝ 副交感神経優位の時間が長すぎると、
血圧や心拍が低下し、だるさや頭痛などが生じたり、疲労物質が排出されにくくなるからなんだそう。
反対に〈動的・積極的休養：アクティブ・レスト〉＝ ヨガやウォーキング、ストレッチなどで適度に体を動かすと、当然ながら、安静時よりも〈血液循環〉が活発になります。
長時間のデスクワークや立ち仕事、運転などによる疲れは、血行不良からくる筋肉の凝りが原因なので、適度な運動でほぐして、血流を促してあげることが疲労回復を早めます
。
また体を動かすことは、自律神経のバランスを整える働きもある
ので、脳疲労＝精神的な疲労を回復する効果も期待できます。
シャバアサナで疲労回復
ほとんどの疲労は、からだで起きているのではなく、〈脳〉で起きていて、脳の自律神経が疲労しているときに、〈疲れた〉と感じることが研究の結果、わかっているのだそうです。 呼吸法で自律神経のバランスを調え、シャバアサナで上質なリラックス効果、 『とれない疲れ』を感じたら、ヨガで疲労回復しましょう。
なにごともバランスが大事
〈アクティブ・レスト：積極的休養〉と〈パッシブ・レスト：静的休養〉を上手に使い分けて、毎日が快適に過ごせるパフォーマンスを維持していきたいですよね。
５月もよろしくお願いいたします。
