【お知らせ】2026年7月スケジュール
7月のレッスンスケジュールをお知らせします
🍀定期的にいらっしゃる皆さんのご希望日をお聞きして調整次第、6月末ごろから空席状況のお知らせを開始します
背中まる～くなっていませんか？
スマートフォンをのぞき込み、パソコンに向かい、車を運転する……。気づけば、前傾姿勢ばかりの日常。
ふと鏡に映った自分の姿を見て、「えっ、こんな姿勢だった？」と驚いたことはありませんか？
実は、その背中の丸まりや首の位置の変化は、年齢のせいだけではなく、日々の姿勢の積み重ねが大きく影響しています。
重力に負けないカラダづくり
前方にかかる力を制御するためには、後方から引っ張る力が大切で、 〈抗重力筋〉の中でも特に大切なのが背面にある筋肉になります。お腹をひっこめたいと〈腹筋〉を意識して使うことはもちろん大事ですが、背面の筋肉を正しく使えれば、姿勢が良くなり、お腹まわりもスッキリしてきますよ。
私たちの背骨という大黒柱は、〈抗重力筋〉と呼ばれる、姿勢を保つためのたくさんの筋肉によって支えられています。
本来、背骨には首と腰にゆるやかなS字カーブがあり、このカーブがクッション（サスペンション）のような役割を果たしています。歩くときや身体を動かすときの衝撃をやわらげ、頭蓋骨や関節、内臓を守ってくれているのです。
ところが、このS字カーブが崩れてしまうと、重たい頭を支えようと筋肉が必要以上に頑張りすぎてしまいます。その結果、肩こりや首こり、腰痛を招いたり、血行不良によって頭痛や吐き気につながることもあります。
姿勢の乱れによってそれらが圧迫されると、血流や代謝が低下し、疲れやすさ、なんとなく続く不調など、心身のバランスにも影響を及ぼすことがあります。
だからこそ大切なのが、身体を整えるセルフメンテナンス習慣。
全身をほぐし、ゆるめ、そして姿勢を支える〈抗重力筋〉を目覚めさせていく。
ヨガは、身体の外側だけでなく、呼吸や内側の感覚にも意識を向けながら、自分自身を整えていく時間。
日常をもっとラクに、もっと快適に過ごせる身体につながっていきますよ。
でも、「そんな時間、なかなか取れない！」というのもよ～くわかります。
そこで、丸まった背中やストレートネック、猫背が気になる方におすすめの、短時間でできるポーズの流れをご紹介しますね。ぜひ、ご自宅でのセルフメンテナンスに取り入れてみてください。
✅まずは、背骨を一つひとつ丁寧に動かしていくイメージで、〈キャット＆カウ〉のポーズでほぐしていきましょう
見た目はシンプルですが、実は奥が深いポーズ。背筋や腕の力の使い方、肩の位置、胸のひらき方など、ちょっとしたコツで〈苦しいポーズ〉から〈気持ちのいいポーズ〉へと変わっていきます。
「これで合ってるのかな？」と思ったら、ぜひレッスンで一緒に練習してみてくださいね。きっと新しい発見があります。
そして、「ヨガをあのとき始めておいてよかった」とも。
まずは週に1回でも、1日5分でも、自分の身体をいたわる時間をつくることから。
