新しい年度がはじまりましたね。
日本では一年の節目といえばやはり4月。
気持ちも空気もすっと切り替わって、「何かを新しくしたい」「何かを始めたい」と感じる方も多いのではないでしょうか。
新しい服に袖を通すと、自然と背筋が伸びる——春はそんな季節ですね。
さて、玄関を開けて正面に飾っている《鍾馗様》（しょうきさま）
もうご覧いただけたでしょうか？
旧暦で飾るお雛祭りの風習のひとつで、中国の民間伝承に由来する、疫病除け・魔除けの神様。
みなさまにどうぞご利益がありますように(❀ᴗ͈ˬᴗ͈)
実はこの鍾馗様、父が生まれたときに祖母がおんぶして買いに行ったものだそうで、なんと御年85歳。
長い年月を経てもなお、その勇ましい佇まいは健在で、すっと伸びた姿勢の美しさとどっしりとした安定感、思わず見惚れてしまいます。
そして、もうひとつ。
同じく飾っている《志太天神》もご覧になってみてくださいね。
こちらは坐したお姿なのですが、坐位の姿勢がまた素晴らしいのです。
姿勢良く、よろめかない身体を保つにはしっかりとした〈体幹〉が必要ですよね。
〈体幹を鍛える〉と聞くとジムに行ったり、特別なトレーニングが必要なように思いがちですが、日常生活のきほん（立つ、座る、歩く、呼吸する・・・）も〈体幹〉に一定の負荷をかけていてトレーニングになるんです。
赤ちゃんがハイハイから、つかまり立ちをして、立てるようになるのを見たことがあると思いますが、二足歩行ってすごくバランスが必要で、体幹がしっかりと整わないとすぐに転んだり、よろけてしまう。
身体を後ろに反らせること、得意ですか？
現代人は成長して座っている時間が長くなってくると、残念なことに、背骨を伸展させる動きが圧倒的に減少するそうです。
日常生活の大半が前傾姿勢ということもあり・・・。背骨の柔軟性が低下すると、
・猫背や巻き型、それに伴う首や肩の凝り、腰痛の原因に・呼吸が浅くなることで心身の緊張や疲労感が増し、集中力や免疫力の低下を招くことも
二足歩行で長く生きてきているのだから体幹を支える筋肉が維持されてもいいはずなんだけど、デスクワークや車での移動が多い現代社会、立ったり歩いたりする時間は激減しているから体幹は弱まるばかり。
ウォーキングが日課だから大丈夫！と思っても、一日7000歩～8000歩を〈良い姿勢で歩く〉か〈悪い姿勢で歩く〉かでは、その効果は雲泥の差とも言われます。
無理な姿勢で歩き続けることで、場合によっては、膝や腰、脚の関節を傷めて、結果的に体幹をより衰えさせてしまうこともあるから〈姿勢〉はとても重要。
春、少しずつ薄着になっていく季節、
まずは毎日、等身大の鏡の前で、自分の立ち姿をチェック✅
時間に余裕がある日は、家の中で裸足で”姿勢良く”１０歩ほど歩いてみるのもおすすめのイメトレです。
踵から着地⇒足裏全体を接地⇒つま先で蹴り出す
脚を出すときに、腰や股関節からではなく、みぞおちのあたりから脚を一歩出すつもりで、背筋を伸ばし、踵からそっと着地してみると、お腹にしっかりと力がはいって自然に良い姿勢が保ちやすくなります。毎日やっている〈歩く〉をちょっと意識するだけでも身体は丈夫に
ヨガの練習は〈ゆるめること〉と〈鍛えること〉の両方にアプローチしてくれます。
きゅっと縮こまっていた筋肉がほぐれて、関節の可動域がひろがり、骨と骨の間にスペースできてしなやかになり、太陽礼拝や後屈、立位のポーズで強い体幹がだんだん整っていきます。
レッスンお帰りのとき、みなさんの背筋がスッと伸びた姿勢の良い後ろ姿に
わたしはいつもにんまり(*^^*)しています。
身体の特徴（骨格や筋肉量、身長、体重）、生活習慣による不調の種類は個々に異なるから
🔶ゆるめることが大事な人もいれば ⇒⇒ シヴァナンダヨガ９０分
🔶筋トレ要素が必要な人もいるし ⇒⇒ はじめてのアシュタンガヨガ７０分
🔶心のリラックスが効果的な人も ⇒⇒ ジェントルヨガ６０分
ご自身の体調や運動習慣、毎日の暮らし方にあわせて、自分に必要なヨガの種類を選んでみてくださいね。
もちろんどのクラスが自分にあってるのかなぁ・・・と思ったら
ご相談にものりますのでお気軽にお声掛けください。
野生動物のように強く、しなやかに
ヨガのゆったりとした動きに付随する力強さと柔軟性は、野生動物の動きに似ていますよね。
動物本来の身体の強さとしなやかさ、
感覚の鋭敏さ、忍耐強さ、自然治癒力、生命力をヨガの練習で取り戻していきましょう。
